건강한 신체는 행복의 전제조건입니다. 성인에게는 삶의 질을 정의하는 데 필수적이며, 어린이에게는 신체적, 정신적 성장에 필수적입니다.
다시 말해, 성인의 건강 상태를 나타내는 지표 중 하나는 신장-체중 차트에 나타납니다.
어릴 적부터 “건강이 재산이다”와 “건강한 마음은 건강한 몸에 있다”는 두 가지 격언에 익숙해졌습니다. 이 두 가지는 건강이 무엇인지 잘 정의해 주는 기본 진리입니다.
따라서 질병이나 장애가 없다는 것만으로는 완전한 건강을 반영하지 않습니다. 무엇보다도, 당신의 건강은 신체, 마음, 정신의 전반적인 상태를 통해 기능적 효율성을 나타내야 합니다.
신장 및 체중 차트
당신의 건강에 영향을 미치는 두 가지 주요 매개변수인 신장과 체중은 신장 및 체중 차트를 사용하여 상관관계를 파악할 수 있습니다. 이는 이상적인 체중을 달성하기 위한 진단 도구로 작용하는 데 도움을 줍니다.
체중에 영향을 주는 다른 주요 요소:
- 나이
- 성별
- 신장
- 체형 크기
신장 및 체중 차트 해석
신장 및 체중 차트는 두 요소 간의 연관성을 평가하는 데 도움이 됩니다. 따라서 차트에서 자신의 위치를 올바르게 해석함으로써 두 요소 간의 비율을 상관시켜야 합니다. 이 차트의 주요 요점은 자신이 어느 범주에 속하는지를 분명히 파악할 수 있다는 것입니다.
건강한 체중: 이는 당신이 최적 비율 범위 내에 있다는 것을 의미합니다.
저체중: 차트에 정의된 기준 이하입니다. 그 이유와 치료 방법을 찾기 위해 전문 의료의 도움을 받아야 합니다.
과체중: 키에 비해 체중이 기준 이상입니다. 이는 여러 만성 질환의 위험이 있으며 체중 감소를 위한 치료적 조치를 취해야 함을 나타냅니다.
신장 및 체중 차트의 사용
비율을 해석할 수 있을 때, 이는 다음을 모니터하는 데 정말로 도움이 됩니다.
남성과 여성을 위한 신장 및 체중 차트
아래 제공된 우리의 대략적인 최적 평균 신장-체중 비율 차트를 사용해 신장 대 체중 비율을 확인하세요.
아래 표는 미터법과 제국 측정법을 모두 보여줍니다, 즉 인치/센티미터 – 파운드/킬로그램:
신장
여성
남성
4′ 6″
(137 cm)
63/77 lb
(28.5/34.9 kg)
63/77 lb (28.5/34.9 kg) 4′ 7″
(140 cm)
68/83 lb
(30.8/37.6 kg)
68/84 lb
(30.8/38.1 kg)
4′ 8″
(142 cm)
72/88 lb
(32.6/39.9 kg)
74/90 lb
(33.5/40.8 kg)
4′ 9″
(145 cm)
77/94 lb
(34.9/42.6 kg)
79/97 lb
(35.8/43.9 kg)
4′ 10″
(147 cm)
81/99 lb
(36.4/44.9 kg)
85/103 lb
(38.5/46.7 kg)
4′ 11″
(150 cm)
86/105 lb
(39/47.6 kg)
90/110 lb
(40.8/49.9 kg)
5′ 0″
(152 cm)
90/110 lb
(40.8/49.9 kg)
95/117 lb
(43.1/53 kg)
5′ 1″
(155 cm)
95/116 lb
(43.1/52.6 kg)
101/123 lb
(45.8/55.8 kg)
5′ 2″
(157 cm)
99/121 lb
(44.9/54.9 kg)
106/130 lb
(48.1/58.9 kg)
5′ 3″
(160 cm)
104/127 lb
(47.2/57.6 kg)
112/136 lb
(50.8/61.6 kg)
5′ 4″
(163 cm)
108/132 lb
(49/59.9 kg)
117/143 lb
(53/64.8 kg)
5′ 5″
(165 cm)
113/138 lb
(51.2/62.6 kg)
122/150 lb
(55.3/68 kg)
5′ 6″
(168 cm)
117/143 lb
(53/64.8 kg)
128/156 lb
(58/70.7 kg)
5′ 7″
