탄트라 명상에 대한 궁극적인 가이드 + 최고의 탄트라 도서 10권 – 요가 노마드

퀵 팁: 탄트라 명상은 고대의 기술을 결합하여 자기 인식을 깊게 하고 영적 해방을 달성합니다.

서구 사회에서는 탄트라에 대한 많은 오해가 존재합니다. 많은 사람들은 탄트라가 친밀함에 대한 화려하거나 영적인 이름일 뿐이거나, 또는 혼란스러운 육체적 만남과 관련이 있다고 믿고 있습니다.

하지만 전통적인 탄트라는 만트라, 시각화, 무드라 및 호흡 기법과 같은 다양한 기술을 엮어내는 요가와 명상의 한 형태입니다. 이를 통해 보다 깊이 자신과 연결하고 육체를 통해 해방을 달성할 수 있습니다.

요가, 명상 또는 영성에 관심이 있다면 탄트라에 대해 배우는 것이 아주 가치 있는 일입니다. 이 고대 관행의 진정한 목적을 이해하게 되면, 탄트라 명상이 당신의 영적 수련에서 진전을 이루는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 곧바로 알게 될 것입니다.

그럼 탄트라 명상이 어떤 것인지, 어떻게 수행하는지, 그리고 더 많은 것을 배우기 위한 최고의 책을 탐구해보겠습니다.

비디오를 선호하십니까? 여기 탄트라 명상에 대한 동영상이 있습니다:

탄트라 명상이란?

탄트라 명상은 힌두교와 불교에서 유래한 고대의 명상 기술로, 7세기 또는 그 이전으로 거슬러 올라갑니다. 탄트라 명상은 움직임, 호흡, 정적, 소리 및 입회를 결합하여 차크라를 여는 데 도움을 줍니다.

산스크리트어 단어 탄트라는 직조기, 왜곡 또는 엮음을 의미하며, 특정 지침 텍스트를 말합니다. 이는 종종 신과 여신 간의 대화 형태로 제공됩니다. 이러한 탄트라 텍스트는 탄트라 신들의 에너지를 불러일으키는 데 사용되는 의식과 관행을 설명합니다.

탄트라는 또한 “빛의 거미줄”로 번역될 수 있으며, 남성과 여성의 에너지를 결합하여 생기는 에너지를 나타냅니다. 탄트라 명상의 목적은 육체의 영적이거나 미묘한 본질, 즉 당신의 빛의 거미줄에 대한 자각을 높이는 것입니다.

탄트라 불교

탄트라 불교, 즉 바즈라야나 불교는 기원후 2세기와 4세기 사이에 인도와 스리랑카의 여러 지역에서 등장했습니다. 이 전통은 깨달음으로 이어지는 신비로운 관행과 개념에 초점을 맞추며, 티베트 불교와도 관련이 있습니다.

칼라차크라 탄트라 텍스트에 따르면, 부처는 당신이 온 우주를 포함하는 몸을 통해서만 깨달음을 이룰 수 있다고 가르쳤습니다. 탄트라 불교에서 깨달음에 도달하는 것은 다양한 우주적 힘을 나타내는 신들과 동일시하는 것을 포함합니다. 불교 스님들은 무드라, 만트라 및 만달라를 사용하여 이러한 신들을 시각화하고 불러냅니다.

쿤달리니 요가에서의 탄트라 명상

쿤달리니 요가는 힌두교의 석타주의 및 탄트라 학파에서 유래되었습니다. 그 목적은 영적 성장을 이루고 꼬리 뼈의 뿌리 차크라에 잠재된 쿤달리니 에너지를 깨우는 것입니다. 이는 보통 육체적 자세, 만트라 및 무드라와 결합된 기법인 호흡 기법인 끌리야 요가를 통해 이루어집니다.

쿤달리니 탄트라 명상에서는 소리, 색상, 만트라, 얀트라, 진동 및 시각화 작업을 합니다. 각 탄트라 도구는 우리에게 고유하게 영향을 미치는 고유한 에너지를 가지고 있습니다. 그러나 이들은 모두 동일한 운명적인 결과, 즉 뿌리 차크라에 있는 뱀 에너지를 깨우는 데 도움을 줄 것입니다.

