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<h3 class="wp-block-heading" id="h-ultimate-health-behavioral-change-playbook-for-health-amp-wellness-coaches-looking-to-support-change-in-clients-lives-nbsp">클라이언트의 삶의 변화 지원을 원하는 건강 및 웰빙 코치들을 위한 궁극적인 건강 행동 변화 플레이북</h3>
<p>최적의 건강과 웰빙을 향한 여정은 개인적이고 변화를 가져오는 과정으로, 개인이 습관, 신념 및 환경 요인의 복잡한 풍경을 탐색해야 합니다. 건강 행동 변화는 이 여정의 중요한 구성 요소로, 개인이 육체적, 정신적, 정서적 웰빙을 촉진하는 더 건강한 라이프스타일을 채택하기 위해 노력할 때 필요합니다.</p>
<p>건강 코치는 이 과정을 통해 클라이언트를 지도하는 중추적인 역할을 하며, 클라이언트가 자신의 건강을 통제할 수 있도록 지원과 책임을 제공합니다.</p>
<p>이 글에서는 건강 행동 변화의 개념을 탐구하고, 건강 코칭 실천에 영향을 주는 다양한 이론과 모델을 살펴보며, 건강 코치들이 지속적인 변화와 개선된 건강 결과를 촉진하는 프로그램을 개발하기 위해 사용하는 클라이언트 중심 접근 방식을 논의할 것입니다.</p>
<h2 class="wp-block-heading" id="h-what-is-health-behavior-change-nbsp">건강 행동 변화란 무엇인가?</h2>
<p>건강 행동 변화는 개인의 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 새로운 행동을 수정하거나 채택하는 과정을 의미합니다. 이 과정은 건강 상태를 예방하거나 관리하고 질병 위험을 줄이며 전반적인 육체적, 정신적 및 정서적 웰빙을 촉진하기 위해 건강하지 않은 습관이나 행동을 더 건강한 대안으로 대체하는 것을 포함합니다.</p>
<p>건강 행동은 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리, 물질 사용 및 의료 치료나 예방적 치료 준수와 관련된 다양한 활동과 선택을 포괄합니다. 건강 행동 변화의 예로는 균형 잡힌 식사를 채택하는 것, 정기적인 운동 루틴을 시작하는 것, 흡연을 중단하는 것, 알코올 소비를 줄이는 것, 마음 챙김 실습을 통한 스트레스 관리 또는 만성 질환에 대한 처방된 약물이나 치료를 준수하는 것 등이 포함됩니다.</p>
<p>건강 행동 변화 과정은 깊이 뿌리박힌 습관을 극복하고 심리적 장벽에 대처하며 사회적 및 환경적 영향에 적응해야 하기 때문에 도전적이고 복잡할 수 있습니다. 건강 신념 모델, 단계 모델, 사회 인지 이론, 자기 결정 이론, 계획 행동 이론 및 동기 부여 면담과 같은 다양한 이론과 모델은 동기, 준비도 및 시간이 지나면서 변화를 지속할 수 있는 능력에 영향을 미치는 요인들을 다루어 건강 행동 변화를 이해하고 촉진하기 위한 프레임워크를 제공합니다. 아래에서 이러한 각 모델에 대한 개요를 제공합니다.</p>
<p>건강과 웰빙 코치 및 전문가들은 개인이 건강 행동 변화 과정을 지원하기 위해 맞춤형 개입 및 전략을 사용하여 클라이언트의 고유한 요구, 선호 및 도전에 대응하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 궁극적으로 장기적인 행동 변화와 개선된 건강 결과를 촉진합니다.</p>
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<figure class="wp-block-image size-large"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="791" height="1024" src="https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2024/09/1113-AFPA-Checklist-PDF-Bundle-Cover-791x1024.jpg" alt="The Ultimate Coaching Session Toolkit" class="wp-image-279213" srcset="https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2024/09/1113-AFPA-Checklist-PDF-Bundle-Cover-791x1024.jpg 