(170 cm)
122/149 lb
(55.3/67.6 kg)
133/163 lb
(60.3/73.9 kg)
5′ 8″
(173 cm)
126/154 lb
(57.1/69.8 kg)
139/169 lb
(63/76.6 kg)
5′ 9″
(175 cm)
131/160 lb
(59.4/72.6 kg)
144/176 lb
(65.3/79.8 kg)
5′ 10″
(178 cm)
135/165 lb
(61.2/74.8 kg)
149/183 lb
(67.6/83 kg)
5′ 11″
(180 cm)
140/171 lb
(63.5/77.5 kg)
155/189 lb
(70.3/85.7 kg)
6′ 0″
(183 cm)
144/176 lb
(65.3/79.8 kg)
160/196 lb
(72.6/88.9 kg)
6′ 1″
(185 cm)
149/182 lb
(67.6/82.5 kg)
166/202 lb
(75.3/91.6 kg)
6′ 2″
(188 cm)
153/187 lb
(69.4/84.8 kg)
171/209 lb
(77.5/94.8 kg)
6′ 3″
(191 cm)
158/193 lb
(71.6/87.5 kg)
176/216 lb
(79.8/98 kg)
6′ 4″
(193 cm)
162/198 lb
(73.5/89.8 kg)
182/222 lb
(82.5/100.6 kg)
6′ 5″
(195 cm)
167/204 lb
(75.7/92.5 kg)
187/229 lb
(84.8/103.8 kg)
출처 – Disabled-world.com
아래 공식을 사용하여 이상 체중을 계산할 수 있습니다:
체중(파운드) = 5 x BMI + (BMI ÷ 5) x (신장(인치) – 60)
체중(킬로그램) = 2.2 x BMI + (3.5 x BMI) x (신장(미터) – 1.5)
이상 체중을 유지하기 위한 팁
신장-체중 차트의 효율성은 성인에게 가장 뚜렷하게 나타나며, 어린이에 비해 측정 값이 표준화된 결과입니다. 따라서 성인의 경우, 성장하는 아동의 경우에 비해 변동성이 적은 것이 중요합니다.
이상적인 체중을 유지하는 것에는 많은 이점이 있습니다. 저체중이거나 과체중인 것은 원하지 않는 건강 결과로 이어집니다. 불균형한 영양, 스트레스 및 생활습관의 변화는 이상적인 체중에서 벗어납니다.
1. 건강한 식단을 준수하라
식단은 당신이 건강하고 적합하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단은 체중 관리, 좋은 장 건강 및 강한 면역 체계와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
2. 활발한 습관을 기르십시오
자신의 일정에 맞는 일일 신체 활동 루틴을 따라 하루 종일 건강하고 에너지를 유지하세요. 중요한 것은 칼로리 섭취량과 칼로리 소모량으로 균형을 이루고 활동적이 되는 것입니다.
자세히 알아보기: 균형 잡힌 식단 – 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식
3. 적절한 휴식
빠른 잠자기와 빠른 기상으로 건강하고 상쾌한 정신을 유지하는 격언의 정신을 잊지 마십시오. 첫째, 이것은 생체 시계를 올바르게 유지하며, 둘째, 신체의 호르몬 분비를 균형 있게 유지합니다.
예를 들어, 스트레스는 신체의 호르몬 불균형을 초래하고 체중을 추가합니다. 따라서 충분한 휴식과 좋은 수면은 신체에 필수적입니다.
4. 스트레스를 줄이십시오
스트레스는 비만, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 근본적인 원인의 유일한 원인이 될 수 있습니다.
스트레스를 회피하기 위해, 건강한 식습관, 활동적인 생활 방식, 그리고 좋은 수면을 취해야 합니다. 또한 흡연, 음주 및 과도한 카페인 섭취를 피하면 더욱 더 편안함을 느낄 수 있습니다.
