JOMO를 받아들이는 법 (그리고 그 이유) – 얼라이브 매거진

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JOMO란 무엇인가?

FOMO의 정반대 의미인 JOMO라는 용어가 소셜 미디어에서 확산되고 있습니다. 놓치는 즐거움은 참여하고 싶지 않은 활동에 “노”라고 말하는 것에서 찾아오는 만족감을 의미하며, 대신 당신에게 기쁨을 주는 것을 우선시하는 것입니다. 예를 들어, 저는 보통 심야 이벤트를 거절하고, 집에서 아늑한 독서를 하며 시간을 보냅니다.

JOMO를 받아들이면 압박감이 줄어들고 모든 일에 YES를 해야 한다는 느낌에 저항할 수 있습니다. 특히 사회적 계획에 압도당하는 기분이 드는 경우, 이 대처 기법은 시간을 더 신중하게 사용할 수 있게 도와줍니다. 우리는 모두 바쁜 삶을 살고 있으니, 당신이 즐거운 일을 하는 데 ‘여분의’ 시간을 보내는 것을 허락하세요.

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FOMO를 JOMO로 전환하는 팁

활동에 대한 놓침을 두려워하는 것이 아니라 즐길 수 있도록 만드는 방법은 다음과 같습니다.

노라고 말하는 법을 배우세요. “아마도”는 나중에 취소해야 할 “예”입니다. 경계를 설정하는 것은 연습할수록 쉬워지며, 자신의 필요를 우선시할수록 점점 더 자신감을 얻게 됩니다.

과도하게 약속하지 마세요. 초대를 받았을 때, 자신의 능력을 평가하고 순간적으로 명확하게 하세요: 그렇게 하면 마지막 순간에 여러 이벤트를 거절할 때 스트레스를 받지 않을 것입니다. 당신의 미래의 자신이 감사할 것입니다.

소셜 미디어에서 휴식을 취하세요. 불안하거나 후회하는 감정을 피하기 위해, 정해진 시간(놓치는 이벤트가 진행될 동안) 동안 소셜 미디어와 연결을 끊으세요. 특히 계속해서 소셜 미디어를 스크롤하며 자신의 삶을 남들과 비교하는 ‘죽음의 스크롤’을 하지 않도록 주의하세요. 연구에 따르면 죽음의 스크롤은 정신 건강에 해로울 수 있으며, 소셜 미디어 사용을 제한하는 것이 불안을 상당히 줄일 수 있다고 합니다.

배려를 위해, 초대를 인정하는 것을 잊지 말고(메시지 무시하지 않기!), 초대해 준 사람에게 감사의 말을 전하세요. 여전히 FOMO의 감정을 느끼고 있나요? 당신에게 더 잘 맞는 시간이나 활동으로 미래의 모임을 계획하세요.

JOMO의 이점

JOMO를 받아들이면 자신과 타인과의 관계가 개선됩니다. 당신의 친구들은 당신의 마음이 이벤트에 집중되어 있지 않다는 것을 알 수 있고, 당신은 초대해 준 사람을 비난하게 될 수 있습니다.

놓침에 대한 기쁨을 느끼도록 스스로를 격려해야 하는 또 다른 이유는, 고독한 휴식을 받아들이면 창의성이 증가하고 스트레스가 줄어드는 것으로 나타났기 때문입니다.

그리고, 저처럼 아침형 인간이라면, 노라고 말하는 것은 밖에 나가느니 잠자리에 더 일찍 가고 더 잘 잘 수 있다는 것을 의미합니다.

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너무 많은 JOMO란 있을까?

만약 당신이 더 일반적으로 슬픔이나 불안감으로 어려움을 겪고 있다면, JOMO가 당신에게 맞을 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 저는 혼자 쉬는 시간이 필요하지만, 기분을 좋게 하고 싶을 때는 친구 및 가족과 나가서 시간을 보내는 것도 도전해야 한다는 것을 압니다. 우울증을 다루고 있다면, 스스로 고립되는 것은 해보다 더 해로울 수 있습니다: 신뢰할 수 있는 사랑하는 사람이나 치료사와 이야기해 보세요.