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지난 1년 동안 서핑을 배우고 있습니다. 팔과 다리를 어디에 두어야 서 있고, 균형을 잡고, 안전하게 넘어질 수 있을지를 계속해서 알아가는 중에, 서핑의 신체적 측면은 본질적으로 반복되는 요가 자세의 연속이라는 것을 알게 되었습니다: 코브라 자세, 전사 1자세, 전사 2자세, 그리고 넓은 다리 스쿼트.
동시에, 바다에서 떠 있는 넓은 느낌에 빠져들고 파도를 찾고 있습니다. 정신적으로 이는 내가 요가 매트에서 일반적으로 경험하는 내 생각과 불안에서의 분리와 거의 동일합니다.
요가를 실천하는 서퍼들과 대화하면서, 두 가지 분야가 정신적으로나 신체적으로 얼마나 서로를 닮았는지를 이해하게 되었습니다.
서핑과 요가가 닮은 점
두 가지 활동이 겹치는 여러 놀라운 방법과 이를 통해 일상생활에 적용할 수 있는 교훈을 소개합니다.
1. 현재에 집중하기
서핑이 그렇게 명상적이게 만드는 것은 기술적인 집중의 요구뿐만 아니라, 현재 순간에 대한 주의를 가져오기 때문입니다—바람의 방향, 파도의 크기, 해안과의 거리, 피부에 느끼는 물의 감각을 인식하는 것입니다. 땅에서 멀어지고 무한히 더 큰 것에 둘러싸이면서 자아를 놓아버리는 것입니다.
이러한 희귀한 현재 감각은 일상생활에서 기르기가 어렵다고 느낍니다. 그러나 요가 매트에 서는 매 순간에 쉽게 접근할 수 있습니다.
“요가와 서핑에는 단어를 초월한 순간이 있습니다,”라고 발리에 기반한 요가 및 서핑 강사 제프 브룩스는 말합니다. “서퍼는 물가에서 파도의 에너지와 합쳐지는 이상적이지만 잡히지 않는 장소로의 전환을 고려합니다. 매트의 앞에서, 요기는 앞으로 다가올 연습을 위한 의도를 정하고, 마음과 몸이 결합하는 이상적이지만 잡히지 않는 장소로 나아갑니다.” 이는 항상 어디에 있든지 의식적으로 존재해야 하는 주요 과제를 일깨워줍니다.
코스타리카 서핑 챔피언 리즈베스 빈다스는 물과의 연결을 말합니다. “내가 어떤 것에 대해 생각해야 할 때, 나는 바다로 나갑니다,”라고 빈다스는 말합니다. “울어야 할 시간이면 울고, 기도해야 할 시간이면 기도하고, 감사해야 할 시간이면 감사합니다.”
2. 호흡의 우선시
바다에는 혼란스럽고 예측할 수 없는 요소가 존재합니다. 이는 많은 휘둘림과 파도 속에 던져지는 것을 의미합니다. “마치 세탁기 같은 느낌이에요,”라고 20세의 코스타리카 국가 챔피언이자 포시즌스 반도 파파가요 서프X 선수인 리아 헤르모사 디아즈는 말합니다. 강한 호흡 법칙은 꼭 필요하다고 디아즈는 덧붙입니다.
호흡 연습과 서핑은 서로 불가분의 관계에 있습니다. 이는 파도를 다루기 위한 신체적인 에너지를 보존하는 것뿐만 아니라 평온함을 유도하는 데에도 필요합니다. 디아즈는 긴 시간 동안 호흡을 참는 훈련을 합니다. 바다에서는 호흡 연습이 자신의 침착함을 유지하는 것으로 전환됩니다. “파도에 휘둘리면서도 수면 아래에서 침착함을 유지할 수 있는 것입니다,”라고 그녀는 말합니다.
요가에서도 같은 중요성이 적용됩니다. 자세를 연습하면서 호흡을 멈추면 본질적인 포인트를 놓치는 것입니다. 호흡 연습, 즉 프라나야마 기법은 몸과 마음을 연결해줍니다. 요가 연습에서 호흡을 자세와 결합하면 몸과 마음이 연결됩니다. 호흡을 내쉬고 마시면 각 자세에서 더욱 현재에 존재하고, 몸으로 존재하고 있음을 인식하며, 불안한 생각이나 하강하는 생각에서 한 발짝 물러설 수 있는 것입니다.
