12 수리야 나마스카르 만트라, 즉 태양 경배 찬트는 수리야 나마스카르의 주요 영적 요소입니다. 이 만트라는 수행자들이 태양의 특성을 존중하고 흡수할 수 있게 하여, 이 고대 수행과의 연결을 깊게 합니다.
12개의 만트라 각각은 해당 수리야 나마스카르 자세와 조화를 이루어 호흡과 함께 명상 흐름 속에서 동기화되어 노래됩니다. 이러한 찬트를 통해 태양은 다양한 형태와 이름으로 숭배되어 수행의 영적 본질을 향상시킵니다.
수리야 나마스카르 만트라의 중요성
12개의 수리야 나마스카르 자세의 특정 순서와 마찬가지로, 만트라도 특정 방식으로 노래됩니다. 동양 점성술에서 이 12개의 만트라는 매년 태양이 지나가는 12단계(라시)를 통해 별자리의 소리로 간주됩니다. 이러한 만트라를 외우는 것은 수리야 나마스카르의 영적 요소를 강화합니다.
12 수리야 나마스카르 만트라는 산스크리트어로 외워집니다. 각 만트라의 중간 용어(옴과 나마 사이)는 태양신의 한 이름입니다. 태양신의 모든 음절은 태양 자체가 나타내는 기본 에너지를 포함하고 있습니다.
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산스크리트어 만트라를 외우는 것은 처음에는 어려울 수 있습니다. 그러나 이 수행에 대한 진정한 헌신을 표현하기 위해 그 번역이 유용할 것입니다.
의미와 12 자세와 함께하는 수리야 나마스카르 만트라
아래는 12 수리야 나마스카르 만트라의 의미가 자세와 함께 설명되어 있습니다.
이 실천 가이드를 사용하여 태양의 본질과 이 힘찬 생명의 원천에 대한 감사의 중요성을 이해하세요.
1. 프라나마사나 (기도 자세) 만트라 – “옴 미트라예 나마하”
의미: “미트라예”는 “친구”를 의미하는 “미트라”에서 파생된 산스크리트어 용어입니다. 따라서 수리야 나마스카르의 첫 번째 만트라는 문자 그대로 “모든 존재의 친구에게 경의를 표합니다.”로 번역됩니다.
해석: 태양은 보편적 존재로서 모든 존재에게 차별 없이 빛을 나누어 상징하는 우정을 나타냅니다. 따라서 프라나마사나에서 우리는 모든 생명체의 궁극적인 생명의 원천으로서 태양을 찬양합니다.
2. 하스타 우타나사나 (팔을 올린 자세) 만트라 – “옴 라바예 나마하”
의미: 이 자세에서 태양은 힌디어 동의어인 “라비”라고 불리며, “빛나는”을 의미합니다. 따라서 이 만트라는 “빛나고 광채 나는 이에게 경의를 표합니다.”로 번역됩니다.
해석: “라바예”는 빛나고 모든 것을 축복하는 것을 의미합니다. 두 번째 자세에서 온몸을 펴고 태양의 힘과 에너지를 받으며 태양의 광채를 나누어 주기 위해 인사합니다.
3. 파다하스타사나 (앞으로 굽힌 자세) 만트라 – “옴 수라야 나마하”
의미: “수라야”는 태양을 칭송하는 힌두 신으로서 태양의 이름에서 유래하였습니다. 따라서 “옴 수라야 나마하”는 “활동을 유도하는 이에게 경의를 표합니다.”라는 의미입니다.
해석: 태양은 지구, 인간 및 모든 생명체에 힘을 주는 역동적인 존재입니다. 그러므로 파다하스타사나에서 앞으로 굽히고 해당 수리야 나마스카르 만트라를 외우는 것은 태양과의 공동 에너지를 나누어 지구와 연결해 줍니다. 또한 태양의 에너지를 균등하게 나누기 위해 안정성과 균형을 발달시킵니다.
4. 아쉬와 산찰라나사나 (기수 자세) 만트라 – “옴 반하베 나마하“
의미: “반하베”는 태양의 힌디어 동의어인 “바누”에서 파생되었습니다. 빛의 원천이 되는 존재를 의미하며, 따라서 이 만트라는 “빛을 비추는 이에게 경의를 표합니다.”로 번역됩니다.
해석: 태양은 매일 낮의 빛을 내어 어둠을 쫓아내는 존재로 여겨집니다. 따라서 이 수리야 나마스카르 만트라는 아쉬와 산찰라나사나에서 위를 바라보며 외워집니다. 이 자세에서 머리와 시선을 올리면 정신적 장애물, 두려움, 부정성을 제거하고 한계를 극복하게 됨을 의미합니다.
5. 차투랑가단다사나 (사지 지지 자세) 만트라 – “옴 카가예 나마하”
의미: “카가”는 하늘에 거주하는 존재를 의미하는 힌디어 용어입니다. 따라서 여기서는 하늘에서 빠르게 이동하는 태양을 지칭합니다. 그러므로 이 시로는 “하늘에서 빠르게 움직이는 이에게 경의를 표합니다.”로 해석됩니다.
해석: 태양의 이동은 고대인들에게 전통적인 시계로 여겨졌습니다. 따라서 이 만트라를 다섯 번째 자세에서 외치는 것은 태양을 향한 시간 흐름에 대한 존경을 요청하는 것입니다.
6. 아쉬탕가 나마스카르 (여덟 개의 팔다리 자세) 만트라 – “옴 푸쉬네 나마하”
의미: “푸쉬네”라는 용어는 “영양”을 의미하는 “포샨”에서 유래되었습니다. 이 수리야 나마스카르 만트라는 생명체에게 영양을 주는 태양에 대한 칭송으로 외워집니다. 이는 강력한 힘과 영양의 제공자에게 경의를 표하는 것입니다.
