Q1 . Skandasana을 얼마나 유지해야 하나요?
각 측면에서 Skandasana를 약 20-30초 동안 유지하거나 편안한 경우 더 오래 유지하십시오. 자세한 동작 중에 균형을 유지하고 안정적인 숨을 유지하십시오.
Q.2 Skandasana에서 바닥에 닿을 수 없을 때 어떻게 해야 하나요?
균형을 유지하고 정렬을 위한 지원을 위해 손 아래에 요가 블록을 사용하십시오.
Q3. Skandasana는 초보자에게 적합한가요?
네, 그러나 초보자는 신뢰를 위해 사용하고 정렬 및 균형에 초점을 맞추어야 합니다. 유연성과 힘이 향상됨에 따라 점차 자세를 채우도록 하십시오.
Q4. Skandasana가 유연성에 도움이 되나요?
네, 내허벅지, 대퇴사물과 엉덩이를 스트레칭하여 전반적인 유연성을 향상시킵니다.
Q5. Skandasana에서 피해야 할 일반적인 실수는 무엇인가요?
젖은 무릎이 발가락을 넘어가거나 등을 둥글게 하거나 한 쪽에 과도한 중량을 두는 것을 피하십시오.
Q6. 임신 중에 Skandasana를 할 수 있나요?
일반적으로 균형 과제로 인해 임신 중에 권장되지 않습니다. 적절한 수정 사항을 위해 의료 공급자와 상의하십시오.
Q7. Skandasana를 얼마나 자주 실습해야 하나요?
유연성, 힘, 안정성을 향상시키기 위해 Skandasana를 주 2-3회 실습해야 합니다.
Q.8 Skandasana에서 발 뒤꿈치는 올려야 할까요 아니면 내려놔야 할까요?
Skandasana에서 구부린 다리의 발 뒤꿈치는 일반적으로 안정성을 위해 바닥에 내려두는 것이 좋습니다. 그러나 보다 고급화된 변형을 위해 뒷발을 약간 올려거나 발의 앞부분에 무릎을 쪼이는 것도 가능합니다.
