사무직 근무자 간의 앉아있는 행동의 유병률은 걱정스러운 문제입니다. 직원들이 재택근무를 하든 사무실에서 근무하든 간에, 앉아있는 행동이 눈에 띄게 증가하고 신체 활동이 감소하는 추세입니다. 9시에서 5시까지의 근무 루틴은 전 세계적으로 표준이며, 많은 사람들이 사무실에 들어선 순간부터 퇴근할 때까지 자리에 앉아 있습니다. 주 40시간 근무하는 사람들은 가족 의무와 기타 책임을 병행하면서 규칙적인 운동을 위해 시간을 내는 것이 어렵다는 것을 종종 발견합니다. 결과적으로, 걱정스러운 부분은 많은 직원들이 앉아 있는 생활 방식을 따르며 건강에 좋지 않은 식습관이 동반된다는 점입니다.
한국 가정의학과의 2020년 연구에 따르면, 오랜 시간 앉아있고 신체 활동이 적은 앉아있는 생활 방식은 다양한 건강 위험과 연관되어 있습니다. 주요 걱정은 비만의 확률이 높아진다는 점입니다. 오랫동안 앉아 있으면 에너지 소비가 줄어들고 신진대사가 느려져 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 신체가 규칙적인 신체 활동을 할 때보다 더 적은 칼로리를 소모하기 때문입니다. 그렇다면 이러한 건강에 좋지 않은 패턴에서 벗어나 보다 균형 잡힌 만족스러운 일-생활 방정식을 어떻게 이룰 수 있을까요?
직원 건강과 웰니스 프로그램은 사무실 안팎의 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이들은 일반적인 건강 프로그램, 급여 혜택 또는 기업이 제공하는 특전을 넘어서는 것입니다. 이러한 이니셔티브는 당신의 기업 문화 형성에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 직원의 웰빙보다 비즈니스 혜택을 우선시하면 이러한 노력은 성공하지 못할 것입니다. 이는 의도한 목적을 달성하지 못하는 기업 웰니스 시스템으로 이어집니다.
행복한 근무 환경을 위한 직원 건강 및 웰니스 이니셔티브
직장에서 웰니스를 촉진하는 것은 중요한 작은 변화들을 만드는 것입니다. 건강 전문가와의 간단한 워크숍이나 세션을 진행하거나 건강한 포틀럭을 조직하는 등, 팀이 더 건강한 선택을 하도록 쉽게 영감을 줄 수 있습니다. 결국, 이는 기업에 장기적인 비용 절감을 가져올 수 있습니다.
여기 직원들 간의 웰빙과 만족을 증진시키기 위해 설계된 직장 건강 이니셔티브의 선별된 목록이 있습니다.
인센티브 제공으로 직원들이 걸어오거나 자전거를 타고 출퇴근하도록 장려하기
직장에 비교적 가까이 살고 편리한 통근 경로가 있는 사람은 걸어가거나 자전거를 타고 출근할 수 있습니다. 탄소 배출량을 줄여 환경을 돕는 것 외에도, 걷기와 자전거 타기는 기분과 생산성을 향상시키는 신체적 이점이 입증되었습니다. 자전거 장비, 유지 보수 또는 지원 신발을 구매할 수 있도록 작은 보조금을 마련해보세요. 어떤 회사들은 통근 및 여가를 위해 무료 또는 할인된 자전거를 제공하기도 합니다. 걸어가거나 자전거를 타기 힘든 분들을 위해서는 카풀을 하는 동료들을 위한 비슷한 인센티브를 제공하세요.
일반적인 것을 넘어서는 종합적인 기업 웰니스 프로그램으로 직원 참여와 웰빙을 향상시키세요.
건강한 식사 이니셔티브
직원들이 점심시간을 보낼 때에도 그들의 웰빙을 간과하는 것은 중요하지 않습니다. 점심시간은 직원들이 휴식을 취하고 재충전할 수 있는 기회를 제공합니다. 직원들이 편안한 속도로 식사할 수 있도록 적어도 한 시간 이상의 점심 시간을 마련하세요. 그들이 작업 공간에서 벗어나 충분한 휴식을 즐기도록 하세요.
구내식당이나 간이식당이 있는 회사라면 건강한 식사를 촉진하는 것은 다음과 같은 방법을 포함할 수 있습니다:
- 튀긴 기름진 간식을 굽는 대안으로 대체하기.
- 건강 친화적이고 저지방 드레싱이 있는 신선하게 준비된 샐러드 제공하기.
- 주방에 주스를 짜는 기계를 설치하고, 탄산음료, 에너지 음료 또는 포장 음료는 피하기.
- 직원들이 직접 만든 음식을 가져올 수 있도록 넓은 냉장고 제공하기.
- 과일, 견과류, 단백질 바 등을 제공하여 휴식 시간동안 마음 챙김 간식을 유도하기.
움직이기
요즘 많은 회사들이 직원 건강을 증진하기 위해 피트니스 프로그램이나 체육관 시설을 제공합니다. 기획할 때는 팀의 선호도와 능력을 고려하여 참여도를 높이는 것이 중요합니다. 어떤 사람은 요가나 줌바를 선호할 수 있고 다른 사람들은 더 강렬한 운동을 좋아할 수 있습니다. 직장에서 신체 건강을 증진하기 위해:
- 사무실 안팎의 그룹 운동 등록 리시트를 공유하기.
- 유연한 운동 시간을 위한 사무실 내 전용 운동 공간 만들기.
- 퇴근 후 요가 클래스를 계획하기.
- 회사가 주도하는 마라톤이나 걷기 대회를 조직하기.
