>>요가 무드라 무료 PDF 다운로드!
칼리 무드라는 신의 이름을 딴 무드라 중 하나로, 그것은 여신 칼리를 상징하는 힘을 가지고 있습니다. 그녀는 샥티의 가장 강력한 형태 중 하나로 여겨지며, 여신 두르가의 환생이기도 합니다.
손가락을 맞물리고 두 손의 검지를 연결함으로써, 당신은 파괴의 검을 나타내고 있습니다. 이 파괴는 부정적인 에너지, 에너지 차단, 감정적 후퇴 및 트라우마, 혹은 당신을 정신적으로나 영적으로 가두고 있는 어떤 불리한 상황이나 패턴의 파괴입니다.
이 기사에서는 칼리 무드라의 의미, 실행 단계 및 그 이점에 대해 알려드리겠습니다.
칼리 무드라란 무엇인가요?
칼리는 “시간” 또는 “검은색”을 의미하는 산스크리트어 단어 kala에서 유래되었습니다. 따라서 칼리가 시간, 변화, 창조 및 힘의 여신으로 여겨지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그녀는 힌두 문화에서 가장 강력하고 두려운 신들 중 하나로 여겨집니다.
일부는 그녀를 사악한 파괴 세력으로 잘못 해석할 수 있지만, 그녀는 두려움 없음, 내적 힘, 권한 부여, 그리고 죄와 무지를 파괴하여 모크샤의 길을 여는 인물로 알려져 있습니다.
칼리 무드라는 바로 그런 역할을 합니다. 그것은 놓아주는 힘을 주는 하스타 무드라 또는 손 제스처입니다. 긍정적인 생각을 강화하고 좌절감, 스트레스, 긴장, 방해, 짜증 및 짜증을 제거합니다.
에너지 채널을 통해 모든 부정적인 에너지를 정화합니다.
검지를 맞물리게 하고 곧게 유지하는 제스처는 환상이나 마야를 죽이는 검을 나타냅니다.
검지를 맞물리게 하고 곧게 유지하는 제스처는 환상이나 마야를 죽이는 검을 나타냅니다. 칼리 무드라는 Ksepana 무드라, 그리고 마하 칼리 무드라로도 알려져 있습니다.
칼리 무드라 수행 방법(단계)
칼리 무드라는 앉거나 서거나 누운 자세에서 수행할 수 있습니다. 손이 적극적으로 사용되지 않는 아사나 중에도 수행할 수 있어 손 움직임에 유연성을 허용합니다.
명확성을 위해, 앉은 자세에서 단계를 설명하겠습니다.
편안하게 수카사나(쉬운 자세), 파드마사나(연꽃 자세) 또는 바즈라사나(벼락 자세)에 앉으세요.
가슴 앞에서 아한그리 무드라로 두 손을 모으세요.
검지를 제외한 모든 손가락을 맞물리세요. 왼쪽 엄지를 오른쪽 엄지 위에 교차하세요.
검지를 곧게 유지하고 아래로 가리키게 하세요.
선택적으로, 여신 칼리의 보호와 인도를 기원하며 ‘Om Krim Kali’를 챈트하세요.
이 무드라로 30분 동안 명상하세요.
추가 팁
방향: 무드라는 부정적인 에너지를 방출하기 위해 항상 땅을 향해 가리켜야 합니다. 쿤달리니 요가의 삿크리야에서, 위쪽을 향해 가리켜 쿤달리니 샥티를 깨우세요.
왼쪽 엄지: 왼쪽이 여성 에너지(샥티)를 나타내므로 왼쪽 엄지를 오른쪽 위에 놓으세요.
시간 및 지속시간
지속시간: 매일 최소 30-45분 연습하세요. 이것은 한 세션으로 하거나 두세 개의 세션으로 나누어 각각 10-15분씩 할 수 있습니다.
이상적인 시간: 아침 4시에서 6시 사이에 연습하는 것이 가장 좋습니다. 아침에 하기 어렵다면 저녁에도 연습할 수 있습니다.
