책상에 구부정하게 오래 앉아 있거나 컴퓨터와 노트북 앞에서 목을 계속 앞으로 쭉 뻗고 있는 습관은 장기적으로 상당한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 습관은 근육 불균형을 초래하고, 목과 윗등에 스트레스를 주며, 자세에도 영향을 미칩니다.
나쁜 자세는 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 목 통증, 허리 통증 또는 척추의 잘못된 정렬을 유발할 수 있습니다. 미국 질병통제예방센터(National Centre for Health Statistics)의 조사에 따르면, 허리 통증은 전 세계적으로 약 6억 1900만 명에게 영향을 미치며, 이는 전 세계적으로 장애의 주요 원인입니다.
자세를 개선하는 방법은?
휴식 취하기: 장시간 앉아 있거나 화면에 집중하는 것은 피해야 합니다. 의사들에 따르면, 오랜 시간 앉아 있어야 하는 경우 30분마다 휴식을 취해야 합니다.
스트레칭 및 운동: 요가와 다른 형태의 운동을 일상에 포함시키면 근육 불균형을 완화하고 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 자세는 손목 터널 증후군과 허리 통증 같은 여러 질병을 예방할 수 있습니다.
정형외과 베개 구매하기: 허리에 대한 압박을 완화하기 위해 요추 및 경추 지지 베개를 이용할 수 있습니다. 요추 및 경추 베개는 통증을 완화하고 수면 질을 향상시키기 위해 특별히 설계되었습니다.
자세 교정기에 투자하기: 정형외과 베개와 인체공학적 의자만으로는 신체 자세를 교정하고 척추와 목을 정렬하는 데 충분하지 않습니다. 자세 교정기를 이용할 수도 있습니다.
자세 교정기는 등의 압박을 제거하여 목, 어깨 및 쇄골에 통증을 덜어줍니다. 자세 교정기는 척추와 어깨의 올바른 정렬을 촉진하고 지원하기 위해 고안된 장치입니다. 옷 아래에 은밀하게 착용할 수 있으며, 중장비, 스트랩 또는 셔츠 등 다양한 형태로 제공됩니다.
자세 교정기를 정기적으로 사용함으로써 근육을 훈련할 수 있습니다. 그러나 자세 교정기는 장기적인 보조기구가 아니라 더 나은 자세를 기르는 데 도움을 주는 임시 지원 도구로 사용해야 합니다.
하지만 기존의 의학적 조건이나 문제가 있는 경우에는 자세 교정 장치를 사용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.
자세 교정기를 선택할 때 고려해야 할 점은?
재료 품질: 자세 교정기를 착용하는 데 상당한 시간을 보내므로, 내구성이 뛰어나고 통기성이 좋은 부드러운 소재로 제작된 제품을 선택해야 합니다.
사용 편리성: 원하는 핏으로 조정할 수 있어야 합니다. 조절 가능한 자세 교정기는 다양한 체형의 사용자가 편안하게 사용할 수 있도록 보장합니다.
사용 기능: 일부 자세 교정기는 다양한 기능을 함께 제공합니다. 등 지지와 교정을 단일 제품으로 결합합니다. 여러 기능이 있는 제품을 찾아보세요. 그러면 돈에 대한 가치를 극대화할 수 있습니다.
다음은 리뷰에 따라 선정된 최고의 25가지 자세 교정기입니다:
1. ComfyBrace 자세 교정기
이 자세 교정기는 아마존에서 거의 44,983개의 리뷰로 평균 3.9점 평가를 받았습니다. 가슴 사이즈 30″에서 43″에 적합합니다. 조절 가능하고 통기성이 있어 옷 아래에 쉽게 착용할 수 있습니다. 하루에 5-10분 착용하고 필요에 따라 점차 시간을 늘릴 수 있습니다. 또한 고급 내구성 바느질이 특징이며 촉감이 아주 부드럽습니다.
2. Fit Geno Back Brace 자세 교정기
이 자세 교정기는 남성과 여성 모두 사용할 수 있습니다. 팔 밑부분이 좁아지지 않도록 허리 부분을 지지해줍니다. 조절 가능하고 착용이 간편합니다. 통기성이 좋은 메쉬 소재로 땀을 흡수합니다. 등을 곧게 펴는 두 개의 유연한 ABS 지지대를 가지고 있습니다. 이 요추 보조기는 어깨와 허리 통증도 완화합니다. 또한 제거할 수 없는 네 개의 섬유 지지대가 밀봉되어 있어 견고한 선택입니다.
