상큼한 가을 바람이 불어오면, 아늑하고 영양이 풍부한 아침식사로 하루를 시작하는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다. 이 건강한 애플 파이 오버나잇 오트 레시피는 가을의 따뜻하고 향신료가 가미된 맛을 쉽게 만들 수 있는 요리에 결합합니다. 완벽하게 혼합된 귀리, 시나몬, 신선한 사과로 만들면, 이 아침식사는 당신의 하루를 채우면서 계절적인 욕구를 만족시켜 줄 것입니다!
재료
애플 파이 필링
4컵 사과
1큰술 전분
1작은술 시나몬
1작은술 설탕
1작은술 바닐라 추출물
¼작은술 넛맥
소금 약간
¾컵 물
오트밀 층
2컵 구식 귀리
3컵 무가당 캐슈 우유 (아몬드 우유나 탈지 우유도 사용할 수 있습니다)
1.5작은술 시나몬
3작은술 메이플 시럽
요거트 층
3컵 플레인 무지방 그릭 요거트
3작은술 시나몬 설탕
조리법
애플 파이 필링
사과를 껍질을 벗기고, 심을 제거한 후 주사위를 치기.
잘게 썬 사과를 큰 팬에 넣고 시나몬, 설탕, 바닐라, 전분, 넛맥, 클로브, 소금을 추가합니다.
사과가 향신료에 잘 코팅되도록 저어준 후, 물을 추가합니다.
사과 혼합물을 10분간 요리하며 자주 저어줍니다.
사과는 부드럽지 않게 익어야 하며, 애플 파이 필링처럼 소스가 약간 걸쭉해지도록 둡니다.
불에서 내려 식힙니다.
오트밀 층
각 메이슨 자 또는 서빙 용기에 1/3컵의 귀리, 1/2컵의 우유, 1/4작은술의 시나몬, 1/2작은술의 메이플 시럽을 추가합니다.
잘 섞어줍니다.
요거트 층 및 조립
각 병의 오트밀 층 위에 조리한 사과 1/4컵을 추가합니다.
큰 그릇에 요거트와 시나몬, 시나몬 설탕을 혼합합니다.
각 메이슨 자에 요거트 혼합물을 1/2컵 추가합니다.
각 병의 요거트 층 위에 1/4컵의 애플 필링을 추가합니다.
메이슨 자를 냉장고에 하룻밤 저장한 후, 다음 날 아침 즐기세요!
애플 파이 오버나잇 오트의 포스트는 VASA Fitness에서 처음 게시되었습니다.
