계절의 변화에 따라 자연의 아름다움을 연중 내내 즐기려면 실내 공간을 식물로 가득 채우세요. 그것들은 여러분의 건강과 행복에 좋습니다!
여름의 길고 따뜻한 날들과 밖에서 보내는 끝없는 시간이 점점 사라지고, 하루의 짧아짐, 기온의 저하, 실내에서 보내는 시간이 늘어나는 계절로 전환되는 시기가 다시 찾아왔습니다. 하지만 자연과의 연결을 포기할 필요는 없습니다: 외부의 느낌을 내부로 들여오고 여름의 일부를 보존할 수 있습니다!
실내 식물은 아름다운 홈 데코로서의 역할을 할 뿐만 아니라, 여러 연구에 따르면 그들은 또한 여러분을 더 행복하고 건강하게 만들 수 있습니다. 방법은 이렇습니다.
직접 느끼는 식물의 힘
계절의 변화는 종종 기분의 변화를 가져오며, 식물은 그 전환을 긍정적인 방식으로 대처하도록 도와줄 수 있습니다. “과학자들은 초록으로 둘러싸인 자연 속에 앉는 것이 우리의 혈압, 심박수, 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 된다고 입증했습니다.”라고 수상 경력이 있는 정원 디자이너이자 TV 정원사이며 Bringing the Outdoors In의 저자인 마노즈 맬드가 말합니다.
실내 식물은 그 자연을 집으로 들여오는 쉬운 방법이며, 여러 연구에서 이러한 긍정적인 기분 상승이 확인되었습니다. 한 실험에서, 집안의 식물과 함께 5~10분을 보낸 참가자들은 그렇지 않은 참가자들보다 더 행복하고 만족감을 느꼈습니다. 또 다른 연구에서는 자택 대기 명령 중에 실내 식물을 가진 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 우울 증상이 덜 나타났습니다.
“읽기 좌석 근처에 그룹으로 몇 개의 식물이 있는 것만으로도 식물들에 의해 포옹당하는 듯한 느낌을 받을 수 있다”고 맬드는 말합니다. “이것은 봄과 여름의 행복한 기분을 집 안으로 가져오는 방법입니다.”
식물과 자신을 돌보기
연구에 따르면 식물을 돌보는 것이 정신 건강, 인지 건강 및 삶의 전반적인 만족도에 긍정적인 영향을 미친다는 것이 일관되게 나타났습니다. “식물은 아이와 같아서 성장하려면 지속적인 물주기, 먹이기 및 양육이 필요한 책임입니다.”라고 맬드는 말합니다. “그들이 자라는 모습을 보면서 싹을 틔우거나 새로운 잎이 나오는 것을 보면, 그것은 여러분에게 압도적인 기쁨과 성취감을 느끼게 하고 자신에 대한 기분을 좋게 합니다.”
한 연구에서는 실내 식물을 다시 심는 데 몇 분을 보낸 참가자들이 컴퓨터 기반 활동을 하는 동료들보다 스트레스를 덜 느꼈다고 보고했습니다. 같은 연구에서 다시 심은 후 개인의 혈압이 낮아진 것도 측정되어, 실내 식물을 돌보는 것이 신체 건강에도 좋다는 것을 시사합니다.
실내 정원을 만들 준비가 되셨나요?
“간단하고 관리가 쉬운 식물로 작은 시작을 하고, 준비가 되면 컬렉션을 늘려가세요.”라고 맬드는 말합니다. 식물을 어디에 둘지 결정할 때 공간과 빛을 잘 활용할 것을 조언합니다. “나는 높은 찬장에서 줄기가 늘어뜨려지도록 하고, 베이 윈도우에 여러 개의 식물을 모아 놓습니다. 그리고 주방 창턱에는 풍부한 빛을 받아 잘 자라는 난초를 키지고 있습니다.”
