오랜 시간 앉아 있는 것은 심혈관 문제를 포함한 다양한 건강 위험과 오랫동안 관련이 있어, 사무직 근로자들 사이에서 스탠딩 데스크의 인기가 높아지고 있습니다. 하지만 최근 연구에서는 오랜 시간 서 있는 것이 장기적으로 심혈관 건강에 유익하지 않으며 더 나은 선택이 아닐 수 있다고 제안합니다.
국제 역학 저널에 발표된 최신 연구에 따르면, 긴 시간 서 있는 것이 심장 건강에 이롭지 않을 수 있으며 심부정맥 혈전증 및 정맥류와 같은 순환기 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
시드니 대학교의 연구자들은 83,013명의 영국 성인으로부터 수집된 심장 질환 및 순환기 질병 데이터를 분석했으며, 이는 7년에서 8년 동안 수집되었습니다. 이 연구 참가자들은 시작 시 심장 질환이 없었으며, 활동 및 건강을 추적하기 위해 스마트워치와 유사한 손목 착용 기기를 사용하여 모니터링되었습니다.
분석 결과, 2시간 이상 서 있는 경우마다 추가로 30분이 지날 때마다 순환기 질병의 위험이 11퍼센트 증가하는 것으로 나타났습니다.
연구의 주 저자 매튜 아마다이 박사는 뉴스 릴리스를 통해 “주요 교훈은 너무 오랫동안 서 있는 것이 그렇지 않은 경우에 앉아 있는 생활 방식을 상쇄하지 않으며, 일부 사람들에게는 순환기 건강에 위험할 수 있다는 것”이라고 말했습니다. “더 많이 서 있다고 해서 장기적으로 심혈관 건강이 개선되지 않으며, 순환기 문제의 위험을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.”
연구자들은 또한 하루에 10시간 이상 앉아 있는 것이 심혈관 질환 및 기립성 문제의 위험을 높인다는 것을 발견했습니다.
이러한 발견에 따라, 연구자들은 정기적으로 앉아 있거나 오랜 시간 서 있는 사람들이 이러한 위험을 완화하기 위해 하루 동안 규칙적인 움직임을 포함할 것을 권장합니다.
맥켄지 웨어러블 연구 허브의 이그제큐티브 디렉터인 에마뉴엘 스타마타키스 교수는 “규칙적으로 오랜 시간 앉아 있는 사람들에게는 하루 동안 많은 우연적 움직임을 포함하고 체계적인 운동을 하는 것이 심혈관 질환의 위험을 줄이는 더 나은 방법이 될 수 있습니다”라고 말했습니다.
스타마타키스 박사는 “정기적인 휴식을 취하고, 주위를 걸어 다니고, 걷는 회의를 하고, 계단을 이용하고, 장거리 운전 시에는 정기적으로 휴식을 취하거나 점심 시간을 이용해 책상에서 벗어나 움직이세요”라고 권장했습니다.
이 팀의 이전 연구에서는 하루에 6분의 격렬한 운동이나 30분의 중등도에서 격렬한 운동을 통해 하루에 11시간 이상 매우 앉아 있는 경우에도 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
