주말 전사: 신체 활동이 200가지 이상의 질병으로부터 보호할 수 있다

일과 기타 의무로 바쁜 일부 사람들은 중간 강도의 운동을 주중이나 주말의 하나 또는 두 날로 집중합니다. 매사추세츠 종합 병원(Massachusetts General Hospital) 연구자들이 주도한 연구에 따르면 이 “주말 전사(weekend warrior)” 운동 패턴은 264개의 미래 질병 발생 위험이 낮아지는 것과 관련이 있으며, 더욱 고르게 분포된 운동 활동과 같은 효과를 보입니다. 결과는 Circulation에 발표되었습니다.

“신체 활동은 많은 질병의 위험에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.”라고 공동 주 저자인 Shaan Khurshid, MD, MPH가 말했습니다. 그는 매사추세츠 종합 병원 심장 부정맥 센터(Demoulas Center for Cardiac Arrhythmias) 교수입니다. “우리는 이번 연구를 통해 심혈관 질병의 위험뿐만 아니라 만성 신장 질환, 기분 장애 등 다양한 미래 질병의 위험에 대한 주말 전사 활동의 잠재적 이점을 보여줍니다.”

지침은 전체 건강을 위해 매주 최소 150분의 중간 강도 또는 강도의 신체 활동을 권장합니다. 이러한 권장 사항을 충족하는 사람들 사이에서, 대부분의 날 운동을 20-30분 하는 사람들은 더 긴 운동 세션 사이에 5일 또는 6일을 가는 사람들보다 더 많은 혜택을 누릴까요?

Khurshid는 공동 주 저자 Patrick Ellinor, MD, Ph.D., 매사추세츠 종합 병원 심장학 부서의 임시 소장 및 Corrigan Minehan 심장 센터의 공동 이사와 함께 UK 바이오뱅크 연구에서 89,573명의 개인에 대한 정보를 분석했습니다. 연구 참가자들은 주 단위로 총 신체 활동 및 다양한 운동 강도에서 보낸 시간을 기록하는 서명 가속계(wrist accelerometers)를 착용했습니다. 참가자들의 신체 활동 패턴은 주말 전사, 규칙적 또는 비활동적으로 분류되었습니다. 이는 주당 150분의 중간 강도 또는 강도 신체 활동의 지침 기반 임계값을 사용하여 분류되었습니다.

그런 다음 연구팀은 신체 활동 패턴과 16종 질병 범주에 걸쳐 678개의 질병 발생 간의 연관성을 검토했습니다.

연구자들의 분석 결과에 따르면, 주말 전사 및 규칙적인 신체 활동 패턴은 각각 비활동과 비교하여 200개 이상의 질병의 위험을 현저히 낮추는 것과 관련이 있었습니다. 연관성은 고혈압(주말 전사에서 23% 및 규칙적인 운동에서 28% 낮은 위험) 및 당뇨병(각각 43% 및 46% 낮은 위험)과 같은 심혈관 대사 질환에서 가장 강하게 나타났습니다. 그러나 연관성은 테스트된 모든 질병 범주를 아우르기도 했습니다.

“우리의 결과는 주말 전사 활동의 다양한 정의와 사람들을 활동적으로 분류하는 데 사용되는 다른 기준에서도 일관성을 보였습니다.”라고 Khurshid가 말했습니다.

결과는 신체 활동이 미래 질병의 위험을 낮추는 데 전반적으로 유익하다는 것을 시사하며, 특히 심혈관 대사 질환에 대해 중요한 혜택이 있음을 나타냅니다.

“주말 전사 활동과 규칙적인 활동 간의 유사한 혜택이 보이므로, 중요한 것은 패턴이 아니라 활동의 총량일 수 있습니다.”라고 Khurshid가 덧붙였습니다. “공공 건강을 개선하기 위한 집중 활동의 효과를 테스트하는 향후 개입이 필요하며, 환자들은 자신에게 가장 적합한 패턴을 사용하여 지침에 따른 신체 활동에 참여하도록 권장받아야 합니다.”