맬드는 또한 집 스타일의 분위기와 테마에 맞는 용기를 선택하라고 추천합니다. “예를 들어, 매우 현대적인 인테리어를 가지고 있다면, 선택한 화분과 플랜터의 색상과 그래픽이 그 스타일을 반영해야 합니다.” 그는 시각적 흥미를 높이기 위해 식물을 다양한 수준에 두기 위해 발판이나 플랫폼을 제안합니다.
“실내 식물은 봄과 여름이 돌아올 것이라는 것을 상기시켜 줍니다.”라고 맬드는 말합니다. 때때로 가장 좋은 식물은 단순히 여러분이 집에서 갖고 싶어하는 것들입니다.
건강을 위한 6가지 실내 식물
여러분의 실내 공간을 녹색으로 만들기 위해 각각의 건강 이점을 가진 다음과 같은 실내 식물을 고려해 보세요!
식물
건강 이점
알로에 베라
잎에 있는 젤이 작은 상처와 화상을 치유하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
페퍼민트
메스꺼운 위장을 완화하고, 스트레스와 불안을 진정시키며, 편안한 수면을 촉진하고, 인후염을 진정시킬 수 있습니다.
요리 허브
풍부한 비타민, 미네랄 및 항산화제를 포함하고 있으며, 냄새도 좋습니다 (바질, 오레가노, 파슬리 생각해 보세요).
스파이더 플랜트
자연 공기 필터 역할을 하여 오염 물질을 줄여줍니다 (NASA 연구에서 스파이더 플랜트는 밀폐된 용기에서 24시간 동안 암을 유발하는 포름알데히드의 95%를 제거했습니다).
스네이크 플랜트
시간이 지남에 따라 공기 중의 포름알데히드 및 벤젠과 같은 독소를 제거하는 것으로 나타났습니다.
분재
인형 모양으로 잘라주고 가꾸는 치료적인 행동을 통해 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키며 정신 건강을 높일 수 있습니다.
펠라고니움
감기 및 기타 호흡기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
영국 아이비
공기 질을 개선하고 이산화탄소, 포름알데히드 및 기타 공기 독소의 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다.
평화 릴리
공기 정화 속성을 가지고 있으며 공기 중의 이산화탄소와 기타 휘발성 유기 화합물을 제거하는 데 도움을 줍니다.
식물 관리 습관 기르기
다음 팁을 따라 실내 식물을 행복하고 건강하게 유지하세요.
식물과 빛 조건을 일치시키세요. 일부 실내 식물은 창가 옆의 강한 빛을 선호하고, 다른 식물은 약한 빛에서 잘 자랍니다. 각 식물에 따라 빛과 물주기 지침을 따르세요.물을 제대로 주기. 다육식물이나 선인장을 제외한 대부분의 실내 식물은 철저하고 정기적인 물주기가 필요하지만, 배수는 필수적입니다 – 드립 트레이나 화분 바닥의 과도한 물을 제거하는 것도 뿌리 질병을 피하는 데 중요합니다.비료주기. 대부분의 실내 식물이 필요로 하는 잦은 물주기는 토양의 영양소를 씻겨 나가게 합니다. 각 식물의 지침에 따라 자연적인 고형 또는 수용성 비료를 정기적으로 사용하세요.잎을 깨끗하게 유지하세요. 실내 식물의 잎에 쌓인 먼지는 빛을 차단하고 해충을 유인합니다. 젖은 타올로 잎을 닦아 청소하세요.
올바른 빛
여러분의 실내 식물은 너무 많은 빛이나 너무 적은 빛을 받고 있는지 알려줄 것입니다. 너무 많은 빛은 일반적으로 잎의 색을 흐리게 하거나 노랗게 하거나 시들게 합니다, 식물이 충분한 물을 가지고 있더라도 말이죠. 너무 적은 빛은 일반적으로 줄기가 “길어지게” 자라며, 잎 사이의 간격이 커집니다.
이 기사는 원래 2024년 7-8월호 alive magazine(미국 판)에 게재되었습니다.
