우리는 모두 다가오고 있다는 것을 알고 있습니다: 추운 날씨가 가져오는 두렵고 싫은 감기, 독감, 바이러스 시즌입니다. 아기들이 학교에 돌아가면서, 기침과 콧물은 우리 집과 직장으로 다시 돌아오는 경향이 있습니다.
다행히도, 우리는 준비할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 권장 백신을 맞는 것 외에도, 건강한 식사, 운동, 충분한 수면, 스트레스 감소와 같은 건강한 생활 방식을 지킬 수 있습니다. 우리는 또한 팬데믹이 가르쳐준 세균 퇴치 습관, 즉 손을 잘 씻고 아플 때는 다른 사람들을 피하는 것을 기억할 수 있습니다.
보충제 또한 우리의 호흡기 계절 바이러스 퇴치 도구에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 보충제가 당신이나 자녀에게 적합한지 확인하려면 항상 건강 관리 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요.
컵시민에 대한 호기심
향신료인 강황의 활성 성분인 커큐민은 항산화 및 항염 특성을 가진 자연 화합물입니다. 최근 Journal of Dietary Supplements에 발표된 무작위 이중 맹검 시험은 99명의 건강한 일본 성인을 포함하였으며, 이들은 플라세보 또는 두 가지 유형의 생체이용 가능한 커큐민 보충제 중 하나를 12주 동안 섭취했습니다.
커큐민 보충제를 섭취한 참가자들은 플라세보 그룹에 비해 일반적인 감기 증상이 나타나는 날 수가 적었으며, 부작용은 발견되지 않았습니다. 커큐민은 우리 몸에서 잘 흡수되지 않기 때문에 생체이용 가능한 보충제가 중요합니다.
에키네시아와 홉
많은 사람들은 에키네시아에 대해 잘 알고 있지만, 홉(양조에 사용됨)은 보충제로서는 좀 덜 익숙할 수 있습니다. Nutrients에 2023년에 발표된 시험관 연구에 따르면, 에키네시아(에키네시아 푸르푸레아)와 홉 추출물(후물루스 루풀루스)을 포함한 복합 보충제가 면역 조절 및 항바이러스 특성 덕분에 바이러스와 싸우는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 연구자들은 인간에 대한 효능과 안전성을 확인하기 위한 추가 연구를 촉구하고 있습니다.
용감한 비타민 D
최근 조직적 검토에서 연구자들은 비타민 D가 우리 면역 시스템에 미치는 이점을 탐구한 2000년부터 2023년까지 발표된 289개의 기사를 검토했습니다.
저자들은 건강한 비타민 D 수치를 유지하는 것이 “바이러스 및 박테리아 감염, 패혈증, 자가 면역 질환으로부터의 위험 감소와 관련이 있다”고 결론지었습니다. 그들은 비타민 D가 COVID-19와 같은 바이러스 감염을 예방하지는 않지만, 증상 질병과 합병증을 줄이는 데 도움을 준다고 덧붙입니다. 한편, 비타민 D 결핍은 여러 바이러스 감염에 취약하게 만들 수 있습니다.
캐나다인들이 태양이나 식단만으로 비타민 D를 얻기란 어렵지만, 다양한 형태의 보충제가 널리 제공됩니다. 비타민 D 수치에 대해 확실하지 않은 경우, 건강 관리 전문가에게 검사를 요청하십시오.
훌륭한 엘더베리
유럽 엘더베리(삼부쿠스 니그라)는 자연 건강 제품으로 자주 사용되는 잘 알려진 진한 보라색 열매입니다. 엘더베리는 전통적으로 일반 감기, 독감 및 기타 호흡기 바이러스를 예방하거나 치료하는 데 사용됩니다.
2023년에 Molecules에 발표된 체계적인 검토에서는 엘더베리의 화학 구성과 인체 건강에 미치는 여러 유익한 효과를 평가하였으며, 항바이러스, 항산화 및 항염 특성을 가지며 “아주 풍부한 안토시아닌 공급원(약 80%)” 덕분에 여러 건강 증진효과가 있음을 결론지었습니다.
이 기사는 2024년 9월 alive 잡지에 처음 발표되었습니다.