자세히 알아보기: 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 상위 9개 음식
따라서 자연적이고 건강하며 가공되지 않은 음식이 건강한 생활 방식을 위한 길을 열어줄 것입니다.
식사를 건너뛰는 것보다 적은 양을 자주 먹는 것이 좋습니다. 식사를 하면서 어떻게 체중을 줄일 수 있는지 이해하려면 이 다이어트 계획을 참조하십시오.
신장 변환 표
과체중의 영향
체중을 추적하기 위해 BMI 계산기를 가끔 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 BMI만을 의존하는 것은 권장하지 않습니다.
나이가 들어감에 따라 근육량과 골밀도를 잃고 더 많은 체지방을 축적하게 됩니다. 사실, 남성에 비해 여성은 더 많은 지방 함량을 가지고 있습니다. BMI의 가장 큰 결함 중 하나는 체지방과 근육량을 구별하지 않는 것입니다.
당신의 BMI가 왜곡될 수 있습니다. 따라서 아래의 요소들과 함께 BMI를 추적해야 당신의 체중 관리 요법의 정확성을 높일 수 있습니다.
자세히 알아보기: BMI 차트: BMI란 무엇인가요? 어떻게 계산하나요?
1. 허리-엉덩이 비율 (WHR)
이상적으로 당신의 허리 둘레는 엉덩이보다 작아야 합니다. 남성에서 0.90, 여성에서 0.85 이상의 WHR는 허리 주위에 더 많은 지방 축적을 의미하며, 이는 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.
2. 허리-신장 비율
이 비율은 허리 크기를 신장으로 나누어 얻습니다. 만약 당신의 허리 둘레가 신장의 절반을 넘는다면, 당신은 중간 비만으로 간주됩니다.
3. 체지방 비율
이 측정은 신체의 지방 함량을 계산하며, 이는 영양사와 피트니스 코치와 상담하여 가장 잘 결정됩니다.
4. 체형과 허리
신체 지방이 저장되는 위치는 유전자에 의해 결정됩니다. 일반적으로 남성은 배에 지방을 축적하고, 여성은 엉덩이, 둔부 또는 허벅지에 지방을 축적합니다.
이제 이것을 이해했으므로, 건강하지 않은 체중으로 인해 발생할 수 있는 의학적 상태를 더 잘 이해할 수 있습니다.
요약: 연구들은 비만이 여러 만성 질환으로 이어질 수 있음을 여러 번 입증했습니다. 따라서 당신은 활동적이고 건강하기 위해 체중을 주의 깊게 관리해야 합니다. 이를 위해 BMI를 계산하는 것이 방법 중 하나입니다. 비록 BMI 측정 값이 항상 정확하지는 않지만, 체중에 대한 적절한 아이디어를 제공합니다.
성인의 비만에 따른 건강 결과
비만인 사람들은 다음과 같은 여러 질병 및 건강 문제에 대한 위험이 지속적으로 증가합니다:
1. 고혈압
체중이 높은 것은 체내 지방 조직이 많다는 표시입니다. 많은 연구에서 과체중이 고혈압 발병의 위험을 증가시킨다는 것을 보여주었습니다. 혈관에 지방이 축적되면 순환 저항이 증가하며 고혈압의 주요 원인이 됩니다.
자세히 알아보기: 고혈압: 증상, 원인, 진단 및 치료
2. 관상 동맥 질환
변동하는 혈압은 관상 동맥 질환에 취약하게 만드는 근본 원인입니다.
3. 제2형 당뇨병
비만은 인슐린 저항성의 위험 요소입니다. 과도한 체지방은 염증을 유발하고 인슐린 저항성으로 이어질 수 있습니다.
자세히 알아보기: 제2형 당뇨병 다이어트 – 종합 가이드
4. 간 질환
비만은 비알콜성 지방간 질환(NAFLD)과 밀접하게 관련되어 있습니다.
5. 암
비만으로 인해 특정 유형의 암 위험이 증가할 수 있습니다. 비만으로 인한 암을 촉발하는 일반적인 요인은:
- 신체의 염증.
