아쉬와니 무드라: 방법, 주의사항 및 이점 – Fitsri 요가
>>요가 무드라 무료 PDF 다운로드! 이미지 출처: Canva Ashwini Mudra, 또는 “말의 제스처”는 항문 괄약근의 리드미컬한 수축을 포함하는 간단하면서도 강력한 ...
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스칸다사나 (사이드 런지 포즈): 하는 방법, 이점 및 주의사항 – 핏스리 요가
Q1 . Skandasana을 얼마나 유지해야 하나요? 각 측면에서 Skandasana를 약 20-30초 동안 유지하거나 편안한 경우 더 오래 유지하십시오. 자세한 동작 ...
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