교육자 및 학생을 위한 일반적인 도전
학생들의 웰빙을 증진하는 것은 교육자와 학생 모두에게 여러 가지 도전을 제시합니다. 일반적인 도전 과제는 다음과 같습니다.
높은 수준의 스트레스와 정신 건강 문제
우수한 대학의 학생들은 종종 불안과 우울증으로 어려움을 겪습니다. 이러한 숨겨진 증상을 식별하고 해결하는 것은 교육자에게 도전 과제가 되며, 조기 징후를 인식하고 시기적절한 개입을 제공하기 위한 적절한 교육이 필요합니다 (Luthar et al., 2020).
교육자를 위한 훈련 및 기술 부족
교육자는 학생 웰빙 증진에 대한 적절한 훈련 및 기술이 부족하여 스트레스와 잠재적인 탈진이 증가할 수 있습니다 (Byrne & Carthy, 2021; Korinek, 2020).
학업과 웰빙 우선 순위의 균형
교육자와 학생 모두 엄격한 학업 기준을 유지하면서 학생의 웰빙을 지원할 수 있는 균형을 찾아야 합니다 (Jones et al., 2020).
낙인 및 문화적 장벽
문화적 낙인과 언어 장벽은 특히 국제 학생들이 정신 건강 서비스에 접근하는 것을 방해할 수 있습니다. 이러한 장벽을 극복하려면 문화적으로 민감한 의사 소통 및 지원 서비스가 필요합니다 (Newton et al., 2021).
자원 제약
학교와 대학은 웰빙 프로그램을 자금을 지원하기 위한 자원이 부족한 경우가 많습니다 (Dabrowski, 2021).
긍정적인 관계 구축
양질의 교사-학생 관계를 개발하는 것은 학생의 웰빙을 증진하는 데 필수적입니다. 그러나 서로 다른 가치관, 판단적인 태도 및 경계를 유지하는 것과 같은 도전 과제가 이 과정을 복잡하게 만들 수 있습니다 (Ridge et al., 2003).
효과적인 포용
웰빙 이니셔티브가 포괄적이라는 것을 보장하는 것이 중요합니다. 이러한 프로그램의 개발 및 구현에 학생들을 참여시키면 관련성과 효과성을 높일 수 있습니다 (Baik et al., 2019).
학생 웰빙을 증진하는 데 있어 일반적인 도전 과제를 해결하려면 교육자를 위한 훈련 및 지원, 문화적으로 민감한 전략, 적절한 자원 및 웰빙 이니셔티브에 대한 학생의 적극적인 참여를 포함하는 다각적인 접근이 필요합니다.
또래 지원 그룹 활동 및 연습
또래 지원 그룹을 운영하는 방법에 대한 아이디어를 찾고 있다면 더 이상 찾지 마세요. 이 섹션에서는 시작하는 데 도움이 되는 무료 연습 및 워크시트를 모았습니다. 일부는 일대일로 연습할 수 있으며, 모두 그룹에서 사용할 수 있습니다.
그룹 설정에서 연습을 사용하는 방법에 대해 확신이 없다면 그룹을 파트너로 나누고 각 사람이 서로를 안내하도록 한 다음 그룹을 다시 모아 그룹으로서 연습을 반영하는 것을 고려해 보세요. 제공된 그룹 반영 연습은 모든 활동에 사용할 수 있습니다.
그룹 응집력 및 신뢰 구축
아래의 연습은 또래 지원 그룹을 처음 시작할 때 아이스브레이킹과 신뢰 구축에 도움을 주기 위해 제공됩니다.
이 연습은 각 그룹 지원 세션의 끝에 마무리하는 데 유용합니다.
대처하기
삶의 도전과 스트레스에 대처하는 방법을 배우는 것은 신체적 및 정신적 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다.
이 대처 기술 목록은 참가자가 자신의 대처 기술을 반영하고 인식한 다음 향후 삶의 도전을 극복하는 데 사용할 수 있는 목록을 작성하는 데 도움을 줍니다.
스트레스 대처하기 워크시트는 참가자가 스트레스를 유발하는 요인을 파악하고 이전에 이러한 요인에 어떻게 대처했는지 생각하며 미래에 스트레스 요인에 어떻게 대처할 수 있을지를 반영하는 기회를 제공합니다. 이를 통해 회복력을 구축하는 데 도움을 줍니다.
감정적 문해력
또래 지원자는 서로를 효과적으로 지원하기 위해 감정적 문해력 기술이 필요합니다. 다음은 감사, 공감 및 긍정적인 감정을 공유하는 기술을 기르기 위한 자원입니다.
감사 저널링은 긍정적인 감정과 웰빙을 기르는 강력한 연습입니다. 이 워크시트는 “유발 요인”보다는 “환희”를 반영하도록 도와주며, 그렇지 않으면 놓칠 수 있는 일상에서의 긍정적인 경험에 감사하는 형식을 제공합니다.
공감 빙고는 또래 지원자를 위한 감정적 문해력을 개발하는 연습입니다. 다양한 시나리오에 어떻게 반응하는 것이 가장 좋은지를 반영하며, 공감이 왜 가장 좋은지에 대해 설명합니다.
자존감이 낮은 사람들은 종종 자신의 긍정적인 특성을 가릴 수 있는 부정적인 자기 평가를 사용합니다. “당신에서 보이는 것” 그룹 연습은 참가자에게 다른 사람들이 자신을 볼 때 인식하는 많은 긍정적인 특성을 반영할 기회를 제공하여 자존감을 높입니다.
타인의 이야기를 전하는 것은 관점을 이해하는 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있으며, 공감을 발전시키는 데 도움이 됩니다. 공감 이야기를 전하는 워크시트에는 또래 지원 그룹 세션에서 사용할 수 있는 다섯 단계가 포함되어 있습니다.
마음챙김
여기 제공된 마음챙김 연습은 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다.
자연 놀이란 자연 속에서 또는 정원이나 공원에서 걷는 동안 오감을 활용하여 마음챙김을 기르는 것을 포함합니다. 이는 안정감을 줍니다.
앵커 호흡은 스트레스를 받을 때 호흡을 안정제로 사용하여 기초를 다지고 불안을 줄이며 압도되는 것을 방지하는 것입니다.
침묵의 연결은 참가자들 간의 신뢰를 구축하는 데 도움을 줄 수 있는 그룹 연습으로, 마음챙김 비언어적 소통을 활용합니다.
회복력
모든 사람은 대처 기술을 가지고 있으며, 그 기술을 의식적으로 인식하지 못할 수도 있습니다. 우리의 대처 기술을 이해하는 것은 회복력을 구축하는 데 필수적입니다. 회복력은 부서지지 않고 변화에 적응하는 유연한 심리적 상태를 의미합니다.
과거 회복력 탐색은 참가자가 현재와 미래에 회복력을 구축하는 데 사용할 수 있는 기존 자원을 식별하는 데 도움을 줍니다.
회복력 있는 문제 해결 기술은 참가자가 불가피한 삶의 도전에 직면했을 때 회복력을 키우기 위해 필요한 문제 해결 기술을 개발하도록 안내합니다.
당신의 목적을 발견하기 연습은 문제를 극복할 때 강력한 완충제가 되는 의미의 감각을 발전시키기 위해 설계되었습니다. 우리가 목적 의식을 갖는다면, 우리는 어디로 가고 있는지, 무엇을 이루고자 하는지를 알고 있으며, 이는 우리가 경로를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