- 헬스클럽 멤버십을 지원하거나 트레이너와의 할인된 피트니스 세션 제공하기.
- 직원들이 개인 건강 목표를 달성하도록 유도하는 인센티브 기반 프로그램 도입하기.
일반적인 회의는 실내에서 테이블 주위에 앉는 것으로 이루어져 있으며, 이는 이메일 처리, 전화 통화, 보고서 작성 등을 하면서 사무실에서 앉아 있는 시간을 더 늘어지게 합니다. 그러나 회의는 항상 회의 테이블 주위에서 진행될 필요는 없습니다. 서Standing 회의와 스탠드 데스크가 인기를 끌고 있지만, 일부는 이제 아이디어를 브레인스토밍하거나 문제를 논의하기 위해 몇 명의 동료와 함께 20분간 걷는 것과 같은 걷기 회의를 채택하고 있습니다.
직원 웰빙 데이 촉진하기
웰빙 데이는 직원 건강을 기념하기 위한 특별한 날 또는 휴식을 위한 지정된 날이 될 수 있습니다. 특정 날인 “웰니스 수요일” 또는 “핏 프라이데이”와 같은 날에 건강한 식사를 제공하거나 피트니스 목표 달성을 위한 경쟁을 유도하는 이니셔티브를 통해 직원들을 유도하세요. 웰빙 날에 건강 MOT(측정, 관찰 및 테스트)를 추가하는 것을 고려하세요. 다양한 예산에 맞춘 패키지를 제안할 수 있습니다. 종합 패키지는 혈액 검사, BMI 분석, 호흡 평가, 심혈관 평가, 심전도 및 개인화된 건강 보고서를 포함할 수 있습니다. 프리미엄 패키지는 일반의사 MOT와의 후속 전화를 제공할 수도 있습니다.
인체공학적 설정 구현하기
직장 웰니스 프로그램을 최대한 활용하려면 직원들이 편안함을 느끼는 것이 중요합니다. 나쁜 인체공학은 장기간의 반복적 스트레스 부상을 초래할 수 있지만, 인체공학적 작업 공간을 설정하면 피로를 줄이고 안전성과 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 직원들을 위한 인체공학적 사무실 장비(높이 조절 가능한 책상, 발판, 스툴 및 허리 지지력이 강화된 의자 등)를 제공하기 위해 전문가를 초빙하세요.
원격 웰니스 이니셔티브
하이브리드 및 원격 근무의 시대 문화에서는 대부분의 경우 일하는 것이 화면으로 이어집니다. 그러나 원격 근무자는 종종 중앙 사무소와 상당히 멀리 떨어져 있습니다. 새로운 웰니스 프로그램에 직원들을 참여시키기 위해 재택근무자에게도 혜택을 확대하세요. 대면이든 온라인이든 협력을 장려하는 것도 고립감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기술 덕분에 원격 근무자를 위한 직원 웰니스 프로그램은 실제 현장 프로그램이 제공할 수 있는 모든 것을 거의 달성할 수 있습니다. 예를 들어, iOS 및 Android 앱에서 제공되는 HealthifyMe 프로그램을 활용하면 직원들이 더 건강한 영양 및 신체 건강 행동을 채택하고 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
웹 기반 또는 앱 기반 웰니스 플랫폼 사용하기
웹 기반 또는 앱 기반 웰니스 플랫폼은 온라인 웰니스 프로그램을 관리하는 소프트웨어 애플리케이션입니다. HealthifyMe와 같은 신뢰할 수 있는 웰니스 플랫폼은 웰니스 프로그램의 모든 측면을 관리할 수 있으며, 특히 원격 근무자들이 인센티브 프로그램, 웰니스 회의, 챌린지, 건강 코칭 및 검진에 가상으로 참여할 수 있도록 지원합니다. HealthifyMe는 위치에 관계없이 모든 직원에게 고급 신체 웰니스 지침을 제공합니다.
웰니스 지원금 제공하기
직원들이 자신의 자가 관리 및 웰니스 방법을 선택할 수 있는 유연성을 제공하는 것은 훌륭한 접근 방식이 될 수 있습니다. 다양한 웰니스 리소스를 포함하는 고정 연간 지원금을 제공하는 것을 고려하세요. 직원들이 자신의 건강을 증진할 수 있는 방법을 결정할 수 있도록 허용함으로써, 선택한 웰니스 방법에서 혜택을 볼 수 있도록 하고, 긍정적인 직장 분위기를 조성합니다.
마지막 말
귀하의 웰니스 프로그램을 귀하의 직장의 고유한 요구 사항에 맞게 조정하세요. 직원들의 필요 표현에 귀를 기울이고 진지하게 받아들이세요. 프로그램을 구현한 후에는 그 효과에 대한 솔직한 피드백을 위해 정기적인 체크인을 실시하세요. 필요에 따라 조정할 의향이 있고, 적극적으로 제안을 받을 준비를 하세요.
HealthifyMe는 성공적인 웰니스 프로그램이 개인 맞춤형이고 세부 사항에 신경 써야 한다는 것을 이해합니다. 포용성이 중요하며, 회사의 리더를 포함하여 모든 수준의 직원들이 참여해야 합니다. 직장 웰니스 프로그램의 목표는 건강을 증진하는 것이기 때문에, 직원들에게 엄격한 식이 요법이나 강도 높은 운동 루틴과 같은 추가적인 의무를 부과하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
연구 출처
1. 앉아 있는 생활 방식: 잠재적인 건강 위험에 대한 업데이트된 증거 개요
2. 직장에서의 인체공학적 평가에 관한 연구