791w, https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2024/09/1113-AFPA-Checklist-PDF-Bundle-Cover-232x300.jpg 232w, https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2024/09/1113-AFPA-Checklist-PDF-Bundle-Cover-768x994.jpg 768w, https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2024/09/1113-AFPA-Checklist-PDF-Bundle-Cover-1187x1536.jpg 1187w, https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2024/09/1113-AFPA-Checklist-PDF-Bundle-Cover-927x1200.jpg 927w, https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2024/09/1113-AFPA-Checklist-PDF-Bundle-Cover-600x776.jpg 600w, https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2024/09/1113-AFPA-Checklist-PDF-Bundle-Cover-64x83.jpg 64w, https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2024/09/1113-AFPA-Checklist-PDF-Bundle-Cover.jpg 1275w" sizes="(max-width: 791px) 100vw, 791px"/></figure>
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<h4 class="wp-block-heading" id="h-essential-checklists-to-guide-your-coaching-from-start-to-finish">코칭을 처음부터 끝까지 안내하는 필수 체크리스트.</h4>
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<h3 class="wp-block-heading" id="h-behavior-change-models-nbsp">행동 변화 모델</h3>
<p>아래는 행동 변화 전문가, 즉 건강 코치들이 사용하는 여러 건강 행동 변화 모델을 정리한 것입니다. 행동 변화 모델은 건강 코치들이 다음과 같은 프레임워크를 제공할 수 있습니다:</p>
<ul>
<li>클라이언트의 사고방식과 현재 행동을 이해합니다.</li>
<li>클라이언트의 변화 준비 상태를 결정합니다.</li>
<li>클라이언트와 함께 계획을 세우고 현실적인 목표나 목표를 설정합니다.</li>
<li>지속적인 변화를 위해 클라이언트를 동기부여할 수 있는 효과적인 도구를 식별하고 실행합니다.</li>
</ul>
<p>참고로, 아래 모델들은 서로 경쟁하는 것이 아닙니다. 즉, 누구에게나 보편적으로 더 나은 모델은 없습니다. 사실, 이러한 모델에 대해 더 배우면 각기 다른 단계에서 유용하고 클라이언트의 여정의 다양한 측면을 이해하는 데 도움이 됩니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-health-belief-model-hbm-nbsp-nbsp">건강 신념 모델 (HBM)</h3>
<p>건강 신념 모델 (HBM)은 1950년대에 사회 심리학자인 Irwin M. Rosenstock, Godfrey M. Hochbaum 및 Stephen K. Kegeles에 의해 개발되었습니다. 이 모델은 사람들이 건강 관련 행동에 참여하거나 참여하지 않는 이유를 이해하기 위해 만들어졌습니다. 이 모델은 특정 건강 이슈에 대한 개인의 인식과 신념에 중점을 두며, 이는 행동을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다.</p>
<p>HBM의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다:</p>
<ul>
<li><strong>인식된 감수성</strong>: 개인이 특정 건강 상태를 겪을 가능성에 대한 믿음입니다. 자신이 더 감수성이 있다고 생각하는 사람은 예방 조치를 취할 가능성이 더 큽니다.</li>
<li><strong>인식된 심각성</strong>: 개인이 건강 상태의 심각성이나 심각성과 그 잠재적 결과에 대한 믿음입니다. 상태가 심각하다고 인식하는 사람은 이를 예방하거나 치료하기 위해 조치를 취할 가능성이 더 큽니다.</li>
