조직의 웰니스 요구를 매핑하기 위한 피라미드와 같은 구조를 그릴 때, 신체적 웰니스는 강한 기초를 형성합니다. 연구에 따르면 중간 강도의 신체 활동이 신체적, 정서적 및 인지적 자원 증가를 생성하는 데 가장 효과적입니다. 이는 다음 날의 작업 수행, 창의성 및 건강 결과에 이로운 영향을 미칩니다. 더욱이, 연구 결과에 따르면 단 20분의 신체 활동만으로도 직원의 다음 날 작업 수행과 건강에 기여하는 자원을 생성할 수 있었습니다.
부족한 신체 활동을 극복하기 위한 과학적 이유
많은 사람들이 앉아 있는 생활 방식과 불 건강한 식습관을 따르고 있습니다. 증가한 좌식 시간은 중력 조절 시스템을 방해하며, 이는 신체의 체중 항상성을 방해하고 체중 증가, 지방 축적 및 만성 염증을 높입니다. 이와 관련하여 여러 연구에서 좌식 행동이 암의 위험 요소임을 입증했습니다. 또한, 좌식 행동은 지질과 포도당의 근육 대사를 방해하는 것으로 나타났습니다.
좌식 행동은 인체에 광범위한 부정적 영향을 미칩니다. 여기에는 모든 원인에 의한 사망률 증가, 심혈관 질환 사망률 및 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증과 같은 대사 장애의 위험; 관절통 및 골다공증과 같은 근골격계 장애; 우울증; 인지 장애 등이 포함됩니다.
좌식 행동을 줄이고 신체 활동을 늘리는 것은 조직 건강을 증진하기 위해 필수적입니다. 재택 근무 및 유연한 근무 시간이 직원의 웰빙을 위한 솔루션이라는 인식이 있습니다. 그러나 일부 연구에서는 재택 근무가 사회적 고립, 불안 및 피로를 증가시킨다고 보고했습니다. 따라서 직원이 원격으로 일하든 사무실에서 일하든, 더 많이 움직일 필요성이 절실합니다.
직원 웰니스: 과학으로 뒷받침된 필요
상당한 비율의 좌식 행동이 근무 시간 동안 발생함에 따라, 고용주는 직원들이 서거나 걸어 다니거나 움직이도록 권장할 수 있습니다. 직원 웰니스 프로그램은 작업 공간 환경을 재설계하는 것을 목표로 해야 합니다. 이는 집이나 사무실에서 추가적인 움직임을 촉진할 수 있습니다. 예를 들어, 걷기 회의나 야외 브레인스토밍 세션은 근무 시간 동안 근육의 활성화를 증가시킵니다. 사무실에 쉽게 접근할 수 있는 계단이나 덤벨, 요가 매트와 같은 운동 장비가 있으면 큰 차이를 만듭니다. 이메일을 보내는 대신 동료의 책상으로 걸어가거나 짧은 걷기 휴식을 취하는 등의 간단한 건강 솔루션을 구현하는 것은 쉽습니다.
신체 활동과 같은 건강한 행동을 촉진하는 문화를 조성하는 것은 원격 근무에도 영향을 미칩니다. 행동 변화를 만드는 데 있어 우선적으로 리더십의 참여가 필수적입니다. 작은 습관 형성 개입을 포함하는 것이 누적 건강을 개선할 수 있습니다. 예를 들어 회의 중 서 있거나 운동을 위한 휴식을 취하는 것입니다. 웰니스 프로그램을 장기 목표 설정의 일환으로 포함시키면 행복한 조직을 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다.
영양: 직원 웰니스의 필수 요소
치즈버거, 감자튀김, 인스턴트 라면 또는 포장된 전자레인지 식사와 같은 불 건강한 점심 선택은 저렴할 뿐만 아니라 편리합니다. 이는 바쁜 근무 중 매력적입니다. 또한, 빠른 에너지를 제공하고 미각에 보상을 주는 느낌을 줍니다. 그러나 이는 종종 빠른 에너지 하락을 동반하여 피곤하고 무기력하게 만듭니다. 직원들은 빠른 해결책으로 정크푸드를 선택하고 멀티태스킹을 위해 책상에서 식사하는 경향이 있습니다. 따라서 구내식당과 자판기 메뉴를 면밀히 살펴보면 건강한 선택지를 제공할 수 있습니다.
국제 노동 기구(ILO)에 따르면, 불충분한 영양은 생산성을 20%까지 줄일 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 따라서 웰니스는 근본적으로 올바르게 먹거나 활동적으로 지내는 것과 관련이 있습니다. 사람들은 무엇이 건강한지 아닌지에 이미 익숙하므로, 필요한 것은 더 많은 인식이 아닙니다. 필요한 것은 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 채택하는 것을 더 쉽게 달성할 수 있도록 하는 행동 계획입니다.
여기서 기업 웰니스 또는 직원 웰니스 프로그램이 등장합니다. 계획은 개인화 가능하고 확장 가능해야 하며, 직장의 구성과 수요를 인식해야 합니다. 대부분의 성인은 하루의 상당한 부분을 직장에서 보내므로 이상적인 건강 증진 공간입니다.
직원 웰니스 프로그램 및 그 목표
직원 웰니스 프로그램은 직원의 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 증진하는 것을 목표로 합니다. 개입에는 피트니스 수업, 회사 리트릿, 정신 건강 자원, 영양 워크숍 및 스트레스 관리 워크숍이 포함됩니다. 또한 건강한 행동에 대한 인센티브도 있습니다. 프로그램의 궁극적인 목표는 직원의 건강을 우선시하는 작업 공간을 조성하는 것입니다.
