한 다리 루마니안 데드리프트로 둔부 강화하는 방법

이 동작은 균형을 잡는 데 특히 유용하므로, 코어를 긴장시키고 엉덩이를 뒤로 밀 때 엉덩이가 바닥을 향하도록 유지하는 것이 넘어지지 않도록 하는 데 필수적입니다. “엉덩이를 겨냥하고 싶다면, 주 다리를 더 많이 구부리도록 생각해야 합니다. 햄스트링을 겨냥하고 싶다면 그 다리를 더 곧게 유지해야 합니다.”라고 Arrington이 설명합니다. “다리가 구부러질수록 엉덩이를 더 유리하게 만들고 햄스트링을 더 불리하게 만듭니다.”