<li><strong>인식된 이점</strong>: 특정 행동이 건강 상태의 감수성이나 심각성을 줄이는 데 효과적이라는 개인의 믿음입니다. 특정 행동으로부터 더 큰 이점을 인식하는 사람은 이를 채택할 가능성이 더 큽니다.</li>
<li><strong>인식된 장벽</strong>: 권장된 행동을 수행하는 데 있어 장애물이나 어려움에 대한 개인의 믿음입니다. 장벽이 적다고 인식하는 사람은 행동에 참여할 가능성이 더 큽니다.</li>
<li><strong>행동 유도</strong>: 개인이 행동을 취하도록 촉발하는 외적 또는 내적 신호입니다. 이러한 신호는 정보 메시지, 알림 또는 행동이 필요하다는 인식으로 이어지는 개인적 경험일 수 있습니다.</li>
<li><strong>자기 효능감</strong>: 추천된 행동을 성공적으로 수행할 수 있는 능력에 대한 개인의 신뢰입니다. 자기 효능감이 높을수록 행동 변경 가능성이 증가합니다.</li>
</ul>
<p>건강 코치는 HBM을 사용하여 클라이언트의 건강 위험 및 더 건강한 행동을 채택하는 것의 이점에 대한 신념을 평가하고, 클라이언트가 인식한 장벽을 해결하며, 행동 변화를 촉진하기 위해 자기 효능감을 높일 수 있습니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-transtheoretical-model-ttm-or-stages-of-change-nbsp">단계 모델 (TTM) 또는 변화의 단계</h3>
<p>James O. Prochaska와 Carlo C. DiClemente는 1970년대 후반에 단계 모델 (TTM) 또는 변화의 단계를 개발했습니다. 단계 모델 (TTM)은 의도적인 행동 변화 과정을 설명하기 위해 개발되었으며, 개인이 행동을 변화시키는 동안 여섯 단계를 거치며 각 단계는 변화에 대한 준비 수준의 차이를 반영합니다.</p>
<p>TTM의 단계는 다음과 같습니다:</p>
<ul>
<li><strong>전고려 단계</strong>: 이 단계에서는 개인이 여전히 변화를 고려하고 있지 않으며, 변화를 할 필요성을 인식하지 못할 수 있습니다. 그들은 변화의 이점을 과소평가하거나 장벽을 과대평가할 수 있습니다.</li>
<li><strong>고려 단계</strong>: 이 단계의 개인은 문제를 인식하고 변화를 고민하고 있지만, 행동을 취할 준비가 되어 있지 않습니다. 그들은 행동 변화의 장단점을 평가할 수 있습니다.</li>
<li><strong>준비 단계</strong>: 이 단계에서 개인은 변화를 결심하고 목표를 향해 작은 단계를 내기 시작할 수 있습니다. 그들은 행동 변화의 특정 시작 날짜를 설정할 수 있습니다.</li>
<li><strong>행동 단계</strong>: 이 단계는 새로운 행동의 적극적인 실행을 포함합니다. 행동 단계의 개인은 새로운 행동을 성공적으로 채택하고 이를 유지하기 위해 노력하고 있습니다.</li>
<li><strong>유지 단계</strong>: 이 단계에서 개인은 상당한 기간 동안 새로운 행동을 지속해 왔으며, 재발 방지에 집중하고 있습니다. 그들은 도전에 대처하고 변화에 대한 약속을 유지하기 위해 전략을 개발할 수 있습니다.</li>
<li><strong>종결 단계</strong>: 이 단계에서는 새로운 행동이 개인의 삶에 완전히 통합되었으며 재발 위험이 최소화됩니다. 변화는 그들의 라이프스타일의 영구적인 부분이 되었습니다.</li>
</ul>
<p>건강 코치는 TTM을 사용하여 클라이언트의 변화 준비 상태를 판단하고 현재 단계에 맞는 개입을 맞춤화하여 클라이언트가 단계를 진행할 수 있도록 지원하여 장기적인 행동 변화를 촉진합니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-theory-of-planned-behavior-tpb-nbsp">계획 행동 이론 (TPB)</h3>
<p>계획 행동 이론 (TPB)은 1980년대 Icek Ajzen에 의해 개발되었으며, 이유ed 행동 이론 (TRA)의 확장입니다. TPB는 특정 행동에 참여하려는 개인의 의도에 영향을 미치는 요인을 설명하려고 하며, 이는 행동 발생 가능성을 예측합니다. 이 이론은 의도가 세 가지 주요 요소인 태도, 주관적 규범 및 인식된 행동 통제의 영향을 받는다고 제안합니다.</p>
<p>TPB의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다:</p>
<ul>
