새 학기가 다가오면 새로운 학용품을 구매하고 일정 준비하는 것 외에도 많은 가족들에게는 학교 준비 기간이 모두에게 영향을 미칠 수 있는 스트레스와 불안의 파도를 가져옵니다. 저희는 적시 지원의 중요성을 이해하며, 예약을 위한 당일 이용 가능성을 제공합니다. 여기에서 예약을 하여 귀하의 정신 건강을 우선시하고 새로운 학기로의 원활한 전환을 보장하세요.
학생, 부모 및 보호자를 위한 학교 준비 스트레스를 관리하기 위한 필수 팁을 계속 읽어보세요.
학교 준비 불안 인정하기
학교 준비 불안은 흔한 경험입니다. 부모, 보호자 및 돌보미는 이러한 감정을 무시하기보다 인식하고 인정해야 합니다. 불안을 유발할 수 있는 것들에 대해 열린 대화를 나누는 것은 구체적인 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
일찍 루틴 설정하기
일관된 루틴은 예측 가능성을 창출하여 학교 관련 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 학교가 시작되기 몇 주 전에 취침 시간, 기상 시간 및 식사 시간을 설정하기 시작하세요. 이는 전환을 용이하게 하고 모두가 잘 쉬고 배울 준비가 되어 있도록 하여 정신 건강을 개선합니다.
열린 의사소통 장려하기
가족 내에서 열린 의사소통을 장려하는 것은 모두의 정신적 웰빙을 개선할 수 있습니다. 상대적으로 덜 솔직한 10대들에게는 차량 이동 중이나 가족 저녁 식사 중 연결의 순간을 찾아가는 것이 더 나은 의사소통을 촉진하고 그들의 정신 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 스트레스 관리 모델링하기
부모와 돌보미는 가족의 스트레스 관리 접근 방식을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. mindfulness, 운동 및 적절한 수면과 같은 건강한 스트레스 관리 기술을 모델링함으로써 자신의 정신 건강을 돌보는 동시에 가족에게 필수적인 삶의 기술을 가르치고 있습니다.
일상에 자기 관리 포함시키기
자기 관리는 성인만을 위한 것이 아닙니다. 독서, 취미 또는 조용한 시간을 통해 모두가 자기 관리의 중요성을 배우는 것은 학교 준비 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가족 정신 건강 시간을 계획하기
학년도에 따라 바쁜 일정으로 인해 질 좋은 가족 시간을 잊기 쉽습니다. 가족을 뭉치게 하고 집단적 웰빙을 지원하는 정기적인 활동을 계획하세요. 매주 게임의 밤이든 공원 산책이든, 이러한 순간은 가족 유대감을 강화하고 모두의 정신 건강을 지원할 수 있습니다.
학업 압박 모니터링하기
학업 성취는 중요하지만, 아무의 정신 건강을 해치면서까지 이루어져서는 안 됩니다. 가족의 압박을 인식하고 그들이 우선 순위를 정할 수 있도록 도와주세요. 시간 관리 기술을 가르치는 것은 학교 관련 스트레스를 줄이고 학생의 웰빙을 높일 수 있습니다.
필요 시 전문 도움 요청하기
학교 준비 불안 또는 스트레스가 가족에게 심각해지는 경우 주저하지 말고 전문 지원을 요청하세요. 상담 또는 치료와 같은 정신 건강 자원은 어려운 시기에 귀중한 지원을 제공할 수 있습니다.
부모 및 보호자 정신 건강 지원하기
부모와 보호자는 종종 자신의 스트레스 외에도 가족의 스트레스를 감당합니다. 돌보미는 사회적 네트워크, 전문적인 도움 또는 자신의 정신 건강을 강화하는 개인적인 실천을 통해 지원을 요청해야 합니다. 자신을 돌봄으로써 가족을 돌볼 수 있는 더 나은 능력을 갖출 수 있습니다.
정보를 얻고 연결 유지하기
교사 및 학교 상담사와 연결하는 것은 가족의 학업 및 사회적 웰빙에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 또한, 학교를 통해 이용할 수 있는 정신 건강 자원에 대한 정보를 유지하는 것은 귀하의 지원 시스템에서 중요한 부분이 될 수 있습니다. 정신 건강 회복에서 가족이 하는 역할에 대해 더 배우고 강력한 가족 지원이 정신 건강 문제를 극복하는 기반이 될 수 있다는 점을 이해하는 데 시간을 가지세요.
이 단계들은 학교 준비 불안을 경감시키고 성공적이고 스트레스가 관리되는 학년도에 대한 준비를 할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 하지만 혼자서 이를 극복할 필요는 없다는 점을 기억하세요. 텍사스와 캘리포니아의 저희 팀이 도와드릴 준비가 되어 있습니다.
오늘 상담을 예약하고 귀하의 정신 건강을 우선시하며 새로운 학기로의 원활한 전환을 보장할 수 있도록 함께 노력합시다. 기다리지 마세요; 지금 행동을 취하세요!
