우리의 몸을 포함한 전체 우주는 다섯 가지 기본 요소로 구성되어 있습니다. – 에테르 또는 공간, 공기, 불, 물, 그리고 지구입니다. 이들은 함께 판차 타트바(panch tatva) 또는 판차 마하부타(panch mahabhuta)로 알려져 있으며, 여기서 판차는 5를 의미하고, 타트바(tatva) 또는 부타(bhuta)는 몸의 요소를 나타냅니다.
이 다섯 가지 요소를 적절히 유지하는 방법을 이해하면 건강, 웰빙, 인지, 지식, 그리고 심지어 깨달음에 이를 수 있습니다.
다섯 가지 요소 간의 균형을 유지하기 위해서는 규칙적인 정화나 정화가 필수적입니다. 이 과정을 부타 슈디(Bhuta Shuddhi)라고 합니다.
이 기사에서는 부타 슈디를 실천하는 방법과 일상 생활에서 특정 요소를 정화하는 데 집중할 수 있는 방법에 대해 논의할 것입니다.
부타 슈디란 무엇인가?
산스크리트어 단어 “슈디(shuddhi)”는 정화 또는 정화를 의미하고, “부타(bhuta)”는 “물리적 실체를 가진 것”을 의미합니다. 이 맥락에서 이는 몸을 구성하는 요소를 가리킵니다.
부타 슈디는 몸의 다섯 가지 요소의 비율을 정화하거나 균형을 맞추는 것을 목표로 하는 영적인 요가 실천입니다. 부타 슈디의 목적은 요기를 지구의 기원에서 해방시키고, 그가 또는 그녀가 브라만과 하나가 될 수 있도록 더 높은 수준의 의식으로 가는 길을 열어주는 것입니다.
마음, 몸, 영혼은 부타 슈디를 통해 정화되고 통제됩니다.
카르마 물질 또는 삼스카라스(Samskaras)라는 정보의 누적된 기초는 당신의 몸을 구성하는 다섯 가지 요소에 상당한 영향을 미칩니다. 요소를 정화하는 목표는 획득된 카르마 물질로부터 이들을 해방시키는 것입니다.
특정 수준으로 요소를 정화하면 요소에 대한 통제를 의미하는 부타 시드디(bhuta siddhi)를 얻을 수 있습니다.
부타 슈디의 이점
몸의 다섯 가지 요소를 정화하는 것은 육체적 및 정신적 웰빙을 증진하는 길입니다. 부타 슈디는 에너지 수준을 유지하고 몸의 체질을 균형 있게 유지하는 데 도움이 됩니다.
부타 슈디의 몇 가지, 하지만 강력한 이점은 다음과 같습니다:
몸과 마음의 시스템에서 조화와 균형을 유지합니다.
면역력을 향상시킵니다.
더 깊은 명상 상태를 위한 마음속에 평온한 환경을 만듭니다.
나디(Nadis) 또는 에너지 통로를 정화하고 그 안의 프라나 흐름을 균형 있게 유지합니다.
호르몬 불균형을 완화하는 데 도움을 줍니다.
고에너지 상황을 처리할 수 있는 시스템을 허용합니다.
신체, 마음, 에너지 시스템의 잠재력을 개선합니다.
인간 시스템의 전반적인 통제를 위한 기초를 확립합니다.
부타 슈디를 위한 단계
사드구루의 이샤 재단은 매 음력 14일에 다이안리링가에서 판차 부타 크리야(Panch Bhuta Kriya)로 알려진 부타 슈디 의식을 제공합니다. 이 크리야는 훈련된 전문가 이샤 선생님들에 의해 단계별로 가르쳐지며, 집에서도 실천할 수 있습니다.
하지만 이샤 과정을 참석하고 싶지 않은 경우, 부타 슈디를 실천할 수 있는 또 다른 간단한 방법이 있습니다. 차크라 명상 및 차크라 비자 만트라를 통해 부타 슈디 절차를 효과적으로 수행할 수 있습니다.
편안하게 명상 자세로 앉습니다. 머리, 목, 몸통이 곧고 잘 정렬되도록 합니다.