이렇게 깨어나면, 샥티 여신의 원천인 이 신성한 에너지가 척추를 따라 머리 꼭대기까지 올라가면서 모든 차크라를 열게 됩니다. 머리 꼭대기 차크라에 도달하면 이는 쿤달리니 각성 또는 깨달음으로 알려집니다.

탄트라 요가

쿤달리니 요가와 탄트라 요가는 매우 유사한 요가 스타일입니다. 하지만 주요 차이점은 쿤달리니 요가는 육체적이고 격렬한 반면, 탄트라 요가는 더 영적이고 미묘하다는 것입니다. 탄트라 요가는 만트라 명상, 부드러운 요가 자세, 시각화, 무드라 및 호흡을 결합하여 사랑과 헌신의 특성을 개발하는 데 초점을 맞춥니다.

탄트라에 대한 일반적인 오해는 탄트라가 억압 없는 친밀함에 관한 것이라는 것입니다. 그러나 탄트라라는 용어는 친밀한 에너지를 포함하여 모든 에너지를 사용하여 일을 일으키는 방법에 관한 것입니다. 탄타와 다른 종류의 요가 사이의 주요 차이점은 탄트라가 육체를 초월하기보다는 육체를 통해 해방에 도달하는 것을 가르친다는 것입니다. 따라서 이러한 유형의 요가는 자신과 깊이 연결되는 것입니다.

탄트라 명상과 같은 탄트라 수련은 신성한 힘, 즉 친밀한 에너지를 자신의 내면으로 전환하는 데 도움을 줍니다. 이는 무지와 고통에서 벗어나 깨달음을 달성하는 데 도움을 주며, 자기 사랑과 친밀감의 증대와 같은 다른 혜택도 가져옵니다.

탄트라와 쿤달리니에 관한 최고의 10권의 책

종합적으로 최고의 탄트라 책 – 스와미 사티야난다 사라스와티의 쿤달리니 탄트라

탄트라 요가에 대한 가장 실용적인 가이드 – 고대 탄트라 기술과 끌리야의 체계적 과정

탄트라의 역사에 대한 최고의 책 – 크리스토퍼 D. 월리스의 탄트라 조명

가이드 명상에 대한 최고의 책 – 아르테미스 에밀리 도일의 탄트라 명상의 힘

고급 수련자를 위한 최고의 책 – 오쇼의 탄트라: 궁극적 이해

쿤달리니 에너지에 관한 최고의 책 – 아서 아발론의 뱀의 힘: 탄트라 및 샥틱 요가의 비밀

쿤달리니 요가에 관한 가장 짧은 책 – C.G. 융의 쿤달리니 요가의 심리학

힌두 교 탄트라에 관한 최고의 책 – 조지 위어스틴의 탄트라: 황홀의 길

차크라에 대한 최고의 책 – 요기 바잔의 가르침에 따른 차크라: 쿤달리니 요가

탄트라 얀트라에 관한 최고의 책 – 하리시 조하리의 탄트라를 위한 도구

탄트라 및 쿤달리니에 관한 최고의 책

신비로운 수련으로서, 특히 바즈라야나의 불교 탄트라 스타일에서 탄트라 명상의 정확한 기술은 널리 알려지지 않았습니다. 따라서 탄트라를 배울 때는 스승이나 지도자를 찾는 것이 가장 좋습니다.

그러나 탄트라 학교로 여행할 수 없는 경우, 탄타르 무한과 같은 온라인 그룹에 가입할 수 있습니다. 독립적으로 탄트라에 대한 지식을 심화할 수도 있습니다. 다음은 진정한 탄트라와 쿤달리니에 대해 더 많이 배우기 위해 추천하는 10권의 훌륭한 책입니다.

인도 스승 스리 스와미 사티야난다 사라스와티의 쿤달리니 탄트라는 탄트라에 관한 잘 알려진 책 중 하나입니다. 원래 1969년에 작성된 쿤달리니 탄트라는 17번 재출판되었고 여러 언어로 번역되었습니다.

이 2012년 판은 쿤달리니 에너지를 깨우는 체계적이고 실용적인 접근을 매우 심층적이고 자세하게 설명합니다. 탄트라 명상과 함께 사티야난다 사라스와티는 다른 탄트라 수련도 상세하게 설명합니다.

