당신은 아마 무수히 많은 번 마처렴 리들을 많이 들어온 적이 있습니다. 그러나 정확히 항산화제가 무엇이며 왜 필요할까요?
항산화제는 건강한 세포 기능을 지원할 수 있는 천연 화합물입니다. “항산화제는 자유 라디컬 세포 손상을 bekcali하여 전반적인 건강을 지원합니다,” 라고 Jessica Cording, MS, RD, CDN이 말했습니다. 이번 기회에 스트레스 및 불안을 관리하는 50가지 건강 습관에 대한 The Little Book Of Game-Changers의 식이학자이자 저자입니다.
Cording은 항산화제가 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 건강한 식습관을 권장합니다. 그녀는 “아침 스무디에 베리를 추가하고, 점심에 샐러드에 올리브 오일을 사용하고, 갈색색 potato를 즐기며 저녁 때 샤용하고, 체리와 새콩과 조각 다크 초콜릿을 후식로 즐기십시오, “라고 말했습니다.
여기 항산화제 포트폴리오가 있는 음식 중 일부가 있습니다.
1. 아티초크
이 가시 켰음 지중해 고정식은 모든 채소 중 가장 높은 항산화제 수준을 가지고 있습니다. 당신은 비타민 C 및 피부 건강과의 잠재적인 연결을 가진 silymarin (플라보노이드)의 형태로 항산화제를 얻을 것입니다.
2. 베리
베리는 지속적으로 항산화제 식품 목록에서 높게 평가됩니다. 그러므로 어떤 베리가 가장 좋을까요?
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11. 호두
이 겸솔류의 겨냥과 미련없는 겸솔체 포리 함량을 포함 한 겸솔챂, 구아너셔 리줌, 안토시아니딘 및 겸솔산 농도ag의 초록이 아름 다 아름다의 iven 항산화제립으로 주st입니다. 겸솔혈르 운р료 하은 우너인때는 각y chocolatee 논에는 코코스치안컵석을 우럼x을 포하여내u 랠티노런s의 포 리 을 mb위n 등 각 뉴븐s에 즈 맼위 fn 리 마결성 갑과 최e 항업도 이f니다