눈을 감고 물라다하라 또는 근본 차크라에 집중합니다.
네 개의 꽃잎으로 둘러싸인 노란색 사각형과 편안히 기대고 있는 쿤달리니를 상상합니다.
무라 반다를 사용하고, 근본 차크라의 비자 만트라인 “람(lam)”을 마음속으로 16번 또는 3-4분간 반복합니다. 쿤달리니가 상승하는 모습에 집중합니다.
쿤달리니가 수바디쉬타나(생식 차크라)로 상승하는 모습을 시각화합니다. 물의 요소의 거처입니다.
중간에 흰 초승달이 있는 바다 파란색 원을 상상하고 그 주위에 여섯 개의 꽃잎이 있습니다.
비자 만트라인 “밤(vam)”을 마음속으로 최소 16번 반복하면서 이미지를 기억합니다.
쿤달리니가 마니푸라(태양 신경총 차크라)로 더 상승하는 모습을 상상합니다. 불의 요소의 자리입니다.
위로 향한 빨간 삼각형을 상상하고 열 개의 꽃잎으로 둘러싸인 원을 시각화합니다. 비자 만트라인 “람(ram)”을 마음속으로 최소 16번 반복합니다.
쿤달리니가 더 상승하여 아나하타(심장 차크라), 공기의 요소의 거처에 도달합니다.
스모키 회색 두 개의 삼각형으로 이루어진 육각형을 상상하고, 12개의 꽃잎으로 둘러싸인 연꽃을 시각화합니다.
정신적인 불꽃으로 중심에 있는 지바(jiva) 개별 영혼을 시각화하고, 비자 만트라인 “얌(yam)”을 최소 16번 반복합니다.
쿤달리니는 비슈다(Bhishuddha)(목) 차크라에 도달하여 에테르 또는 공간 요소의 집에 도달합니다.
청록색 원으로 둘러싸인 16개의 꽃잎이 있는 연꽃을 시각화하고, “흠(hum)”을 16번 반복하여 마음속으로 전합니다.
쿤달리니는 이제 아즈나(제3의 눈) 차크라에 도달했습니다. 노란 삼각형을 포함하는 원을 상상하고 밝은 흰색 불꽃에 둘러싸인 두 개의 꽃잎으로 구성되어 있습니다.
마음속으로 만트라인 “소 흠(so hum)”을 16번 반복합니다.
쿤달리니는 결국 모든 색, 형태 및 모양이 사라진 사하스라라(크라운) 차크라에 도달합니다. 그것은 순수한 의식의 중심이며, 마음의 영역을 넘어섭니다.
여기서 천 개의 꽃잎이 있는 연꽃을 밝은 흰색 빛을 발하는 분홍빛 아우라로 상상합니다.
마음속으로 “함사(hamsa)” 또는 “옴(OM)”을 반복합니다.
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차크라 발현 명상 후에는 3회 프라나야마를 실시해야 합니다. 단계는 다음과 같이 설명됩니다:
오른손 엄지로 오른쪽 콧구멍을 닫습니다.
왼쪽 콧구멍으로 깊은 숨을 들이쉬고 비자 만트라인 “얌(yam)”을 16번 마음속으로 반복합니다.
두 콧구멍을 닫고 숨을 참습니다. 숨을 참는 동안 비자 만트라인을 64번 외칩니다.
오른쪽 콧구멍을 열고 천천히 숨을 내쉽니다. 비자 만트라인을 32번 외칩니다.
이로써 첫 번째 사이클의 프라나야마가 완료되었습니다.
두 번째 및 세 번째 사이클에서는 각각 “람(ram)”과 “밤(vam)”을 외치며, 위와 같은 호흡 횟수와 호흡 패턴을 따릅니다.
숨을 들이쉬면서 차크라의 색상을 시각화하세요. 숨을 참을 때 이 빛이 불순물로부터 요소를 정화하는 모습을 상상하고, 이 후 내쉬는 동안 그것을 방출합니다.
이 세 가지 프라나야마 사이클을 완료한 후에는 의식이 낮은 차크라 쪽으로 점차 가라앉도록 하세요. 쿤달리니는 에너지와 요소를 완전히 정화하고 이들이 나오도록 자극했습니다.
