9월은 자기 관리 인식의 달로, 우리의 웰빙을 재조정할 수 있는 완벽한 기회입니다. 자기 관리는 종종 다른 사람의 필요를 우리 자신의 필요보다 우선시하기 때문에 소홀히 여겨집니다. 하지만 기억하세요, 우리의 용기가 비어 있으면 다른 사람의 컵을 채우기 어렵습니다.
자신을 위한 시간을 만들기 위한 몇 가지 팁을 소개합니다:
예약하세요. 정해진 약속이나 반복되는 수업은 당신이 책임감을 느끼게 하여 변명을 덜 하게 만듭니다. 친구와 함께 운동하는 것도 당신을 불러일으키는 데 도움이 됩니다.
꾸준히 유지하세요. 자기 관리에 헌신하고 있다는 것을 아는 것에서 오는 자신감은 자연스러운 기분 전환제가 됩니다(그리고 이것은 당신을 휴일에 더 유리한 위치로 이끌어 줍니다!). 일정이 변경되거나 조정해야 하는 경우 자신에게 관대함을 베풀어 주세요. 기억하세요, 움직이는 몸은 계속해서 움직입니다!
에너지를 유지하세요. 특히 바쁘거나 이동 중일 때는 건강한 간식을 손에 두어 하루 종일 에너지를 유지하고 식사 사이에 간식을 섭취하세요. 이 간식 아이디어를 확인해 보세요!
수면을 우선하세요. 매일 밤 충분한 수면을 취하여 충분히 휴식하고 재충전되는 느낌을 받도록 하세요. 취침 시간에는 방해 요소를 줄이고, 하루가 끝난 후 마음과 몸을 진정시키기 위해 심호흡 운동을 고려해 보세요.
자기 자신을 대하세요. 작은 성취를 인정하고 축하하여 동기를 유지하세요. 새로운 운동 장비, 신선한 운동화, 혹은 새로운 재생 목록은 자신의 웰빙을 우선시하는 데 추가적인 동기가 됩니다.
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