참고: 이것은 내부 가족 시스템(IFS) 또는 “부분” 치료에 관한 두 부분 시리즈의 첫 번째입니다.
31세에 필레스를 떠나 시카고로 이사하여 깊이 사랑에 빠진 여성과 함께 하게 되었다. 나는 우리처럼 부드럽고, 장난스럽고, 열정적이며, 누구와도 느끼지 못했던 편안함을 지닌 관계를 알지 못했다. 1년 후, 그녀는 떠났다. 그녀는 알코올 중독자와의 파괴적인 10년 결혼 생활에서 벗어나야 했고, 혼자 있어야 한다고 말했다; 아직 헌신적인 관계를 가질 수 있는 기분이 아니라고 했다. 완전한 놀라움은 아니었다—그녀는 자신의 의구심을 비밀로 하지 않았지만, 여전히 충격적이었다.
대부분의 사람들은 이별 후 슬픔을 경험한다. 하지만 나는 아니었다. 내가 느낀 것은 공포였다. 왜 그런지 전혀 몰랐지만, 내가 아는 것 중 가장 강렬한 두려움이었다. 밤에는 잠을 잘 수 없었고, 혼자 있는 것이 두려웠으며, 작업이나 다른 것에 집중할 수 없었다.
이별의 선물로 그녀는 나를 그녀의 옛 슈퍼바이저인 리차드 슈바르츠와 연결해주었다. 그는 심리학자이자 내부 가족 시스템 치료(IFS)라는 것을 개발한 사람이었다. 나는 그것에 대해 들어본 적이 없었지만, 딕은 따뜻하고 동정심이 많은 사람처럼 보였고, 그는 내가 이 끔찍한 두려움을 극복할 수 있도록 도와줄 수 있을 것 같은 자신감이 있었다.
첫 번째 세션에서 그는 내가 경험하고 있는 공포에 집중해보라고 했다. 그리고 나서 나는 한 발짝 물러서서 “엉키지 말라”고 부탁했다. 그러자 나는 약간의 거리에서 그것을 볼 수 있게 되었다. 즉시 내 심박수가 떨어지고, 호흡이 느려지며, 가슴과 어깨의 압박감이 풀렸다. 나는 작은, 두려워하는 소년이 세상에 홀로 있는 것을 보았다. 그는 외로움의 검은 구멍에 빠질까 두려워하고 있었다.
딕은 내가 그 작은 소년에 대해 어떻게 느끼는지 물었다. 나는 갑자기 그 소년에 대한 분노로 가득 차서 그를 해치고 싶었고, 그가 사라지기를 원했다. 리차드는 나에게 분노의 일부에서 벗어나라고 요청했다. 그는 이것이 보호적인 부분이라는 것을 설명해주었다. 나의 마음속에서 시작된, 압도적인 감정을 관리하기 위해 일찍이 발전한 부분이다.
이제 보호적인 부분이 뒤로 물러나자, 그는 다시 두려워하고 외로운 아이에 대해 어떻게 느끼는지 물었다. 놀랍게도 나는 그에게 연민과 위로하고 싶은 마음이 생겼다. 그를 내 팔에 안고 있는 모습을 상상하자, 최근 상실의 슬픔이 드 finally 현실로 스며들었다. 나는 보호자가 화나고 거리를 두는 것이 아니라 슬픔과 외로움에 대한 감정을 다루는 방법이 있다는 것을 경이롭게 바라보는 것을 볼 수 있었다.
시간이 지나면서, 나는 내 최근의 관계보다 훨씬 전부터 내 마음속에 간직해왔던 두려움과 슬픔을 치유하기 위해 노력했다. 나는 오래된 기억과 감정이 촉발되는 것을 인식하는 법을 배우면서, 나의 젊은 부분들을 위로하고 안심시킬 수 있게 되었다. 그리고 그에게 이제는 슬픔, 취약함, 상실에 대해 화나게 할 필요가 없다는 것을 보여주었다. 지금은 그런 감정을 관리할 수 있는 유능하고 배려하는 성인이 있었다.
내가 경력을 통해 여러 종류의 트라우마 생존자들과 작업해온 심리학자로서, 나는 IFS의 개념과 방법들이 나의 치료 도구 상자에서 가장 가치 있는 도구 중 하나라는 것을 발견했다. 그리고 이들은 훌륭한 보너스를 제공하는데, 그것은 세션 간에 클라이언트가 쉽게 배우고 사용할 수 있다는 것이다.
우리의 핵심 자아와 재연결하고 삶의 모든 기쁨과 슬픔, 활력을 약화시키는 극단적인 부분을 치유하는 것: 이것이 “부분” 작업의 힘이다.
다음 게시물에서 IFS에 대한 이 시리즈의 두 번째 부분에서는 부분 작업의 핵심 개념과 방법을 설명할 것이다.
