개인 성장의 이해와 웰빙을 위한 중요성
심리학자, 상담사 및 코치는 우리의 동기, 가치, 성격 및 행동을 인식하고 이를 긍정적으로 보는 것이 얼마나 중요한지를 인식하고 있습니다 (Ivtzan et al., 2011).
계속된 개인 성장은 웰빙에 필수적이며, 우리가 예상치 못한 도전과 변화, 그리고 일상적인 경험을 겪을 때 우리를 지원합니다.
이런 “성장 이니셔티브는 심리적 웰빙의 수준을 높이고 […], 스트레스의 수준을 낮추는 것과 관련이 있습니다 (예: 우울증 및 불안)” (Ivtzan et al., 2011, p. 920).
개인 성장은 우리의 기본 심리적 욕구를 충족시키기 때문에 웰빙에 필수적입니다.
동기가 필요할 뿐만 아니라, 관계성(연결), 자율성(통제), 유능성(숙련)을 충족시키면서 변화의 촉매제가 됩니다 (Huang et al., 2023; Ryan & Deci, 2018).
개인 성장의 여정을 따르면서 우리는 침체된 삶의 감각을 희망과 행동의 감각으로 대체하며, 감정을 더 자유롭게 다루고, 자아 및 타인을 더 수용하고, 스트레스와 삶의 압박에 대한 인내심을 증가시킵니다 (Keyes, 2024):
감정을 더 느슨하게 다루기
스스로에게 이야기하는 내용을 변화시키기
자신과 타인을 더욱 수용하게 되기
스트레스와 삶의 압박에 대한 인내심 증가하기.
개인 성장, 특히 긍정 심리학과 결합될 때, 우리의 에너지를 더 깊은 욕구를 충족시키는 방향으로 향하게 하며, 웰빙을 증진시킵니다.
PERMA 프로파일러를 통한 성장 기회 파악
“긍정 심리학은 인간의 강점과 잠재력에 대한 이론으로, 인간 종 내에서 개인 차이가 존재합니다” (Snyder & Lopez, 2011, p. 98).
따라서 이는 개인 성장과 웰빙을 지원하지만, 각 개인에게 고유하고 특정하다는 점을 고려해야 합니다 (Seligman, 2011). 침체된 상태 — 감정이 평범하고 고착되어 있으며 영감을 받지 못하는 상태에서 벗어나려면, 우리는 개인적으로 무엇을 의미하는지를 이해하고 반영해야 합니다 (Keyes, 2024):
호기심을 따라가고 새로운 것을 배우기
따뜻하고 깊은 신뢰 관계를 형성하기
자신과 더 넓은 세상에서의 위치에 감사하기
목적과 깊은 의미를 찾기 (중요함을 느끼기)
기쁨과 놀이를 재발견하기
긍정 심리학 분야의 선두주자 중 한 명인 마틴 셀리그먼 (2011)이 1989년에 미국 심리학회 회장이 되었을 때, 그는 “심리학 분야가 정신 질병을 치료하는 것을 넘어 지속 가능한 웰빙을 증진시키는 데 초점을 확장할 것을 촉구했습니다” (McQuaid & Kern, 2018, p. 12).
셀리그먼의 이후 웰빙 모델인 PERMA는 플로리딩의 삶을 창출하고 개인 성장을 위한 중요한 도구가 되었습니다 (Seligman, 2011; McQuaid & Kern, 2018):
긍정적 감정 — 기쁨, 행복, 희망, 감사 등
몰입 — 흐름; 업무에 완전히 빠지는 느낌
관계 — 긍정적이고 의미 있는 연결을 구축하고 유지하기
의미 — 우리보다 더 큰 무언가에 봉사하기
성취 — 목표 달성과 숙련도를 느끼기
PERMA 프로파일러는 긍정 심리학의 다섯 가지 기둥을 측정하는 강력한 도구이며, 궁극적으로 개인 성장을 지원합니다 (Butler & Kern, 2016).
이 귀중한 도구는 연구, 상담 및 코칭에서 개인의 웰빙의 차원(긍정적 감정, 몰입, 관계, 의미 및 성취)을 평가하고, 그들이 원하는 곳과 비교하고, 현실적인 목표를 설정하는 데 사용할 수 있습니다.
개인 성장 도구로서 PERMA 프로파일러는 클라이언트가 삶의 변화가 필요한 영역을 확인하고, 행동을 의미와 일치시키며, 에너지를 집중할 수 있도록 지원합니다.