사티야난다 사라스와티는 일부 새로운 스승들이 만들어낸 여러 오해를 파악하고 내놓습니다. 그는 탄트라의 진정한 친밀한 측면과 친밀한 에너지가 쿤달리니 각성에 어떻게 사용될 수 있는지, 잘못된 방식으로 사용할 경우의 위험성에 대해 밝힙니다.

고대 탄트라 기술의 체계적 과정

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고대 탄트라 기술의 체계적 과정은 스와미 사티야난다 사라스와티의 80편이 넘는 요가 관련 책 중 하나입니다. 이 책은 쿤달리니 탄트라보다도 더욱 포괄적일 수 있습니다. 그것은 또한 실용 가이드로, 쿤달리니 탄트라는 보다 이론적입니다.

이 책은 통합 요가의 수련에 대한 36개의 구조화된 수업을 포함합니다. 사티야난다 사라스와티는 복잡한 주제를 이해하기 쉽게 설명하는 훌륭한 작업을 수행합니다. 따라서 이는 요가 수련의 기초가 없거나 전무한 모든 수준의 요가 수련자에게 적합합니다.

또한, 1부와 2부의 지식은 일일 수련을 구축하는 데 도움이 되는 수업 계획처럼 설계되어 있습니다. 3부는 끌리야 요가와 이러한 정화 수련이 쿤달리니 각성으로 이어질 수 있는 방법에 중점을 두고 있습니다. 이 부분에서는 차크라 체계에 대해 심층적으로 설명하고 있습니다.

이 책은 요가 수련을 개발하는 궁극적인 실용 가이드를 찾고 있는 초보자에게 제격입니다!

조명된 탄트라: 영원한 전통의 철학, 역사, 그리고 실습

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크리스토퍼 D. 월리스의 조명된 탄트라는 탄트라의 영원한 가르침의 역사, 철학, 실습을 통해 매력적인 여행으로 안내합니다. 1,500년의 역사에 대한 풍부한 맥락과 주요 산스크리트 탄트라 경전의 번역 및 설명을 설명합니다.

이 책은 상당히 밀도가 높은 책이지만, 조명된 탄트라는 잘 흐르고 독자를 참여시키며 다른 학문적 스타일의 책보다 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 또한 고전적인 사이바 탄트라 혈통에만 초점을 맞추고, 열정에 중점을 둔 잘못 해석된 신탄트라 스타일은 아닙니다.

이 책이 역사와 철학에 깊이 들어가기 때문에 탄트라의 뿌리와 진정한 목적을 이해하고자 하는 이에게 가장 좋은 책 중 하나입니다. 마지막 부분도 매력적이며, 인간 심리, 마음을 조절하는 방법, 깨달음으로 가는 세 가지 전통적 “수단”이 현대 생활과 어떻게 연결되는지를 다룹니다.

탄트라 명상의 힘: 에너지, 인식 및 연결을 위한 50가지 명상

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탄트라 명상을 바로 시작할 준비가 되었다면, 이 책은 실용적인 안내와 가이드 명상으로 가득 찬 최고의 실용서입니다. 많은 명상은 사전 경험이 필요 없기 때문에 명상 여행을 시작하기에 접근 가능한 방법입니다. 또한, 일부는 경험이 있는 사람들을 위해 설계되어 탄트라의 길을 따라 나아가는 데 도움을 줍니다.

강력한 가이드 명상 외에도 아르테미스는 전통의 역사와 탄트라 수련의 핵심 원리를 자세히 설명합니다. 전반적으로 이 책은 잘 구성되어 있고 읽기 쉬우며 비판적이지 않습니다. 게다가, 이 서적의 스타일 덕분에 여러분은 이를 여러 번 다시 읽고 싶어질 것입니다.

인도 스승이자 명상 교사인 오쇼의 책인 탄트라: 궁극적 이해는 탄트라에 관한 베스트셀러 중 하나입니다. 이 책에서 오쇼는 틸로파의 고대 탄트라 노래/시를 이해하는 통찰력을 제공합니다.