<li><strong>태도</strong>: 특정 행동에 대한 개인의 전반적인 평가로, 긍정적 측면과 부정적 측면 모두를 포함합니다. 태도는 행동의 결과에 대한 개인의 믿음과 그 결과에 대한 가치를 바탕으로 형성됩니다. 행동에 대한 태도가 긍정적을수록 행동을 수행하려는 의도가 강해집니다.</li>
<li><strong>주관적 규범</strong>: 특정 행동을 수행하거나 수행하지 않을 때의 사회적 압력에 대한 개인의 인식입니다. 이 압력은 개인이 중요하게 여기는 사람들(가족, 친구, 동료)에 대한 믿음과 이러한 기대를 충족시키려는 동기에서 비롯됩니다. 사회적 압력이 클수록 그러한 기대에 부응하려는 의도가 강해집니다.</li>
<li><strong>인식된 행동 통제</strong>: 행동 수행을 성공적으로 수행할 수 있는 능력에 대한 개인의 믿음으로, 행동을 촉진하거나 저해할 수 있는 요인의 존재를 고려합니다. 이 개념은 사회 인지 이론의 자기 효능감과 유사합니다. 인식된 행동 통제가 높을수록 행동에 참여하려는 의도가 강해집니다.</li>
</ul>
<p>실제 적용에서 건강 코치와 전문가들은 TPB를 사용하여 클라이언트의 태도, 주관적 규범 및 인식된 행동 통제를 다루는 프로그램을 설계할 수 있습니다. 이러한 구성 요소에 집중함으로써 코치는 클라이언트가 더 강력한 의도를 형성하고 행동 변화 가능성을 높이는 것을 도울 수 있습니다. 일부 전략은 다음과 같을 수 있습니다:</p>
<ul>
<li>행동의 결과에 대한 클라이언트의 믿음을 변화시키기 위한 정보와 교육 제공, 이는 클라이언트의 태도에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.</li>
<li>클라이언트의 주관적 규범에 영향을 미칠 수 있는 사회적 영향을 식별하고 해결하기, 예를 들어 의미 있는 사람을 개입시키거나 클라이언트가 지지하는 사회적 네트워크를 구축하도록 돕는 것입니다.</li>
<li>장벽을 극복하고 인식된 행동 통제를 높이기 위한 클라이언트의 기술과 자신감을 개발하여 원하는 행동을 성공적으로 수행할 수 있는 능력을 향상시킵니다.</li>
</ul>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-social-cognitive-theory-sct-nbsp">사회 인지 이론 (SCT)</h3>
<p>알버트 반두라가 개발한 사회 인지 이론 (SCT)은 개인 요인, 환경적 영향 및 행동 간의 역동적인 상호 작용을 강조합니다. 이 이론은 사람들이 자신의 경험뿐만 아니라 다른 사람의 행동과 그 행동의 결과를 관찰함으로써도 학습한다고 제안합니다.</p>
<p>SCT의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다:</p>
<ul>
<li><strong>자기 효능감</strong>: 특정 행동이나 작업을 성공적으로 수행할 수 있는 개인의 믿음입니다. 높은 자기 효능감은 동기, 지속성 및 목표 달성 가능성을 높이는 것과 관련이 있습니다.</li>
<li><strong>관찰 학습</strong>: 사람들이 다른 사람의 행동과 그 결과를 관찰함으로써 새로운 행동, 기술 또는 지식을 습득하는 과정입니다. 이 학습은 직접적(누군가의 작업 수행 관찰)일 수도 있고 간접적(비디오 시청 또는 작업에 대한 글 읽기)일 수도 있습니다.</li>
<li><strong>결과 기대</strong>: 행동의 결과에 대한 개인의 믿음입니다. 긍정적인 결과 기대는 행동 변화를 유도할 수 있지만 부정적인 기대는 이를 저해할 수 있습니다.</li>
<li><strong>상호 결정론</strong>: 개인의 행동, 개인 요인 및 환경 요인이 서로 관련되고 상호 영향한다는 개념입니다.</li>
</ul>
<p>건강 코치는 SCT를 사용하여 클라이언트의 자기 효능감을 높이고, 다른 사람의 경험을 관찰하여 학습하는 방법을 가르치며, 클라이언트의 행동 결과에 대한 기대를 다루어 행동 변화에 대한 동기를 유지할 수 있도록 돕습니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-self-determination-theory-sdt-nbsp">자기 결정 이론 (SDT)</h3>
<p>자기 결정 이론 (SDT)은 Edward L. Deci와 Richard M. Ryan에 의해 1970년대와 1980년대에 개발된 심리학적 프레임워크로, 동기를 유도하고 심리적 웰빙을 증진하는 요인에 중점을 둡니다. SDT는 사람들이 세 가지 고유한 심리적 욕구인 자율성, 유능성 및 관계성을 가지고 있다고 주장합니다. 이러한 욕구를 충족하면 내재적 동기가 높아져 지속적인 행동변화를 촉진합니다.</p>