3. JMPOSE 자세 교정기 – 등 지지용
이 조절 가능한 프리미엄 품질의 자세 교정기는 목과 허리 통증을 완화하는 동시에 척추를 교정하도록 설계되었습니다. 근육이 건강한 위치에 있도록 훈련합니다. 초극세사, 초경량, 통기성이 좋고 피부 친화적인 소재로 만들어져 아마존 베스트셀러 중 하나입니다. 집, 사무실, 여가, 학습 및 운전 등 다양한 장소에서 사용할 수 있습니다.
4. BDLLMDES 자세 교정기
통기성이 좋은 메쉬 소재를 사용한 것이 다른 제품과 차별됩니다. 이 소재는 최적의 공기 흐름을 허용하고 과도한 땀 문제를 방지합니다. 유연하고 조절 가능하며 착용이 간편합니다. 굽은 등, 허리 통증, 어깨 및 목 불편함으로 고통 받는 사람들에게 적합하며, 하루 15-20분 착용할 수 있습니다.
5. Norxlight-S 남성과 여성을 위한 자세 교정기
Norxlight-S에서 판매하는 이 허리 보조기는 몸의 척추 건강을 개선하고 요추, 허리, 어깨 및 목 부위의 통증 완화도 제공합니다. 가벼우며 조절이 용이하고 착용이 간편하여 남성과 여성 모두 사용할 수 있습니다. 통기성 직물로 제작되어 일상적인 작업을 수행하는 동안 불편함을 느끼지 않습니다.
6. Alsoay 자세 교정기
부드럽고 편안한 소재로 만들어진 이 허리 보조기는 목, 척추 및 어깨에 최대의 지원을 제공합니다. 등을 곧게 펴는 데 도움을 주며, 내구성 있는 구조로 자주 교체해야 할 염려가 없습니다. 옷 아래에 착용할 수 있으며, 척추 지지를 통해 나쁜 자세를 교정합니다.
7. Reatowrol 허리 보조기 자세 교정기
인체공학적 설계를 바탕으로 한 Reatowrol의 자세 교정기는 필요에 따라 조절 가능한 매우 탄력적인 스트랩을 갖추고 있습니다. 가볍고 통기성이 있으며 탄력 있고 부드러워 변형되지 않는 소재로 제작되었습니다. 직장, 체육관 또는 가벼운 활동 중에도 착용할 수 있습니다. 이 제품은 모든 남성과 여성에게 적합하며 처음에는 하루 20-30분 착용할 수 있습니다. 하지만 기간에 대해서는 의사와 상담해야 합니다.
8. Vicorrect 자세 교정기
이 2-in-1 허리 자세 교정기는 네 개의 유연한 ABS 지지대를 가지고 있어 등을 곧게 펴주는 데 도움을 주며, 모든 체형에 적합합니다. 통기성 디자인으로 땀과 과열을 방지하여 일상적인 사용에 적합합니다. 청소가 용이하며, 굽은 등을 교정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
9. Upright GO 2 프리미엄 자세 교정기
이 자세 교정기는 두 주 이내에 자세를 개선하겠다고 약속합니다. 이 브랜드는 매일 당신을 훈련시키고 착용을 시작한 이후로의 진행 상황을 추적하기 위해 특별히 설계된 앱을 제공합니다. 이 앱은 맞춤형 훈련 프로그램을 만들 수 있으며, 잠을 잘 때마다 진동하는 장치를 제공합니다.
10. SHAPERKY 남성과 여성을 위한 자세 교정기
이 제품은 시장에 나와 있는 평균 자세 교정기보다 약간 더 큰 제품을 원하는 사람들에게 가장 적합합니다. 등이 유니섹스이며 허리 사이즈는 27인치에서 47인치에 적합합니다. 업그레이드된 고품질 등 지지판 디자인으로 제공됩니다. 겨드랑이 조절 스트랩이 새롭게 마련되어 겨드랑이를 찌르지 않습니다. 통기성이 좋고 강력하며 세탁 가능한 고품질 소재로 제작되었습니다.