오쇼는 현대 요가 수련자에게 여전히 관련 있는 탄트라 명상 기법에 대해 훌륭한 설명을 제공합니다. 명상 외에도 오쇼는 호흡 작업, 헌신적 실습, 일상 생활에서 카르마를 정화하는 등 탄트를 사용하는 다양한 방법에 대한 안내를 제공합니다.

그러나 이 책은 주제에 대해 상대적으로 더 교조적인 책 중 하나일 수 있으며, 그의 관점은 매우 급진적일 수 있습니다. 또한, 그의 메시지가 매우 사고를 자극 있으므로 요가와 명상에 대한 사전 지식이 없는 수련자에게는 혼란을 줄 수 있습니다. 따라서 이는 탄트라 명상에 대한 심도 있는 이해를 얻고자 하는 고급 수련자에게 가장 좋은 책 중 하나입니다.

쿤달리니의 의미를 이해하고 이 우주적 에너지와 어떻게 작업할지를 알고자 하는 이들을 위해 아서 아발론의 뱀의 힘이 제격입니다. 이 책은 처음으로 샥티와 그녀가 지닌 창조적이며 여성적인 에너지를 다룹니다. 그 후 쿤달리니가 차크라와 연결되는 방식, 이 고대의 실천이 어떤 방식으로 차크라를 여는지를 논의합니다.

1919년에 처음 출판된 이 600페이지 분량의 책은 두 개의 가장 중요한 탄트라 문서인 여섯 차크라에 대한 묘사 및 간결한 다섯 겹 발판의 영어 번역본도 담고 있습니다. 이러한 가르침을 이해하는 것은 쿤달리니 요가를 더 깊이 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

이 책은 길 뿐만 아니라 많은 내용이 따라서 영적 수련이 진행됨에 따라 여러 번 다시 읽어야 할 가능성이 높습니다. 더욱이 초보자들은 그의 깊이 때문에 부분적으로 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이 책은 진지한 요가 수련자에게 많은 깨달음을 불러일으킬 것입니다.

C.G. 융의 쿤달리니 요가의 심리학은 쿤달리니 수련자에게 꼭 읽어야 할 책입니다. 그러나 뱀의 힘과 달리, 이 책은 176페이지에 불과하여 짧고 심층적이고 무겁지 않습니다. 대신 쿤달리니와 높은 의식의 영역에 접근하는 방법에 대한 훌륭한 소개 역할을 합니다.

이 책은 네 부분으로 나누어져 있으며, 스위스 정신과 의사인 융이 복잡한 인도 개념을 서양 심리학적 이해로 변환합니다. 그는 에너지 센터와 힌두 정신성에 대한 아이디어를 서양 세계에 잘 설명합니다. 그러나 여전히 용어 이해를 위해 일부 사전 지식이 필요합니다. 따라서 이는 고급 요가 수련자에게 이상적입니다.

조지 위어스틴은 요가, 탄트라 및 힌두교에 관한 30편 이상의 책을 집필하고 가장 중요한 힌두 경전을 번역한 독일 인도학자입니다. 탄트라: 황홀의 길에서 그는 샥티가 무한한 행복으로 안내할 수 있는 신성한 에너지임을 논합니다.

비록 이름이 암시하듯, 이 책은 육체적 친밀함을 통해 황홀을 달성하는 것에 관한 것이 아니라 깨달음을 통해 어떻게 삶에서 황홀을 달성할 수 있을지에 대한 것입니다. 위어스틴은 탄트라에 관한 여러 일반적인 오해를 불식시키고 이 영적 수련의 진정한 철학을 소개합니다.

위어스틴은 탄트라 가르침이 자이나교 및 바즈라야나 불교에서도 발견된다고 인정하지만, 이 책은 힌두 신념과의 조화로운 방식을 중점적으로 다룹니다. 그는 이를 접근하기 쉽고 이해하기 쉬운 방식으로 설명합니다. 실질적인 탄트라 수련을 다루는 것은 아니지만, 더 실용적이고 손에 잡히는 탄트라 가이드를 위한 환상적인 참고서가 됩니다.

또한 이 책은 학문적인 스타일의 책이지만 구성도 잘 되어 있고 읽기도 쉬워 초보자에게도 적합할 수 있습니다.