<p>SDT의 주요 구성 요소는 다음과 같습니다:</p>
<ul>
<li><strong>자율성</strong>: 자신의 행동과 결정에 대한 통제력을 느끼고 싶어하는 욕구입니다. 사람들이 자율성을 경험할 때, 그들은 외부 보상이나 압력보다는 내재적 즐거움이나 가치로 인해 활동에 참여할 가능성이 더 높습니다.</li>
<li><strong>유능성</strong>: 개인이 환경과의 상호작용에서 효과적이고 유능하다고 느끼고 싶어하는 욕구입니다. 사람들은 성장과 성취의 기회를 제공하는 활동에 참여할 가능성이 더 높습니다.</li>
<li><strong>관계성</strong>: 다른 사람들과 연결되고 소속감을 경험하고 싶어하는 욕구입니다. 사람들은 긍정적인 관계와 사회적 상호작용을 촉진하는 활동에 참여할 가능성이 더 높습니다.</li>
</ul>
<p>건강 코치는 SDT를 활용하여 클라이언트의 자율성, 유능성 및 관계성을 촉진하는 환경을 조성합니다. 이는 행동 변화에 대한 내재적 동기를 촉진하고 클라이언트의 심리적 욕구를 충족시켜 동기와 변화에 대한 약속을 강화하는 데 기여합니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-motivational-interviewing-mi-nbsp-nbsp">동기 부여 면담 (MI)</h3>
<p>절대적인 이론이라고 할 수는 없지만, 동기 부여 면담 (MI)은 클라이언트 중심의 상담 접근 방식으로, 개인들이 모순된 감정을 탐구하고 해결하며, 동기를 강화하고 행동 변화를 지원합니다. 동기 부여 면담은 1980년대 William R. Miller와 Stephen Rollnick에 의해 개발되었습니다.</p>
<p>MI의 주요 원칙은 다음과 같습니다:</p>
<ul>
<li><strong>공감 표현</strong>: 건강 코치는 클라이언트의 경험과 감정을 이해하고 수용하는 것을 보여주어야 하며, 클라이언트가 자신의 우려를 편안하게 논의할 수 있는 비판단 적 환경을 조성합니다.</li>
<li><strong>불일치 개발</strong>: 건강 코치는 클라이언트가 현재 행동과 그들의 가치 또는 목표 간의 불일치를 탐구하도록 도와줍니다. 이 과정은 클라이언트가 변화의 필요성을 인식하고 행동을 취하도록 동기를 강화할 수 있습니다.</li>
<li><strong>저항에 순응</strong>: 건강 코치는 대결을 피하고 클라이언트의 관점을 이해하고 검증하는 데 집중합니다. 그들은 클라이언트와 협력하여 대안적인 관점과 솔루션을 탐구합니다.</li>
<li><strong>자기 효능감 지원</strong>: 건강 코치는 과거의 성공을 강조하고 강점을 식별하며 지원을 제공하여 클라이언트가 변화 능력을 믿도록 격려합니다.</li>
</ul>
<p>코치들은 또한 트라우마 정보에 기반한 동기 부여 면담을 탐구하여 자신의 접근 방식을 더욱 강화할 수 있습니다.</p>
<p>건강 코치는 MI 기법을 사용하여 클라이언트가 변화에 대한 모순된 감정을 탐구하도록 돕고 동기를 높이며, 비판단적이고 공감적인 접근 방식을 채택하여 클라이언트가 자신의 우려를 표현하고 변화 과정에 대한 책임을 질 수 있도록 지원하는 환경을 만듭니다.</p>
<h2 class="wp-block-heading" id="h-the-coach-approach-to-health-behavior-change-7-ways-coaches-support-clients-on-the-road-to-sustainable-change-nbsp">건강 행동 변화에 대한 코치의 접근 방식: 클라이언트가 지속 가능한 변화의 길을 나아가도록 지원하는 7가지 방법</h2>
<p>인증된 건강 및 웰빙 코치는 행동 변화에 대한 클라이언트 중심의 접근 방식을 채택하여, 클라이언트의 건강 여정 전반에 걸쳐 지원하고 권한을 부여하는 데 집중합니다. 건강 코치는 모든 사람이 자신의 고유한 필요, 선호 및 도전을 가지고 있다는 것을 이해합니다. 따라서 그들은 각 클라이언트의 특정 상황 및 목표에 맞춘 개인화된 코칭 프로그램을 개발합니다.</p>
<p>이러한 클라이언트 중심 접근 방식을 채택함으로써, 건강 코치는 클라이언트가 건강 행동 변화 과정에 대한 책임을 지도록 권한을 부여하며, 지속적인 변화와 전반적인 웰빙 개선을 촉진합니다.</p>
<p>건강 코치의 행동 변화 접근 방식의 주요 측면은 다음의 7가지 요소입니다:</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-1-active-listening-and-empathy-nbsp">1. 적극적인 경청과 공감</h3>
