커피 없이는 하루를 시작할 수 없나요? 최근 연구에 따르면 당신의 아침 의식이 단순히 당신을 깨우는 것 이상의 효과를 가지고 있으며, 심장 건강에도 이로운 영향을 미칠 수 있습니다. 연구는 적당한 카페인 섭취, 즉 하루 3컵의 커피가 심혈관 대사 다중 질환의 위험을 유의미하게 줄인다고 밝혔습니다.
심혈관 대사 다중 질환은 두 개 이상의 심혈관 대사 질환이 동시에 존재하는 것을 의미합니다. 연구에 따르면 하나의 심혈관 대사 질환을 가진 경우, 모든 원인에 의한 사망 위험이 두 배로 증가합니다. 반면, 심혈관 대사 다중 질환이 있는 개인은 모든 원인 사망의 위험이 4배에서 7배까지 더 높을 수 있습니다.
임상 내분비학 및 대사 저널에 발표된 최신 연구에 따르면, 커피와 카페인 소비의 어떤 수준이든 심혈관 대사 다중 질환 발전의 모든 단계에서 중요한 보호 역할을 할 수 있다고 합니다.
연구자들은 영국 Biobank의 500,000명 이상의 참가자를 대상으로 한 상세한 장기 식이 연구에서 카페인 소비를 분석한 결과, 비소비자 또는 하루에 100mg 이하의 카페인을 섭취하는 사람들과 비교했을 때, 하루 3컵의 커피, 즉 200-300mg의 카페인을 적당히 소비하는 사람들이 새로운 심혈관 대사 다중 질환의 위험이 가장 낮다고 언급했습니다.
이 연구는 37세에서 73세 사이의 참가자에게 집중했으며, 카페인 섭취 데이터가 불확실한 사람들은 제외했습니다. 그 결과 퇴원 당시 심혈관 대사 질환이 없는 172,315명의 데이터가 분석되었습니다. 또한, 커피와 차 소비의 영향을 조사하기 위해 추가로 188,091명의 참가자가 포함되었습니다.
결과에 따르면, 하루 3컵을 마신 사람들은 위험이 48.1% 감소했고, 매일 200-300mg의 카페인을 섭취한 사람들은 캡슐화된 카페인을 섭취하지 않거나 하루 100mg 이하로 섭취한 사람들과 비교했을 때 40.7% 감소하였습니다.
연구의 수석 저자인 차오푸 케(Chaofu Ke)는 보도 자료에서 “하루 3컵의 커피, 또는 200-300mg의 카페인 섭취가 심혈관 대사 질환이 없는 개인에서 심혈관 대사 다중 질환 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 말했습니다.
케는 “이 연구 결과는 건강한 사람들에게 적당한 양의 커피나 카페인 섭취를 식이 습관으로 장려하는 것이 심혈관 대사 다중 질환 예방에 광범위한 이점을 가져올 수 있음을 강조합니다.”라고 덧붙였습니다.
