미국 선수 이로나 메어는 바이럴 TikTok 동영상에서 신체 비하를 반박하며 건강의 척도로서의 체질량 지수 (BMI)의 한계에 대해 언급했습니다.
미국 여자 러그비 선수는 메어의 BMI를 비하하는 소셜 미디어 댓글러에게 강력한 대응을 했습니다. 논란은 댓글러가 메어의 BMI를 “30%”로 추측했을 때 시작되었습니다. (BMI는 비율로 측정되지 않음을 유의해야 합니다.)
이는 BMI 숫자가 더 해를 끼치는지 덜 하는지에 대한 대화를 다시 불러 일으켰습니다.
동영상에서 메어는 “제 BMI는 30입니다. 정확히 말하면 29.3″이라고 말했습니다. 그녀의 200파운드 중 약 170파운드가 근육입니다.
이 동영상은 이미 430만 회 이상 조회되었으며 62만 9000명 이상이 좋아합니다. BMI를 건강 지표로 사용하는 데에는 결함이 있기 때문에 많은 사람들에게 공감을 불러일으킵니다.
다이어트 전문가들이 이로나 메어의 BMI 동영상에 대해 말한 것
우리는 몇 명의 다이어트 전문가들에게 이 동영상에 대한 반응을 물었습니다. 여기에 그들이 말한 내용입니다:
가서 Joanna Gregg, 등록 영양사: “이로나가 그녀가 할 일에 대해 그녀의 몸을 사랑하고 감사한다는 것을 사랑합니다. 그녀의 BMI나 체중에 중요성을 두지 않습니다. 건강 관리에서 BMI가 건강의 결정 요소로 사용되기 쉬운데 그것을 잊는 일이 종종 있습니다. 건강한 BMI를 갖는 사람은 서체적으로 훨씬 부족함이 있어도 과중한 BMI를 갖는 사람보다 더 몸무게를 소유할 수 있습니다. 당신의 몸이 무엇을 할 수 있는가를 사랑하십시오. 일반 인구에서 암소의 출신에 들을 선수는 최대치의 훈련을 하고 충분히 연료를 공급받아야 하는데, 이 로나와 같은 강한 여성이 더 중요한 것을 보여주기를 바랍니다.”
가서 Katherine Basbaum, 등록 영양사: “BMI가 가감호, 몸무게와 나이처럼 숫자일 뿐이며 개인의 건강 상태나 신체적 피트니스의 신분 구별 또는 확인 데이터로 단독으로 사용해서는 안된다는 것의 실생활적 사례입니다. BMI는 도구이며 진단이 아니며, 이로나 메어가 이 사실의 완소치 표본입니다.”
가서 Stephanie Nelson, MyFitnessPal 리드 영양 과학자 및 등록 영양사: “이로나가 딱 맞았습니다! BMI는 개인의 가치와 그들이 할 수 있는 것에 관한 이야기는 하지 않습니다. 특히 그들의 건강한 몸에 대한 이야기는 결코 하지 않습니다.”
가서 Brookell White, 등록 영양사: “맞아요, 그녀의 말을 들으셨군요! BMI는 키와 몸무게를 사용하여 계산됩니다. 이 두 측정만 사용하므로 근육량이나 체지방률을 고려하기 않으므로 선수들의 비만을 가리킬 지표로는 좋지 않을 수도 있습니다.”
가서 Daisy Mercer, 등록 영양사: “나는 그녀를 정말로 사랑해요. BMI가 최고가 아니며 종종 개인 전체 건강 상황을 잘 표현하지 않습니다. 더 중요한 것은 전체적인 그림을 보고 우리가 서로 다르게 만들어져 있으며 BMI로 설명하기 어려운 다른 활동 수준을 보려는 것입니다!”
영양사들은 평균직이 BMI의 유용성에 대해 아는 경향이 있습니다. 메어는 동영상에서 자신의 영양사와 함께 BMI에 대해 논의했고 그 숫자의 의미와 유용성에 대한 세부사항을 포함했다고 말했습니다.
하지만 완전히 납득되지 않는다면, 우리는 BMI에 대해 조금 더 깊게 들여다 보겠습니다.