<p>건강 코치는 클라이언트를 적극적으로 경청하며, 클라이언트의 경험, 감정 및 관점을 이해하고자 노력합니다. 그들은 클라이언트가 우려 사항 및 욕구를 편안하게 논의할 수 있는 비판단적이고 공감적인 환경을 조성합니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-2-collaboration-and-partnership-nbsp">2. 협력 및 파트너십</h3>
<p>건강 코치는 클라이언트와 협력하여 신뢰와 상호 존중에 기반한 파트너십을 구축합니다. 그들은 클라이언트가 자신의 삶의 전문가임을 인식하고, 목표를 식별하고, 행동 계획을 개발하며, 변화의 장벽을 해결하는 데 함께 작업합니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-3-goal-setting-and-action-planning-nbsp">3. 목표 설정 및 행동 계획</h3>
<p>건강 코치는 클라이언트가 자신의 가치와 우선 순위에 부합하는 현실적이고 달성 가능하며 의미 있는 목표를 설정하도록 돕습니다. 또한 클라이언트가 목표에 도달하기 위해 필요한 구체적인 단계, 자원 및 전략을 설명하는 행동 계획을 개발하도록 돕습니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-4-enhancing-motivation-and-self-efficacy">4. 동기 및 자기 효능감 높이기</h3>
<p>건강 코치는 동기 부여 면담과 같은 기법을 활용하여 클라이언트의 모순된 감정을 탐구하고, 내재적 동기를 이끌어내며, 변화할 수 있는 자신의 능력에 대한 믿음을 지원합니다. 그들은 클라이언트가 자신의 강점, 과거의 성공 및 동기 원천을 식별하도록 도와 자기 효능감과 회복력을 키웁니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-5-providing-guidance-and-resources-nbsp">5. 안내 및 자원 제공</h3>
<p>건강 코치는 주로 가르치는 데 집중하지 않지만, 클라이언트가 새로운 지식과 기술을 습득하는 데 도움이 되는 안내와 자원을 필요에 따라 제공합니다. 여기에는 영양, 운동, 스트레스 관리 또는 기타 건강 관련 주제에 대한 정보 제공 및 관련 도구, 자원 또는 전문 서비스에 대한 안내가 포함될 수 있습니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-6-monitoring-progress-and-providing-feedback-nbsp">6. 진행 상황 모니터링 및 피드백 제공</h3>
<p>건강 코치는 클라이언트의 목표에 대한 진행 상황을 정기적으로 모니터링하고 피드백, 격려 및 지원을 제공합니다. 그들은 클라이언트가 성과, 도전 및 배운 교훈을 반성하도록 도우며, 지속적인 진행과 성공을 보장하기 위해 코칭 프로그램을 필요에 따라 조정합니다.</p>
<h3 class="wp-block-heading" id="h-7-accountability-and-support-nbsp">7. 책임감 및 지원</h3>
<p>건강 코치는 클라이언트에게 책임감과 지원의 원천으로 작용하여, 클라이언트가 목표에 대한 약속을 유지하고 불이익을 극복할 수 있도록 돕습니다. 그들은 클라이언트가 자신의 고충과 성공을 공유할 수 있는 안전한 공간을 조성하며, 클라이언트가 건강 여정에서 동기를 유지하고 참여할 수 있도록 안내하고 격려합니다.</p>
<h2 class="wp-block-heading" id="h-main-takeaways-nbsp">주요 요점</h2>
<p>건강 행동 변화는 뿌리 깊은 습관을 극복하고 심리적 장벽을 다루며 사회적 및 환경적 영향에 적응하는 것을 포함하는 동적이고 다면적인 과정입니다.</p>
<p>건강 코치는 건강 신념 모델, 단계 모델, 사회 인지 이론, 자기 결정 이론, 계획 행동 이론 및 동기 부여 면담과 같은 다양한 이론과 모델을 적용함으로써 클라이언트가 웰빙을 향상시키는 과정에서 필요한 도구와 통찰력을 갖추게 됩니다.</p>
<p>활동적 경청, 공감, 협력, 목표 설정, 동기 증진, 안내, 진행 모니터링 및 책임 제공을 강조하는 클라이언트 중심 접근 방식을 채택함으로써 건강 코치는 클라이언트가 자신의 건강 행동 변화 과정에 대한 책임을 질 수 있도록 권한을 부여합니다. 이 맞춤형 지원 접근 방식은 궁극적으로 장기적인 행동 변화와 개선된 건강 결과를 촉진하여 개인들이 더 건강하고 행복하며 만족스러운 삶을 영위할 수 있도록 합니다.</p>