요기 바잔, 쿤달리니 요가의 대가로 불리는 그는 책 차크라에서 차크라가 무엇인지, 이를 어떻게 조화롭게 만드는지를 철저히 설명합니다. 그는 각 에너지 센터를 강화하는 방법뿐만 아니라, 이들 사이의 관계도 설명합니다.

차크라 체계는 쿤달리니 요가 실습의 중요한 부분이기 때문에, 이 책은 쿤달리니 애호가를 위한 훌륭한 추가 자료입니다.

이 짧은 책은 포괄적인 탄트라 가이드는 아니지만, 탄트라 얀트라의 사용과 같은 특정 탄트라 수련에 중점을 두고 있습니다. 얀트라는 특정 형태와 색상을 가진 정밀한 기하학적 도형으로, 고대의 자기 실현 도구로 여겨지며, 신비로운 힘을 얻는 데 도움을 줍니다. 그러나 현대 세계에서 가장 잊혀진 탄트라 수련 중 하나입니다.

탄트라를 위한 도구는 이 독특하고 잘 알려지지 않은 탄트라 명상 부분에 대해 설명하여 여러분의 영적 경로에 도움을 줄 것입니다. 여러분은 의식들로 결합했을 때 얀트라가 어떻게 힘을 발휘하는지를 발견하고 제작하는 방법에 대한 단계별 지침을 배울 것입니다.

이 흥미로운 책은 상징성에 대한 더 깊은 이해와 더 강력한 명상 연습, 그리고 탄트라의 신과 여신에 대한 새로운 지식을 선사할 것입니다.

고전적인 탄트라 명상하는 법

탄트라 명상은 철학과 학교에 따라 다르므로, 명상 기법들도 마찬가지입니다. 이 탄트라 명상은 ‘니야사’라는 고전적인 탄트라 의식에 기반하여, 특정한 만트라의 일부를 외우며 신체의 여러 부분을 만지는 것을 포함합니다.

만지면서 만트라나 신의 에너지가 몸 안에 들어오는 것을 시각화해야 합니다. 이는 요가 니드라의 몸 스캔 부분과 유사하며, 이 부분에서는 몸의 부위 간에 인식의 이동이 이루어집니다.

편안한 앉은 자세를 찾아 뼈가 곧게 세워진 상태로 앉으세요. 깊은 호흡을 몇 차례 하고 현재 순간에 인식을 가라앉히세요.

몸에서 느끼는 신체 감각과 호흡의 움직임을 인식하세요.

오른발에 손을 가볍게 얹으며 집중하세요. 발에서 느껴지는 감각을 느끼며 금빛으로 가득 차 있다고 시각화하세요. 숨을 내쉴 때, 금빛 에너지가 다섯 개의 발가락 모서리까지 퍼져 나가는 것을 상상하세요.

손을 이동하고 왼발에 집중하여 발 전체가 금빛으로 가득 차 있다고 시각화하세요. 여기에서 몇 차례 호흡하세요.

이제 오른쪽 발목으로 옮겨 동일한 기법을 여기에서 사용하세요.

다음으로는 왼쪽 발목, 오른쪽 종아리, 왼쪽 종아리, 오른쪽 허벅지 및 왼쪽 허벅지로 이동하세요.

골반과 엉덩이로 초점을 이동하세요. 손을 엉덩이에 놓고 이 지역 전체가 금빛 에너지로 가득 차도록 시각화하세요. 이 지역을 둘러싸며 손을 이동하세요.

왼쪽 배로 인식을 옮기고 복부 장기에 금빛을 호흡하세요.

빛이 척추를 따라 올라가 흉부, 가슴 및 중간 부분으로 가득 차도록 하세요. 각 지역에 손을 옮기고 금빛이 퍼지도록 시각화하세요.

빛이 척추를 더 위로 올라가 상부 등, 가슴 및 심장 중심으로 가득 차게 하고 어깨로 퍼지도록 시각화하세요. 손이 자연스럽게 시각화를 따라가게 하세요.

다음으로 오른팔을 천천히 아래로 움직여 손끝의 끝까지 가보세요. 왼팔에도 동일하게 수행하세요.