일상에서 다섯 가지 요소를 정화하기
이전 방법 외에도 당신의 일상에 작은 습관을 통합하여 요소와 접촉하고 있는지 확인할 수 있습니다.
각 요소에 따라 아래에 언급된 팁을 따르면 미세한 부타 슈디에 참여하고 있다는 것을 보장할 수 있습니다.
지구 요소
지구와의 직접적인 접촉을 유지하는 것은 중요합니다. 우리가 살고 있는 곳이며, 우리의 음식의 출처이기 때문입니다. 따라서 안정감을 가지며 자연과의 접촉은 매우 중요합니다.
맨발로 매일 바닥에 접촉하세요.
정원에서 최소 몇 분간 맨발로 나가 식물이나 나무를 만져보세요. 풀이 발밑에 있는 곳으로 자주 산책하세요.
불 요소
매일 충분한 햇빛을 받는 것은 내면의 불을 정화하는 간단한 방법입니다.
매일 디야(diya)를 밝혀서 집에서의 모든 부정적인 에너지를 정화하세요. 이 램프 주위에 앉아 기도를 드릴 수도 있습니다. 이것은 당신을 더 편안하고, 자비롭고, 긍정적으로 만들어줄 것입니다.
램프는 아우라를 정화하는 데에도 사용할 수 있습니다. 아우라 정화를 위해 불 앞에 서서 손과 눈을 열고 세 분간 서 있다가, 불의 등을 향해 서서 세 분간 더 서 있습니다.
물 요소
물은 당신의 시스템에 들어오기 전에 정화해야만 감상할 수 있습니다.
깨끗하고 박테리아가 없는 물을 마시는 것이 중요합니다. 마실 때 항상 필터를 통과시킵니다.
물 절약하는 습관을 기릅시다.
더러운 것, 냄새 및 기타 오염물로부터 떨어진 곳에 구리 용기에 물을 하룻밤 보관하고, 아침에 일어나서 마십니다. 이는 당신에게 좋을 뿐만 아니라 장을 디톡스하는 데도 도움이 될 것입니다.
공기 요소
깨끗한 박테리아가 없는 공기를 숨쉬는 것은 중요합니다. 아침 일찍 깊이 숨쉬기 운동을 하여 이를 도울 수 있습니다.
당신은 매일 가까운 공원, 호숫가 또는 강가에서 몇 분간 산책할 수 있습니다.
도시를 벗어나 더 자연적인 환경으로 나가십시오. 자연과 연결하고 격렬한 호흡을 요하는 활동에 참여하세요.
이는 특히 성장하는 젊은이들에게 중요하며, 신체의 안정성 및 힘을 개선합니다.
매일 집에서 나갈 수 없다면 하루에 한 번 간단한 호흡 운동을 하는 것이 좋습니다.
에테르 또는 공간 요소
물, 공기, 지구, 불은 모두 유한한 자원이지만, 에테르 영역은 무한합니다. 에테르와의 연결이 증가함에 따라 당신의 지각과 지능도 성장할 것입니다.
긍정적인 행동을 할 때마다 당신의 공간 요소가 향상됩니다.
또 다른 효과적인 방법은 태양을 바라보는 것입니다. 해가 뜨고 나서 30도 각도일 때 존경의 마음으로 머리를 숙이십시오.
낮 동안 태양이 30도 각도일 때 다시 위를 쳐다보고 머리를 숙이십시오. 해가 질 때 40분 이내에 하늘을 바라보며 다시 한번 에테르 공간에 머리를 숙여 그것이 모든 것을 고정하고 있는 것에 감사해 주세요.
결론
부타 슈디는 운동의 형태가 아닌 헌신과 사랑의 마음으로 이루어져야 합니다. 모든 다른 요가 실천은 이 기초 위에 세워져 있습니다. 지적 및 신체적으로 건강을 느끼기 위해서는 정기적으로 감각을 정화하는 것이 필요합니다. 이 간단한 일상적인 실천은 원자 수준에서 당신의 시스템을 재조정합니다.