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<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="582" height="759" src="https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2023/10/Your-Guide-to-Becoming-a-Board-Certified-Health-Coach-Navigating-the-NBHWC-Certification-Process-Step-by-Step.png" alt="Your Guide to Becoming a Board Certified Health Coach" class="wp-image-265359" srcset="https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2023/10/Your-Guide-to-Becoming-a-Board-Certified-Health-Coach-Navigating-the-NBHWC-Certification-Process-Step-by-Step.png 582w, https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2023/10/Your-Guide-to-Becoming-a-Board-Certified-Health-Coach-Navigating-the-NBHWC-Certification-Process-Step-by-Step-230x300.png 230w, https://www.afpafitness.com/wp-content/uploads/2023/10/Your-Guide-to-Becoming-a-Board-Certified-Health-Coach-Navigating-the-NBHWC-Certification-Process-Step-by-Step-64x83.png 64w" sizes="(max-width: 582px) 100vw, 582px"/></figure>
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<h3 class="wp-block-heading" id="h-learn-how-to-set-yourself-apart-as-a-board-certified-health-coach">보드 인증 건강 코치가 되는 방법을 알아보세요</h3>
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<h2 class="wp-block-heading" id="h-references-nbsp">참고 문헌</h2>
<p><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3378902/">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3378902/</a></p>
<p><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6390443/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6390443/</a></p>
<p><a href="https://psycnet.apa.org/record/1992-11514-001">https://psycnet.apa.org/record/1992-11514-001</a></p>
<p><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15090118/">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15090118/</a></p>
<p><a href="https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2000_RyanDeci_SDT.pdf">https://selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2000_RyanDeci_SDT.pdf</a></p>
<p><a href="https://www.guilford.com/books/Motivational-Interviewing/Miller-Rollnick/9781609182274">https://www.guilford.com/books/Motivational-Interviewing/Miller-Rollnick/9781609182274</a></p>
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