목으로 돌아와 에너지가 목 차크라를 느끼는 것을 시각화하세요. 손이 뺨, 입술, 코, 눈, 눈썹, 귀 및 이마에 위치할 때, 머리 전체가 빛으로 가득 차고 제3의 눈 차크라를 통과하는 것을 시각화하세요.

신성한 빛이 몸의 각 세포에 들어와 모든 장기를 정화하고 신성한 에너지를 공급하는 것을 느끼세요.

들숨 시 빛을 들이마시고 날숨 시 세상으로 퍼져나가게 하세요. 이 과정을 몇 차례 반복하세요.

호흡을 안정시키고 눈을 뜨기 전에 이 감각을 잠시 쉬며 느껴보세요.

이 또한 티오카 요가가 진행하는 15분짜리 가이드 니야사 명상을 시도해 볼 수 있으며, 이는 위의 방법과 유사하지만 더 깊이 있는 방식으로 진행됩니다.

탄트라 명상에서의 소리의 중요성

탄트라 명상에서 자주 간과되는 흥미로운 측면 중 하나는 바로 소리의 중요성입니다. 많은 사람들이 만트라를 알고 있지만, 탄트라에서 소리가 갖는 더 깊은 역할은 흔히 논의되지 않습니다.

소리는 집중을 위한 도구일 뿐만 아니라 개인 변화를 위한 강력한 운송 수단으로도 작용합니다.

소리의 개념

탄트라 철학에서 소리는 우리의 신체적 및 영적 웰빙에 영향을 미칠 수 있는 에너지원으로 여겨집니다. 이 이해의 토대는 우주에 있는 모든 것, 우리의 몸을 포함하여 진동으로 구성되어 있다는 신념입니다. 특정 소리를 사용하여 우리는 자신의 진동을 높은 의식 수준과 조화롭게 맞출 수 있습니다.

만트라 및 씨앗 소리

만트라는 단순히 반복되는 문구에 그치지 않고, 고유한 진동을 가진 신성한 소리로 간주됩니다. 각 만트라는 우리 내면의 특정 차크라 또는 에너지 센터와 공명하도록 만들어집니다. 예를 들어, 만트라 “Om”은 정수 차크라와 조화롭게 작용하여 영적 깨달음을 촉진한다고 여겨집니다.

씨앗 만트라, 또는 비자 소리로 알려진 이들은 매우 중요한 역할을 합니다. “Lam”, “Vam”, “Ram”과 같은 이 한 음절 소리는 우리 체계의 다른 차크라에 해당합니다. 이러한 씨앗 소리를 외치면, 우리는 이러한 에너지 센터를 자극하고 조화롭게 하여 우리 존재에 에너지가 원활하게 흐르도록 도와줍니다.소리 명상 기법

효과적인 방법 중 하나는 소리를 하나의 요가 수련 형태로 활용하는 나다 요가입니다. 처음에는 종소리나 튜닝 포크와 같은 외부 소리에 주의를 집중한 다음, 심장박동이나 호흡과 같은 내부 소리로 전환합니다. 이 접근은 미세한 에너지를 조율할 수 있도록 함으로써 명상 경험을 개선합니다.

다른 기법은 노래그릇이나 징과 같은 악기를 활용합니다. 이러한 악기는 조화로운 음을 생성하여 명상 상태를 유도하고 치유를 촉진합니다. 이러한 악기가 방출하는 진동은 신체 깊숙이 침투하여 막힘을 방출하고 균형을 회복하는 능력이 있습니다.

개인적인 경험

내 여정을 바탕으로, 탄트라 명상 루틴에 소리를 통합하는 것은 정말로 변화를 가져왔습니다. 만트라를 외치거나 노래그릇의 소리를 듣는 것은 내면의 조화와 평온함의 깊은 느낌을 만듭니다. 이는 악기를 미세하게 조율하는 것과 유사하며, 모든 것이 조화롭게 일치할 때, 자신과 주변 세계와 더 깊이 연결되는 것을 느낍니다.

탄트라 명상 실습에 소리를 통합하는 것은 영적 탐사를 풍요롭게 만들 수 있는 독특하고 의미 있는 방법을 제공합니다. 이는 높은 의식과 내면의 균형을 달성하는 데 도움을 주는 강력한 도구가 됩니다.