11. NLNYCT 여성용 자세 교정기
여성용 이 허리 자세 교정기는 안정성을 높이기 위해 동력대를 갖추고 있습니다. 옷 아래에 착용한 후 눈에 띄지 않아 개인 생활과 업무 생활을 모두 매끄럽게 시각적으로 진행할 수 있습니다. 약간 굽은 등이나 오랜 시간 앉아 있어야 하는 사람에게 가장 적합합니다. 통기성과 편안함이 뛰어나며 세탁이 용이합니다.
12. VOKOKOYA 남성과 여성을 위한 자세 교정기
이 유니섹스 자세 교정기는 교차 안내 스트랩을 사용하여 자세를 교정하는 데 도움을 줍니다. 다양한 사이즈로 제공되며 굽은 등을 위해 특별히 설계되었습니다. 아무런 도움 없이 편안하게 착용할 수 있습니다. 브랜드에서는 두 사이즈 간의 큰 사이즈를 선택하는 것을 권장합니다. 집, 사무실, 체육관에서 착용할 수 있습니다. 자세 교정기는 당신이 사랑하는 사람에게 최고의 선물이 될 수 있습니다.
13. SFDFF 남성과 여성을 위한 자세 교정기
이 허리 펴는 자세 교정기는 목, 허리, 어깨의 통증을 줄이는 데 도움을 주며 척추 정렬을 교정하는 데도 도움을 줍니다. 통기성 소재로 만들어져 편안함과 매끈한 외모를 보장합니다. 배낭처럼 쉽게 착용할 수 있습니다. 이 효과적인 자세 교정기를 통해 더 자신감 있고 아름답게 느껴보세요.
14. Fitsupport 허리 보조기 자세 교정기
좌골신경통, 요추전만증 및 척추측만증과 같은 질병의 통증 및 증상 완화에 탁월합니다. 이 허리 보조기는 편안하고 통기성이 좋은 고품질 재료로 만들어졌습니다. 집, 직장 또는 가벼운 활동을 하는 동안 착용할 수 있습니다. 여러 사이즈로 조절 가능한 스트랩이 제공됩니다.
15. Selbite 허리 보조기 자세 교정기
나쁜 자세는 여러 생활 문제를 유발할 수 있으며, 이 자세 교정기는 이를 예방할 수 있는 기회를 제공합니다. 통기성이 좋고 매우 강한 메쉬로 제작되어 초편안하고 유연하게 착용할 수 있습니다. 옷 위 또는 아래에 착용할 수 있습니다. 개선된 자세는 더 매력적으로 보이게 할 것입니다.
16. DIANMEI 남성과 여성을 위한 자세 교정기
이 자세 교정기의 주목할 만한 특징 중 하나는 편안함과 유연성을 강조한다는 점입니다. 인체공학적으로 설계되어 당신이 허리 보조기를 착용을 멈추면 곧게 서도록 근육 기억을 형성하는 데 효과적입니다. 옷 아래에 착용할 수 있어 직장에서도 착용할 수 있는 옵션을 제공합니다. 이 자세 교정기로 가는 곳마다 자신감 있게 걸으세요.
17. EGJoey 허리 보조기 – 허리 통증 완화용
이 자세 교정기는 탈착 가능한 생체 척추 지지대를 갖추고 있습니다. 기존의 보조기와는 달리 금속 지지대나 ABS 지지대를 삽입할 수 있는 옵션이 있습니다. 유연한 금속 지지대를 허리 부분에 활용하여 추가적인 안정성을 제공합니다. 이중층 디자인은 복부의 상당한 안정성을 제공합니다. 허리 지지대는 통증 없이 걷거나, 앉거나, 구부리거나, 스트레칭할 수 있도록 도와줍니다.
18. Bodystance Backpod
이 Backpod는 뉴질랜드의 전문 물리 치료사들에 의해 개발되었습니다. 이 브랜드에 따르면, 이 제품은 늑간연골염 및 티에체 증후군과 같은 질환에 도움이 되는 것으로 임상적으로 입증되었습니다. 인체공학적 설계로 장시간 책상 작업으로 인한 부담을 줄여줍니다. 이 허리 보조기는 일상에서 사용하도록 설계되었으며 내구성이 뛰어납니다.