효과적인 웰니스 프로그램은 신중한 설계와 실행이 필요합니다. 하지만 직원 참여는 성공의 중요한 요소임을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 직원이 참여하도록 장려하기 위해, 고용주는 웰니스 프로그램이 포괄적이고 쉽게 접근 가능하도록 해야 합니다.
35백만 이상의 사용자와 다양한 선호도와 포괄적 요구를 가진 협력사 HealthifyMe와 같은 확립된 웰니스 플랫폼과 파트너 관계를 맺는 것도 좋은 방법입니다.
고객이 경험할 수 있는 범위를 넘어서는 포괄적인 기업 웰니스 프로그램으로 직원 참여 및 웰빙을 향상시킵니다.
생산성에서 직원 웰니스 프로그램의 역할
웰니스 프로그램은 신체 및 정신 건강을 개선하여 생산성을 높입니다. 《직업 및 환경 의학 저널》의 연구에 따르면 웰니스 프로그램에 참여한 직원이 BMI와 혈압이 감소하고 정신 건강이 개선된 것으로 나타났습니다. 그들은 더 많은 에너지와 생산성을 느꼈습니다. 《미국 건강 증진 저널》의 또 다른 연구에서 웰니스 프로그램에 참여한 직원들이 의료비를 덜 지출하고 의사를 찾는 필요가 줄어든 것으로 나타났습니다.
웰니스 프로그램은 직원의 사기와 직업 만족도를 높일 수 있습니다. 직원의 건강에 투자하는 고용주는 그들의 걱정을 보여주며, 이는 직업 만족도 증가, 생산성 향상 및 직원 유지율 향상으로 이어집니다. 2023년 인사 관리 협회(SHRM) 여론 조사에 따르면 웰니스 프로그램에 참여하는 직원의 61%가 참여하지 않는 직원보다 더 높은 직업 만족도를 보고했습니다.
이러한 프로그램은 천식, 심장병, 비만, 암 및 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있는 행동을 변화시키기 위한 것입니다. 직원들이 자신의 행동을 바꾸면 건강 문제와 결근이 줄어들고 생산성이 향상됩니다.
작동하는 직원 웰니스 프로그램 설계
다양한 유형의 이니셔티브가 직원 웰니스 프로그램으로 인정될 수 있으며, 각기 다른 웰빙의 차원에 초점을 맞춥니다.
1. 기술 활용
과거에 기업들은 주로 헬스장 할인으로 직원 웰니스를 촉진했습니다. 그러나 이 접근 방식은 많은 사람들이 퇴근 후 다른 피트니스 수업에 가는 것이 불편하다고 느껴서 다소 효과적이지 않았습니다. 지금은 HealthifyMe와 같은 애플리케이션이 Android 및 iOS 플랫폼에서 제공되며, 활동 추적기 및 혈당 모니터링 추적기 같은 웨어러블 기술을 통해 직원들이 신체적 웰니스를 일상에 통합하는 것이 훨씬 수월해졌습니다.
2. 유연한 근무 시간
유연한 근무 시간은 직원들이 필요한 대로 출퇴근 시간을 조정할 수 있게 해줍니다. 이는 사무실 밖에서 작업을 완료할 수 있는 원격 근무 옵션을 포함할 수 있습니다. 그러나 점심을 пропустить 하거나 휴가를 포기하거나 지속적으로 긴 시간을 일하는 것과 같이 간접적으로 나쁜 관행을 조장하지 않도록 하는 것도 필수적입니다. 일과 삶의 균형이 없는 직원은 일반적으로 행복하지 않으며 생산성이 떨어집니다.
3. 건강 코칭
직원 건강 코칭은 인증된 건강 전문가와의 맞춤형 세션을 포함합니다. 이는 개인 또는 그룹으로 진행될 수 있습니다. 이러한 개인화된 세션은 직원의 웰빙과 관련된 모든 측면을 다룰 수 있습니다. 자격을 갖춘 의사 또는 영양사와의 상담은 특정 건강 요구 사항을 해결할 수 있습니다. 또한 코치는 직원의 라이프스타일에 맞린 개인화된 식단 계획을 만드는 데 도움이 될 수 있으며, BMI, 나이, 성별, 취미 및 기호와 같은 신체적 특성을 고려합니다.
마지막 한 마디
직원 웰니스 개념은 조직 목표와 완벽하게 일치합니다. 직원들이 건강을 유지하면 결근할 가능성이 줄어들고 생산성이 높아집니다. 잘 설계된 웰니스 프로그램은 생산성을 높이고 의료 비용을 줄이며 직원 유지를 촉진할 수 있습니다. HealthifyMe와 같은 플랫폼은 다양한 전문성을 가진 포괄적인 접근 방식을 가지고 있습니다.
조직 내에는 다양한 성별, 연령대, 경제적 계층 및 건강 상태의 사람들이 있습니다. 따라서 특정 요구 사항과 다양한 건강 목표를 해결하는 데 맞춤형 프로그램이 필요합니다. 이는 웰니스 이니셔티브의 효과를 높이며 모든 팀원이 접근할 수 있도록 하는 데 중요합니다.
연구 출처
나쁜 것에서 더 나쁜 것으로: 재택 근무가 좌식 행동 및 운동에 미치는 영향
앉아 있는 생활 방식: 잠재적 건강 위험에 대한 최신 증거 개요
불충분한 작업장 영양이 근로자의 건강과 생산성에 미치는 영향, 새로운 ILO 보고서에 따르면
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