- 높은 인슐린 수치
- 성장 호르몬 수치 증가
6. 호흡 곤란
가슴과 배 주위의 높은 체지방과 낮은 폐 용적은 비만인 사람들이 호흡 곤란을 느끼게 만들 수 있습니다.
신체 움직임이 방해받고 혈관이 두꺼워져서 자주 숨이 차게 됩니다. 즉, 호흡 곤란으로 인해 일상 활동이 방해받습니다.
기타 질병 및 건강 문제:
- 높은 LDL 콜레스테롤, 낮은 HDL 콜레스테롤, 또는 높은 중성지방 수치(지질 이상)
- 뇌졸중
- 담낭 질환
- 관절염(관절 내 연골 파열)
- 수면 무호흡 및 호흡 문제
- 만성 염증 및 산화 스트레스 증가
- 낮은 삶의 질
- 우울증, 불안과 같은 정신 질환
- 신체 통증 및 신체 기능의 어려움
HealthifyMe note
신장 및 체중 차트는 전반적인 건강의 유용한 지표지만, 단점도 있다는 것을 알 수 있습니다. 건강을 평가하기 위해 BMI만을 의존할 수 없습니다.
가장 좋은 접근법은 허리-엉덩이 비율, 허리-신장 비율 및 체지방 비율과 같은 다른 파라미터를 살펴보아야 하며 BMI에만 의존하지 않아야 합니다. 일단 올바른 측정을 하면, 피트니스 코치와 영양사와 함께 삶의 방식 변화를 하고, 신체 활동을 늘리며, 영양을 개선할 수 있습니다.
결론
결론적으로 신장 및 체중 차트에 완전히 의존하는 것은 권장하지 않습니다.
그러나 당신의 나이, 그리고 신체 구성의 다른 요소인 뼈, 근육 및 지방 함량을 고려해야 합니다.
완전한 분석을 수행한 후, 피트니스 코치 또는 식이 요법 전문가가 당신의 건강을 최적화하기 위한 다음 단계를 도와줄 수 있습니다.
자주 묻는 질문(FAQs)
Q. 만성 질환의 발병 외에 과체중은 삶에 어떤 영향을 미칩니까?
A: 추가 체중을 지탱함에 따라 골격계가 부담을 느낍니다. 이는 운동 기능과 자세 제어를 방해하며 근력과 지구력을 감소시킬 수 있습니다. 또한 과체중은 자신감 수준에도 영향을 줄 수 있습니다.
Q. 어린이에게 신장과 체중 외에 두상 둘레가 중요한가요?
A: 어린이의 경우 신장-체중-연령 차트는 아동의 성장 패턴을 모니터하기 위해 두상 둘레와 같이 고려됩니다. 이는 아동의 나이에 맞춰 평균을 결정하며, 학생이 50백분위에 도달하면 이는 특정 연령대의 평균을 나타냅니다. 이 기준선 이상이면 평균 이상 성장, 이하이면 평균 이하 성장으로 간주됩니다.
Q. 신장 및 체중 차트는 얼마나 중요합니까?
A: 이것들은 잠재적 의학적 상태를 진단하는 데 사용되는 일반적인 도구입니다. 그러나 모든 개인에 대해 일률적으로 사용할 수는 없다는 점을 반드시 기억해야 합니다. 임상적 상관관계도 동등하게 중요합니다.
Q. 정상 BMI를 가지고 있지만 허리-엉덩이 비율이 복부 비만을 나타낼 가능성이 있나요?
A: 가능하며, 이는 남성보다 여성에게 더 많은 의학적 문제를 초래할 수 있습니다.
Q. 과체중이더라도 건강하고 편안하다면 걱정해야 하나요?
A: 과체중으로 인해 발생할 수 있는 만성 질환의 위험이 커지므로 걱정해야 할 이유는 충분합니다.
Q. 5피트 신장이면 몇 킬로그램이어야 하나요?
A: 신장 체중 차트에 따르면, 5피트의 여성의 이상 체중은 40.8kg에서 49.9kg 사이여야 합니다. 그러나 5피트의 남성은 43.1kg에서 53kg 사이여야 합니다.