탄트라 색상: 레드 탄트라 대 화이트 탄트라

21세기에는 탄트라와 친밀감의 연관성에 대해 많은 혼란이 있습니다. 또한 고대 탄트라 경전이 해석하기 어려울 수 있기 때문에, 이 영적 수련에 대한 접근 방식도 다양합니다.

따라서 수련의 스타일은 탄트라 색상으로 설명될 수 있으며, 가장 일반적인 색상 두 가지는 흰색과 빨간색입니다.

화이트 탄트라(탄트라 요가)는 혼자 하는 수련으로, 요가와 명상과 같은 전통적인 탄트라 수련을 사용하여 깨달음을 달성하는 것입니다. 레드 탄트라(탄트라 친밀감)는 파트너와의 깊은 유대감을 만드는 것을 목표로 하는 육체적인 의식을 포함하고 있습니다. 두 가지 형태의 탄트라가 친밀한 에너지를 사용하지만, 목표와 기법의 범위는 다릅니다.

또한 다크 탄트라와 블랙 탄타르도 있습니다. 이들은 순수히 친밀함에 기반한 신탄트라 스타일로, 고전적인 탄트라와는 관련이 없으며 탄트라 명상과 같은 수련을 사용하지 않습니다.

탄트라 명상에서의 현재와 마음챙김 탐구

우리가 아직 논의하지 않은 탄트라 명상의 중요한 요소는 바로 현재와 마음챙김의 조성입니다. 이러한 측면은 자신과 주변 세계와의 연결을 강화하는 데 매우 중요합니다.

탄트라에서 마음챙김은 매 순간에 완전히 몰입하여, 판단없이 생각, 감정 및 감각을 관찰하는 것을 의미합니다. 이러한 고양된 인식은 본래의 자신과 모든 존재의 상호 연결성을 인식하는 데 도움을 줍니다.

마음챙김을 조성하기 위해 우선 호흡에 집중하세요. 콧구멍을 통해 공기가 흐르는 것을 인식하고 가슴과 배의 상승과 하강을 느끼세요. 단순히 호흡에 주목하는 것만으로도 현재 순간에 뿌리를 내릴 수 있습니다.

다음으로 이러한 인식을 신체로 확장하세요. 긴장 또는 불편함을 느끼는 부위를 주의 깊게 관찰하고, 그곳으로 숨을 쉬어 긴장이나 불안을 해소하세요. 이 연습은 신체와 그 미세한 에너지에 더욱 맞춰지는 것을 가능하게 합니다.

탄트라 안에서의 마음챙김은 생각과 감정이 드러날 때 이를 인식하고 얽매이지 않는 것을 포함합니다. 이러한 분리는 자신이 정신적 패턴과 이것이 전반적인 웰빙에 미치는 영향력을 인식할 수 있게 해 줍니다.

일상 루틴에 마음챙김을 통합하는 것은 탄트라 명상 경험을 풍요롭게 할 수 있습니다. 식사, 산책, 설거지와 같은 일상 활동에 완전히 참여하세요. 주변의 느낌, 향기, 소리에 마음을 기울이세요. 이 마음챙김적인 접근 방식은 당신의 존재 모든 측면에 명상의 특성을 통합할 수 있게 해줍니다.

인식과 마음챙김을 기르므로써 당신의 탄트라 명상 루틴을 개선하고 향상된 평온함, 명료함 및 연결을 발견할 수 있게 됩니다. 이러한 주의는 고급 탄트라 수련의 복잡함과 원칙을 파고드는 기초를 마련합니다.

탄트라 수련에 관한 최종 생각

탄트라 요가는 가장 오래된 영적 해방의 길 중 하나이지만 오해받고 있는 길입니다. 그러나 깨달음을 원하지 않더라도 탄트라 명상 수련을 통해 많은 혜택을 누릴 수 있습니다.

예를 들어, 자신에 대한 이해와 자기 사랑이 증가하며 친밀함의 능력이 향상됩니다. 이는 궁극적으로 당신의 관계로 이어져 타인과의 깊은 관계를 형성하도록 해줍니다.