소셜 미디어 플랫폼이 없는 세상에서 자랐나요? 그렇다면 당신은 아마도 마지막으로 ‘운이 좋은’ 세대일 것입니다. Y세대의 일부분과 Z세대의 대부분은 인터넷과 소셜 미디어와 함께 성장했습니다. 후자의 세대는 타인과 소통하고 실시간으로 삶의 업데이트를 공유하면서 사실상 그러한 플랫폼에 의해 자랐습니다. 수십 년 전에는 이러한 행동이 상상조차 할 수 없는 것이었습니다.
2024년 현재 소셜 미디어를 사용하는 사람들이 50억 7000만 명에 이른다는 사실을 알고 계셨나요? 이는 전 세계 인구의 62.6%에 해당합니다! 이 정도는 나쁘지 않지만, 소셜 미디어가 일상생활과 정신 건강에 간섭하지 않는다면 말입니다.
보통, 이러한 플랫폼의 부정적인 영향에서 벗어나는 것은 불가능합니다. 이 글에서는 인간의 심리가 인스타그램, 페이스북, 틱톡 같은 소셜 네트워크에 의해 어떻게 영향을 받는지 네 가지 방법에 대해 논의하겠습니다.
중독
최근 바하마 여행의 신중하게 선택된 사진들을 모아 게시한다고 가정해 봅시다. 당신이 일반적으로 예상하는 결과는 무엇인가요? 사람들의 좋아요, 댓글의 칭찬, 또는 더 넓은 도달을 위한 재게시일까요?
어쨌든, 당신의 마음은 최근 게시물에 계속 머무를 것입니다. 새 활동에 대한 알림을 확인하고 싶은 지속적인 충동을 느낄 수도 있습니다. 사실 소셜 미디어는 기분 좋은 화학 물질인 도파민을 방출함으로써 뇌의 보상 시스템을 활성화합니다.
모든 게시물이나 개인 메시지는 더 많은 도파민에 대한 욕구를 유발할 수 있습니다. 이 과정은 다른 어떤 중독과도 유사합니다. 같은 수준의 만족을 얻기 위해 매번 더 큰 자극이 필요하게 됩니다. 2억 1천만 명이 소셜 미디어 중독으로 고통받고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
이제 인간의 심리는 모든 종류의 중독이 위험 감지 회로를 활성화하도록 되어 있습니다. 즉, 소셜 미디어 과용은 자연스럽게 불안과 통제 상실의 감정을 생성합니다. 이는 개인이 멈출 수 없는 악순환으로 발전하는 것은 시간 문제일 뿐입니다.
고독과 고립
사회적 존재로 설계된 인간은 다른 사람들과 떨어지거나 혼자 있는 것을 오래 견디기가 어렵습니다. 이는 자칭 내성적인 사람들조차도 마찬가지입니다. 인간의 심리는 고립된 조건에서 급격한 스트레스를 경험하며, 이는 외로움과 철수를 더욱 가중시킵니다.
그렇다면 소셜 미디어가 유대감과 소속감을 형성하기 위해 만들어졌는데 어떻게 고독으로 이어질까요? 다각적인 방법을 자세히 살펴보겠습니다:
- 소셜 미디어는 강력한 관계를 형성하는 데 중요한 대면 상호작용을 제한합니다. 가상 대화는 분리된 느낌만을 생성합니다.
- 이 플랫폼들은 대개 타인의 삶에서 최고의 측면을 부각시켜, 다른 사람들은 무언가를 놓치고 있다는 느낌을 줍니다.
- 알고리즘은 최신 트렌드 콘텐츠를 보여주도록 설계되어 있기 때문에, 사용자는 수동적으로 몇 시간 동안 스크롤할 수 있습니다. 그들은 소셜 미디어의 높은 기분을 추구하면서 현실에서 친구 및 가족과 점점 더 단절될 수 있습니다.
낮은 자존감
오늘날 소셜 미디어 사용의 동기를 볼 때, 소셜 미디어가 사랑하는 사람들과 연결하고 삶을 공유하기 위해 시작되었다는 것을 기억하기 어렵습니다. 예전에는 사람들이 클릭하고 사진을 공유하여 추억을 만들었습니다.
오늘날, 상황은 완전히 뒤바뀌었습니다. 다시 말해, 소셜 미디어 플랫폼은 사람들이 서로의 삶을 비밀스럽게 비교하는 고통스러운 장소가 되고 있습니다. 이로 인한 자연스러운 결과는 낮은 자존감과 우울증입니다.
연구에 따르면, 소셜 미디어를 끊은 십대들은 그러한 플랫폼에 중독된 십대들보다 높은 자존감을 보였습니다. 이러한 점에서 가장 비판받는 플랫폼은 인스타그램입니다. 이는 특히 청소년의 정신 건강 관점에서 최악의 소셜 미디어 채널로 여겨집니다.
부모들은 메타와 그 자회사인 인스타그램을 상대로 소송을 제기하기도 했습니다. 이 채널은 의도적으로 중독성이 있도록 설계되었다고 주장하고 있습니다. 예상치 못한 십대들은 불안, 저체중 신체 이미지, 우울증 등의 형태로 큰 대가를 치르고 있습니다.
TorHoerman 법률에 따르면, 어떤 경우에는 청소년들이 섭식 장애나 신체 왜곡 장애를 발전시킬 정도로 심각합니다. 소셜 네트워크가 이렇게 큰 피해를 줄 수 있다는 것을 받아들이기 어렵습니까? 이것이 바로 우리가 현재 살고 있는 슬픈 세상입니다!
수면 부족
매일 밤 최소 7~8시간의 숙면은 인간의 심리에 매우 중요합니다. 이는 뇌 기능을 향상시키고, 정서적 안정성을 유지하며, 신체 건강을 개선합니다. 안타깝게도 소셜 미디어 플랫폼은 사용자들이 깊은 수면을 즐기도록 거의 허용하지 않습니다.
이것이 발생하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:
- 전자 기기의 밝은 파란 화면은 멜라토닌 생산을 감소시킵니다(일주기 사이클을 조절하는 호르몬). 저녁 시간에 휴대폰을 지나치게 사용할 경우 그 영향이 특히 해롭습니다.
- 플랫폼들은 시간 관념을 왜곡하는 토끼 굴과 같습니다. 사용자는 시간 낭비를 깨닫기만 할 뿐, 몇 시간 동안 무의미하게 스크롤합니다.
- 새로운 활동에 대한 갈망은 뇌를 지속적으로 자극하는 상태로 둡니다. 이 때문에 수면이 사라진 것처럼 느껴질 수 있습니다.
우리가 방금 논의한 모든 부정적인 영향을 고려하였을 때, 소셜 미디어 사용을 제한하는 것은 좋은 정신적 및 신체적 건강을 위해 필수적입니다. 우리의 젊은이들 또는 청소년들이 가장 심각한 영향을 받고 있는 것 같습니다. 미국의 50% 이상의 십대가 이러한 플랫폼을 끊는 것이 어렵다고 고백했습니다.
다행히도 많은 사람들이 부정적인 감정과 삶의 패턴을 정화하기 위해 디지털 디톡스의 길을 선택하고 있습니다. 부모와 보호자는 자녀들이 중독에서 벗어날 수 있도록 돕고, 이상적으로는 전문가의 도움을 받아야 합니다.
이것이 단순한 일시적 현상이 아니라는 점을 기억하세요. 소셜 미디어가 정신에 미치는 부정적인 영향은 너무나도 현실적이며 즉각적인 관심이 필요합니다.