Q. 내가 나이에 비해 과체중인지 어떻게 알 수 있나요?
A: 나이는 체중을 결정하는 요소 중 하나입니다. 그러나 두 가지 주요 사항은 신장과 체중입니다. 신장 체중 차트를 통해 측정할 수 있습니다. 따라서 BMI가 25에서 25.9의 범위를 넘어가면 과체중으로 분류됩니다.
Q. 내가 과체중인지 어떻게 계산하나요?
A: 쉽습니다. 신장에 따라 자신의 체중을 결정하기 위해 우리의 체중 차트를 참조하면 됩니다. 따라서 BMI가 25에서 25.9의 범위를 넘어가면 과체중으로 분류됩니다.
Q. 내 신장에 대한 이상 체중은 무엇인가요?
A: 체중은 나이, 성별, 체형 및 신장과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다. 따라서 5피트 3인 여성인 경우, 이상 체중은 47.2/57.6kg 사이여야 합니다. 5피트 3인 남성인 경우 이상 체중은 50.8/61.6kg 여야 합니다. 따라서 자신의 정확한 체중은 체중 차트를 확인하십시오.
Q. 이상 체중을 측정하는 방법은 무엇인가요?
A: 이상 체중을 측정하는 다양한 방법이 있습니다. 예를 들어, 신장 체중 차트/BMI, 허리 둘레, 피부 주름 두께, BIA(생체 전기 임피던스), 수중 체중 측정 등이 있습니다. 그러나 가장 흔하고 쉬운 방법은 신장 체중 차트를 참조하는 것입니다.
Q. 이상 체중을 달성하는 방법은 무엇인가요?
A: 성인이며 이상 체중 범위를 달성하거나 유지하려고 생각한다면 다음 가이드를 준수해야 합니다. 첫째, 체중 차트를 통해 자신의 체중을 확인하십시오. 그런 다음, 건강한 식단을 따르고, 활동적으로 지내고, 적절한 휴식을 취하고 스트레스를 줄여야 합니다. 이러한 것들은 분명히 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
Q. 내 신장과 나이에 따라 얼마나 나가야 하나요?
A: 신장과 나이는 모두 체중에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 체중을 알기 위해 먼저 신장을 확인하고 그 다음 우리 신장 체중 차트를 참고하면 됩니다. 이렇게 하면 유지해야 하는 대략적인 체중을 명확하게 알 수 있습니다.
Q. 5′ 6″ 여성이 이상적인 체중은 무엇인가요?
A: 체중 차트에 따르면, 5′ 6″ 여성의 표준 체중은 53kg에서 64.8kg 사이여야 합니다.
Q. 5′ 8″ 남성의 평균 체중은 무엇인가요?
A: 신장 및 체중 차트에 따르면, 5′ 8″ 남성의 표준 체중은 63kg에서 76.6kg 사이여야 합니다.
Q. 나는 어떻게 키를 늘릴 수 있나요?
A: 키에 영향을 미치는 여러 가지 요인이 있습니다. 유전자, 식단 및 수면 패턴은 그 중 일부입니다. 키를 늘리는 방법에 대한 더 많은 정보는 여기를 클릭하십시오. 또한, 신장에 따라 체중을 유지해야 합니다.
Q. 13세 아동은 몇 킬로그램이 되어야 하나요?
A: 13세는 청소년기에는 중요한 연령대이며, 이 시기에 신체는 다양한 변화를 겪습니다. 체중은 신장, 성별 및 체형과 같은 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 체중 차트와는 달리 신장에 대한 표준화된 표는 충분하지 않을 수 있습니다. 하지만 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 13세 여자아이는 34.4kg에서 54.3kg 사이의 체중을 가져야 하고, 남자아이는 35.8kg에서 55.7kg 사이여야 합니다.
Q. 13세 소녀의 이상적인 신장은 얼마인가요?
A: 유전자는 키를 결정하는 중요한 요소이므로, 13세 소년이나 소녀의 이상적인 키가 무엇인지 정확하게 말할 수 있는 방법은 없습니다. 그러나 체중 차트를 통해 그들의 체중을 측정할 수 있습니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 13세 아동의 평균 신장은 남녀 모두 4′ 11″에서 5′ 1″ 사이여야 합니다.
