자녀가 활동적으로 지낼 수 있도록 격려하세요. 태블릿을 운동화로 바꾸는 것은 그들의 정신적 안녕에 실질적인 차이를 만들 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 어린 시절부터 청소년기까지 좋은 신체 건강을 유지하는 것은 청소년기 동안 스트레스와 우울증이 줄어드는 것과 관련이 있습니다.
청소년기의 정신 건강은 점점 더 많은 우려를 낳고 있으며, 더 많은 청소년들이 우울증, 스트레스 및 불안과 같은 문제에 직면하고 있습니다. 이는 약 25%–30%의 젊은이에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다.
스포츠 의학에 발표된 새로운 연구는 화면에서 벗어나 신체 활동을 장려하는 것의 중요성을 강조하고 있습니다.
어린 시절의 피트니스와 청소년의 정신 건강 간의 연관성을 탐구하기 위해, 연구자들은 241명의 참가자와 8년 동안 후속 조사했습니다. 그들의 연구 결과는 이 기간 동안 더 나은 심폐지구력과 신체 활동의 개선이 청소년기 스트레스 및 우울증 증상의 감소와 연결되어 있음을 보여줍니다.
연구자들은 또한 어린 시절의 민첩성, 협응성 및 균형과 같은 운동 능력이 더 나은 인지 능력 및 청소년기에 스트레스와 우울증 감소와 연결되어 있음을 언급했습니다. 그러나 운동 능력과 우울증 간의 연결은 심폐지구력과 우울증 간의 연결만큼 강력하지 않았습니다.
“우리의 연구 결과는 아동 및 청소년 연구에서 인지와 정신 건강의 역할을 정량화하기 위해 여러 신체 피트니스 지수를 평가하는 것의 중요성을 강조합니다. 이러한 결과는 또한 다양한 신체 활동을 촉진하고 여가 시간 동안의 화면 시간을 줄여 신체 피트니스를 향상시키는 것이 청소년의 인지 및 정신 건강을 개선하는 하나의 옵션으로 사용되어야 한다는 것을 시사합니다,”고 연구자들은 연구에서 작성했습니다.
연구자들은 또한 청소년기 동안의 화면 시간이 심폐지구력 및 운동 능력이 정신 건강에 미치는 영향을 이해하는데 중요한 역할을 한다고 언급했습니다.
“우리의 결과는 정책 입안자뿐만 아니라 부모와 보호자에게 신체 피트니스의 중요성을 보다 전체적으로 이해하도록 격려해야 합니다. 왜냐하면 불량한 신체 피트니스는 정신 건강 문제를 증가시키고 학습에 필요한 인지 기술을 손상시킬 수 있기 때문입니다,”라고 연구 저자 에로 하팔라가 뉴스 보도에서 말했습니다.
“사회 전체가 학교, 여가 시간 및 취미 활동에서 신체 활동 참여를 증가시키는 방법으로 아동 및 청소년의 신체 피트니스 개발을 지원해야 합니다,”라고 하팔라가 덧붙였습니다.