명상 중: 부정적인 에너지를 제거할 의도로 칼리 무드라를 명상 연습에 포함시켜 최대의 효과를 누리세요.
주의사항 및 금기 사항
신체적 및 정신적 피로를 피하기 위해 충분한 휴식을 취하세요.
연습 전후에 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하세요. 손이 다치지 않도록 조심하여 부드럽게 연습하세요.
부정적인 에너지를 방출하는 것을 방지하기 위해 너무 오랫동안 연습하지 마세요. 신체적 불편을 방지하기 위해 편안한 자세를 선택하세요.
칼리 무드라는 깊은 감정을 일으킬 수 있으므로 정신적으로나 감정적으로 준비하세요.
과호흡을 피하고 효과를 극대화하기 위해 주의 깊게 호흡하세요.
부정적인 에너지를 효과적으로 방출하기 위해 연습 중에 집중된 긍정적인 의도를 유지하세요.
신체적 또는 정서적 불편함이 발생하면 연습을 중단하세요. 특히 요가 아사나와 함께 할 때 주의하세요.
신진대사가 높은 사람은 체내 노폐물 제거가 과도해질 수 있으므로 장시간 연습을 피하세요.
칼리 무드라의 이점
칼리 무드라를 연습하면 부정적인 사고 패턴과 감정으로부터 벗어나는 힘을 얻습니다. 이는 더 이상 당신에게 도움이 되지 않는 것들을 놓아주고, 내적 힘과 두려움 없는 태도를 기르는 데 도움을 줍니다. 여신 칼리처럼요. 다음은 칼리 무드라의 주요 이점입니다.
부정적인 에너지 제거: 칼리 무드라는 정신과 신체에서 응축된 부정성 및 스트레스를 방출하는 데 도움을 줍니다. 이 무드라를 연습함으로써, 부정적인 생각과 감정을 없애 균형 있는 긍정적인 정신 상태로 나아갈 수 있습니다.
감정 지능 향상: 이 무드라는 감정에 대한 인식을 향상시켜 분노, 두려움 또는 불안과 같은 감정을 관리하는 데 도움을 줍니다. 차분함을 유도하여 상황에 명확하고 정서적으로 성숙하게 대응할 수 있도록 합니다.
내적 힘 증가: 여신 칼리의 상징적인 힘과 연결됨으로써 무드라는 내면의 숨겨진 힘을 활성화합니다. 회복력을 키워 도전에 자신감과 결단력으로 맞설 수 있게 합니다.
신체 해독: 칼리 무드라는 신체의 독소 배출을 촉진하여 내부 해독을 도와줍니다. 이는 에너지 흐름을 개선하여 신체적 웰빙과 활력을 증가시킵니다.
스트레스, 불안 및 우울증 제거: 정기적인 연습은 신경계를 진정시키고 스트레스와 불안의 영향을 줄입니다. 정신적 이완을 촉진하여 기분과 정신적 명확성을 상당히 향상시킬 수 있습니다.
상위 차크라 활성화: 이 무드라는 특히 목과 제3의 눈 차크라를 자극합니다. 소통과 직관을 향상시켜 자신을 더 잘 표현하고 영적 인식을 높일 수 있습니다.
불면증 완화: 칼리 무드라의 진정 효과는 정신적 불안정성을 줄여 불면증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이 무드라를 취침 전에 연습함으로써 더 평화롭고 편안한 수면을 경험할 수 있습니다.
결론
여신 칼리는 악을 제거하는 두려움 없는 신으로 숭배받고 있습니다. 이러한 두려움 없음은 칼리 무드라의 수행을 통해 수행자의 내면에서도 배양됩니다. 검과 같은 손 제스처는 의지력을 강화하고 부정적인 생각, 감정 및 느낌을 제거하는 데 도움을 줍니다.
마음을 안정시킴으로써, 수행자가 변화를 수용하고 목표 추구를 방해하는 생각에서 벗어나게 합니다. 따라서 칼리 무드라를 연습하면 정신적 힘이 강화되어 삶을 새로운 활력으로 맞설 수 있는 힘을 줍니다.