Q. 12세의 과체중은 어느 정도인가요?
A: 체중이 과체중이라는 것은 신장에 따라 평균 체중을 초과할 때 발생합니다. 신장 및 체중 차트에 따르면, 예를 들어 12세 아동이 4′ 10″이라면, 평균 체중은 39.9kg에서 49.9kg 사이여야 합니다. 만일 BMI가 25에서 25.9를 초과하면 과체중으로 간주됩니다.
Q. 5′ 6″는 소녀에게 키가 큰가요?
A: 유전자는 누군가가 키가 크거나 작은지를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 다른 공동체에서는 키가 크거나 작다고 믿는 기준이 있습니다. 아시아 기준에 따르면 평균 여성의 신장은 5피트이며, 유럽 기준에 따르면 여성의 평균 신장은 5′ 6″입니다. 미국과 캐나다에서는 평균 여성 신장이 5′ 2″입니다.
Q. 5′ 11″은 남성으로서 평균 키인가요?
A: 남성의 평균 키는 나라별로 다르며, 호르몬 구성에서 식습관, 그리고 주로 유전적 구성에 따라 달라집니다. NCD 위험 요인 협력에 따르면, 전 세계 남성의 평균 키는 5′ 4″에서 5′ 11″까지입니다. 따라서 5′ 11″ 신장은 남성 사이에서 평균적으로 간주될 수 있습니다. 또한, 우리의 신장-체중 차트를 통해 자신의 신장에 따른 체중을 확인하는 것을 잊지 마십시오.
Q. 5피트 5인치는 13세 소년에게 키가 큰가요?
A: 나이를 언급하는 것만으로는 사람의 신장을 계산하기 쉽지 않습니다. 그러나 신장은 체중 차트를 통해 사람의 체중을 결정할 수 있습니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 5′ 5″는 13세 남녀 모두에게 키가 큰 것으로 간주됩니다.
Q. 6피트 3인치는 좋은 신장인가요?
A: 평균 체중, 저체중 또는 과체중은 신장 체중 차트의 기본적인 해석입니다. 신장 역시 여러 요소에 따라 달라집니다. 따라서 질문에 답하자면, 6′ 3″는 전 세계 평균 신장에 비해 꽤 큰 것으로 간주됩니다.
Q. 67kg는 건강한 체중인가요?
A: 건강한 체중인지 결론을 내리기 위해서는 조금 더 정보가 필요합니다. 정확한 결과를 얻기 위해서는 신장과 성별, 나이 및 체형에 따라 체중을 알아야 합니다.
Q. 160 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 160 센티미터 = 5 피트, 2.992 인치
Q. 162 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 162 센티미터 = 5 피트, 3.7795 인치
Q. 163 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 163 센티미터 = 5 피트, 4.1732 인치
Q. 168 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 168 센티미터 = 5 피트, 6.1417 인치
Q. 175 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 175 센티미터 = 5 피트, 8.8976 인치
Q. 157 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 157 센티미터 = 5 피트, 1.8110 인치
Q. 152 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 152 센티미터 = 4 피트, 11.843 인치
Q. 167 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 167 센티미터 = 5 피트, 5.7480 인치
Q. 155 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 155 센티미터 = 5 피트, 1.0236 인치
Q. 173 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 173 센티미터 = 5 피트, 8.1102 인치
Q. 150 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 150 센티미터 = 4 피트, 11.06 인치
Q. 169 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 169 센티미터 = 5 피트, 6.5354 인치
Q. 166 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 166 센티미터 = 5 피트, 5.3543 인치
Q. 183 CM는 몇 피트 몇 인치인가요?
A. 183 센티미터 = 6 피트, 0.047244 인치
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전체 리뷰 과정에는 효율적인 글쓰기, 편집 및 인증된 의료 전문가들에 의한 심층 평가가 포함됩니다. 지속 가능한 건강한 생활 습관을 확립하는 것을 목표로 하고 있으며, 시의적절하고 의학적으로 뒷받침된 증거 기반의 글쓰기를 위해 헌신하고 있습니다. 더 알아보기
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