19. GrabArt 허리 보조기 자세 교정기
GrabArt의 허리 보조기의 도움으로 몇 개월 내에 나쁜 자세와 굽은 등을 이별하세요. 남성과 여성 모두에게 이상적인 제품입니다. 조절 가능한 벨트와 통기성 소재가 최대한의 편안함과 지지를 제공합니다. 허리 통증에 대응하고 척추에 지원을 제공하고 싶다면 완벽한 허리 보조기입니다.
20. BraceTop 업그레이드된 자세 교정기
독특하게 설계된 이 허리 보조기는 허리 부분에 최상의 지원을 제공하기 위해 넓은 벨트를 갖추고 있습니다. 펀칭된 탄력 밴드는 탄력성과 안정성을 제공합니다. 밀도가 높은 메쉬 직물로 제작되어 더 통기성이 좋고 피부 친화적입니다. 메쉬 디자인은 시원하고 편안하게 유지합니다. 어깨 스트랩은 조절 가능하며 매우 편안합니다. 언제 어디서나 착용할 수 있습니다.
21. SNUSIM 자세 교정기
SNUSIM의 허리 보조기는 착용이 간편하고 부드러운 스펀지 패드 어깨 스트랩이 있습니다. 쉽게 조절할 수 있으며 옷 아래에 착용할 수 있어 부피가 커 보이지 않습니다. 가슴 사이즈 25″에서 45″에 적합하며 나쁜 자세를 방지합니다. 허리와 어깨를 동일하게 지지합니다. 브랜드에서는 처음에는 하루 30분 착용하고 그 후 점차 늘리는 것을 권장합니다.
22. Potensgo 허리 보조기 자세 교정기
이 허리 보조기 자세 교정기의 도움으로 자신감과 편안함을 가지고 걸어보세요. 뛰어난 지지력을 제공하고 허리 통증을 줄이는 방향으로 설계되었습니다. 인체공학적 설계는 상부 및 하부 허리, 복부까지 지원합니다. 기존의 자세 교정기와는 달리 이 제품은 허리 지지를 네 배 더 제공합니다. 탈착 가능한 섬유 막대가 장착되어 있어 허리와 허리 커버지를 증가시킵니다.
23. Gaiam Restore 자세 교정기
유니섹스 제품으로, 이 자세 교정기는 여러 목적을 위해 사용할 수 있습니다. 등뿐만 아니라 목과 어깨에도 도움을 줍니다. 근육 기억을 촉진하고 굽은 척추를 효과적으로 줄여줍니다. 가볍고 편안하게 착용할 수 있으며 부드러운 터치의 네오프렌 직물로 제작되었습니다. 이 직물은 수 시간 동안 시원한 느낌을 줍니다. 옷 위나 아래에 착용할 수 있습니다.
24. POAGL 남성용 자세 교정기
등을 곧게 펴는데 도움을 주며, 이 자세 교정기는 어깨, 목 및 허리의 통증을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 내구성이 뛰어나고 편안하여 장기적인 완화를 원하는 사람들에게 신뢰할 수 있는 선택입니다. 슬림하고 경량 디자인으로 옷 아래에 착용하기 좋습니다. 통기성 있는 고품질 패드 스트랩으로 제작되어 강하여 몸의 윤곽에 완벽하게 맞고 척추를 최고의 지원을 제공합니다.
25. Fitomo 여성용 허리 보조기
이 제품은 시장에 나와 있는 몇 안 되는 카본 파이버 스플린트로 제작된 자세 교정기 중 하나입니다. 카본 스플린트는 알루미늄보다 훨씬 더 강하고 가볍습니다. 이 저허리 보조기는 초박형 메쉬 직물로 제작되어 땀과 열을 멀리합니다. 남성과 여성 모두에게 적합하며, 신체적으로 힘든 활동 중에 완전한 지원을 제공합니다.
(면책 조항: 이 기사는 정보 및 교육 용도로만 작성되었으며 전문 의료 조언을 대체하지 않습니다. 건강과 관련된 문제나 질문이 있는 경우, 면허가 있는 의료 제공자와 상담하시기 바랍니다. 또한, Medical Daily는 품질과 효과를 보장하기 위해 독립적인 제3자 테스트에 의해 인증된 제품을 선택할 것을 권장합니다. 편집 정책 및 방법론: 이 제품들은 온라인 리뷰, 다양한 데이터 소스 및 독점 연구를 기반으로 독립적이고 객관적으로 선택되었습니다.)
Medicaldaily.com에서 발행