BMI란 무엇인가?
BMI는 사람의 몸무게를 킬로그램 단위로 나눈 것을 미터 제곱으로 나눈 수학 공식에 불과합니다. 이는 원래 통계학자가 19세기에 개발한 것으로 일반적인 사람들에게 적용된 체중 데이터를 살펴볼 목적으로 개발되었습니다.
세계보건기구(WHO)가 채택한 이후 BMI는 저체중, 정상 체중, 과체중 및 비만과 같은 범주로 사람을 분류합니다만, 유효성은 폭넓게 논의되어 왔습니다.
메어와 같은 선수들은 종종 높은 근육량으로 인해 BMI의 과체중 또는 비만 범주에 속하게 됩니다. BMI의 주요 문제점 중 하나는 근육과 체지방을 구분하지 못한다는 것입니다.
“BMI는 키와 체중을 비교한 것일 뿐입니다,” Nelson가 말합니다. “사람이 가진 근육량을 고려하지 않으며, 그 자체로는 건강, 생활 방식 또는 특히 가치에 대한 아무것도 말하지 않습니다. BMI의 주요 유용성은 체중을 평가할 때 키와 차이를 보정한다는 것입니다.”
그래서 결과적으로 그것은 그들의 평균적인 몸무게의 증가 또는 감소를 보면서 오래전부터 대규모인구를 볼 때 도움이 됩니다. 그러나 이것이 개인 수준에 적용되어서는 안된다는 것입니다
대신에 무엇을 주의해야 할까요?
BMI에 전적으로 의존하는 대신, 건강과 적합성의 다른 지표에 주목하십시오. 선수들을 위해 스포츠 및 포지션에 특정한 성과 측정 항목은 핵심적입니다.
일반적으로 사람들은 Nelson에 따르면 건강 상태 전체 그림을 얻기 위해 다음 요소에 주의해야 합니다:
- 체지방 비율 (의사는 연례 검진 시 이를 측정할 수 있습니다!)
- 허리 힙 비율 (이들을 달러어 매달 측정하여 변화를 판단할 수 있습니다)
- 전반적인 다이어트 품질 (MyFitnessPal을 사용하여 식사를 추적함으로써 식사 방식을 더 잘 이해할 수 있습니다)
- 생활 습관 (수면 향상, 신체 활동 증가 및 스트레스 감소에 중점을 둘 수 있습니다)
- 생리적 영향 요인 (혈당, 콜레스테롤 및 혈압 등)
“영양 관련 질병을 예방할 때 많은 전문가들은 지방조직 [또는 체지방]이 장기 주위에 오랫동안 외롭게 앉아 있는지를 더 많이 걱정합니다,” Nelson가 말합니다. “이것은 사람들이 복부 주위에 품고 다닌 내장 혹은 복부지방이 있습니다.”
“다른 측정 항목 중엔 체지방 백분율과 허리 힙 비율이 포함됩니다,” Nelson가 말합니다. “하지만 식습관을 고려하는 것도 중요합니다. 충분한 단백질, 섬유, 과일, 채소 및 전체 곡물을 얻고 계시는지 확인해야 합니다?”
그래서 식사를 추적하는 것이 매우 도움이 될 수 있는 이유 중 하나입니다. MyFitnessPal과 같은 앱을 사용하면 어떤 부분에서 당신이 어디에 있을지 확인할 수 있고 유용한 통찰력을 얻을 수 있습니다. (오늘 무료로 앱을 다운로드하세요!)
메어는 그녀의 바이럴 동영상을 그녀의 까불림하는 사람에게 직접 말하며 우리 모두에게 자신이 최고 무대에서 쇼를 펼치고 있는 엘리트 선수라는 것을 상기시켜주었습니다.
당신의 BMI가 당신이 무엇을 해낼 수 있는지에 대해 아무것도 말하지 않는 강력한 애기입니다. 당신의 건강을 이해할 때, BMI나 체중 계의 수치로 감소될 수 없습니다. “BMI는 오직 아주 작고 작은 정보의 하나 뿐이며 그 한계를 이해할 필요가 있습니다,” Nelson은 말합니다.