해석: 아쉬탕가 나마스카르를 수행하는 동안 우리는 태양으로부터 에너지와 영양을 요청하여 더 깊은 수준에서 우리의 힘을 향상시키도록 합니다.
7. 부잔가사나 – (코브라 자세) 만트라 – “옴 히란야 가르바야 나마하”
의미: “히란가르바”는 “히란”(사슴)과 “가르바”(태아)가 결합된 복합어입니다. 사슴의 태아는 우주에서 생명의 시작으로 여겨집니다. 태양은 금빛 우주적 존재이므로 이 만트라는 “금빛 우주적 자아에게 경의를 표합니다.”
해석: 히란야 가르바야는 또한 금색의 알과 자아 존재의 나타남을 상징합니다. 태양은 생명을 만들어 내는 황금빛을 지닌 신으로 여겨집니다. 따라서 부잔가사나에서 이 만트라는 창의성으로 삶을 가득 채우기를 요청하는 제스처로 표현됩니다.
8. 아드호 무카 스바나사나 (아래로 향한 개 자세) 만트라 – “옴 마리차예 나마하”
의미: “마리차”는 태양의 또 다른 동의어로 “빛의 광선”을 의미합니다. 태양은 새벽을 가져오기 때문에 이 만트라는 새벽의 주님에게 경의를 표하는 것으로 번역됩니다.
해석: 태양을 찬양하는 것 외에도 “마리차예”는 환상을 지칭하는 용어로, 이는 삶의 길에서 만들어지는 장애물입니다. 그러므로 이 여덟 번째 자세에서 만트라를 외우며 삶의 진정한 길이나 목적을 추구합니다. 이는 무엇이 진실인지와 무엇이 허상을 구별하는 진정한 지혜를 함양합니다.
9. 아쉬와 산찰라나사나 (기수 자세) 만트라 – “옴 아디티야에 나마하”
의미: 아디티야는 우주적인 어머니인 아디티의 아들입니다. 이 수리야 나마스카르 만트라에서 우리는 태양을 우주의 어머니의 아들이라고 찬양합니다. 이는 문자 그대로 “우주적인 어머니인 아디티의 아들에게 경의를 표합니다.”로 번역됩니다.
해석: 지구상의 모든 것이 우주적인 어머니에 의해 시작되거나 창조되었다고 여겨지기 때문에, 이 아홉 번째 자세에서 태양을 숭배하는 것과 함께 모든 생명체가 흐르고 있는 창조적 힘에 인사하는 것입니다.
10. 파다하스타사나 (앞으로 굽힌 자세) 만트라 – “옴 사비트레 나마하”
태양은 하루 동안 두 가지 상태, 즉 일출과 일몰을 보여줍니다. 일출 시간 이전에는 힌디어 또는 산스크리트어로 “사비트르”라고 알려져 있습니다. 따라서 “옴 사비트레 나마하”는 창조의 주님이나 세상을 비추는 이에게 경의를 표하는 것으로 표현됩니다.
해석: 사비트르는 자극자 혹은 에너지를 의미합니다. 따라서 열 번째 자세에서 우리는 친절과 사랑으로 욕망을 이루는 데 도움을 주는 자극적이거나 창조적인 에너지를 받기 위해 머리를 숙입니다.
11. 하스타 우탄사나 (팔을 올린 자세) 만트라 – “옴 아르카야 나마하”
“아르카야”라는 용어는 “아르크”에서 가져온 것으로, 경배할 수 있는 대상을 의미합니다. 따라서 이는 “찬양받기에 적합한 이에게 경의를 표합니다.”로 번역됩니다.
해석: 이 자세에서 팔과 자신의 모든 것이 하늘로 뻗어집니다. 하늘을 향해 늘리고 열어가는 커다란 힘에 감사하며 태양과 하늘에 인사합니다.
12. 프라나마사나 (기도 자세) 만트라 – “옴 브하스카라야 나마하”
“브하스카르”는 “빛과 지식”을 의미하는 “바”와 “하다”를 조합한 복합 용어입니다. 이는 수행자에게 빛과 지식을 가져다주는 태양을 의미하며, “깨달음으로 이끄는 이에게 경의를 표합니다.”로 번역됩니다.
해석: 이 수리야 나마스카르 만트라는 조화로운 연결을 발전시켜 깨달음에 가까워집니다. 이로 인해 수리야 나마스카르는 완전한 영적 수행, 즉 사다나로 고려됩니다.
수리야 나마스카르를 위한 비자 만트라
수리야 나마스카르를 빠르게 수행하고 12개의 수리야 나마스카르 만트라가 너무 많다고 생각된다면, 비자 만트라가 필요합니다.
다음 실천에서 균일하게 반복되는 6개의 비자 만트라(즉, 씨앗 음절)가 있습니다.
옴 흐람
옴 흐림
옴 흐룸
옴 흐라임
옴 흐라움
옴 흐라
이 비자 만트라에는 특별한 의미가 없지만, 이는 수행자의 마음과 몸 속에 강력한 에너지의 진동을 가져옵니다.
결론
전통적인 수리야 나마스카르 연습을 12개의 수리야 나마스카르 만트라와 12개의 자세로 통합하여 향상시켜 보세요. 이러한 만트라는 찬트하는 동안 마음챙김을 향상시키며 수행자 내면의 완전한 인식을 가져옵니다.
크게 외치거나 마음속으로 외치는 것은 전적으로 수행자의 선택이며, 그러나 그 이익은 동일하게 유지됩니다. 따라서 완전한 태양 경배를 이룰 수 있도록 만트라를 실천에 결합하여 모든 혜택을 누리세요.