3. 통제 relinquishing
서핑은 본질적으로 상황에 자신을 몰아넣기 위한 많은 준비 작업을 하는 것입니다. 그리고 그 자리에 들어서면, 통제의 환상을 놓아야 합니다. 바다에 들어가는 순간, 당신은 자신의 주도권을 relinquish할 준비가 되어 있어야 합니다.
이는 요가가 육체적 연습을 통해 삶의 수용과 평온함을 기르는 방식을 다루는 것과 다르지 않습니다. 어떤 날에는 몸이 유연하고 쉽게 균형을 잡을 수 있을 것입니다. 다른 날에는 몸이 경직되고 불안정할 수 있습니다. 강한 요가 연습은 일관성을 수용하고 그 순간에 최선을 다해 계속 나아가는 것이죠.
마음의 집중력이나 산만함의 변동 능력도 마찬가지입니다. 브룩스는 이를 이해하는 것이 겸손과 취약함을 가지고 요가와 서핑 연습에 접근할 수 있게 해 준다고 합니다.
4. 나에게 안전한 것을 분별하기
파도든 자세든 상황과 자신이 할 수 있는 한계를 이해하는 것은 안전은 물론, 경험에서 쾌락을 느낄 수 있는 능력에도 필수적입니다. 서핑 전문가와 초보자는 파도의 형태, 크기, 속도 및 힘과 같은 조건을 인식하며 서핑에 나서야 합니다, 브룩스는 말합니다. 날씨와 파도 예보를 확인하고, 가이드를 벗어나 부드러운 물에서 나가고, 수업을 듣는 것은 초보자들에게 이상적인 연습입니다. 이는 경험이 없는 요가 수련자가 자신의 경험 수준과 깊이에 맞는 기초 요가 수업을 듣는 것과 유사합니다.
“서퍼는 다가오는 파도의 에너지에 맞서 paddle하는 것에서 그 에너지를 타고 가는 것으로 전환합니다,”라고 브룩스는 설명합니다. 결국 경험을 통해 불가피한 변동에 대한 친밀함이 생깁니다. 이는 한때 불가능하게 느껴졌던 자세에 대한 이해와 편안함을 찾는 것과 다르지 않습니다.
5. 회복력 연습하기
서핑은 특히 격렬한 물에서 두려움을 유발할 수 있습니다. “하지만 파도에 휘둘릴 때, 당신이 할 수 있는 최악의 일은 그것들과 싸우려고 노력하는 것입니다,”라고 디아즈는 말합니다. “그냥 수면 아래에서 머물고 파도가 원하는 대로 하게 두어야 하며, 그러면 다시 수면 위로 떠오를 수 있습니다.”
반복된 경험은 디아즈에게 침착함을 유지하는 법을 가르쳐 주었습니다. “파도는 지나갈 것입니다,”라고 그녀는 스스로에게 말합니다. 그녀는 이 경험을 어려운 일을 마주할 때 어떻게 대처해야 하는지를 보여줍니다. “서핑은 흐름에 따라 가면 일이 잘 풀린다는 것을 가르쳐 주었습니다. 이미 이 큰 파도를 처리했다는 것을 생각하며, ‘이것도 처리할 수 있다’고 스스로에게 말합니다.”
브룩스도 동의합니다. “비록 휘둘리더라도, 그것이 영구적이지 않음을 깨닫고 견딜 수 있음을 알게 됩니다,”라고 그는 말합니다. “당신이 추락이나 실패에서 살아남을 수 있는 능력이 있음을 알면, 가능성의 경계에서 춤을 추며 경험을 확장하게 됩니다.”
이 회복력은 또한 일관된 요가 연습이 도움을 줍니다. 스트레스나 긴장감을 느끼는 시기에도 요가를 연습하는 것은 마음과 몸에 침착하라고 알리는 신호입니다. 결국 폭풍은 지나갈 것입니다. 삶의 나머지가 불완전하거나 힘들어 보일 때에도 요가를 통해 자신의 몸을 부드럽게 다루는 법은 연습에 친절하게 접근할 수 있도록 합니다.
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