여기 MAN v FAT에서는 저희 커뮤니티 전역의 성공 사례를 듣는 것을 매우 좋아합니다.
MAN v FAT에서는 영국 전역에서 놀라운 체중 감량 이야기가 있으며, 이번에는 활기찬 MAN v FAT Watford 클럽으로 가서 Rob Walsh와 이야기합니다.
Rob은 MAN v FAT Watford 시즌 9에서 최고 득점자 위치에서 마쳤습니다. 그는 단기간에 14KG 이상을 감량하고 10% 감량 이정표를 달성했으며, 15%에 도달하고 유지 관리 BMI 그룹에 들어가기 위해 노력하고 있습니다.
우리는 그의 MAN v FAT 경험에 대한 이야기를 들어볼 시간을 가졌습니다.
MAN v FAT 이전의 생활은 어땠나요? 꽤 비활동적이었어요. 많은 사람들과 마찬가지로, 저는 2020년과 2021년 COVID 봉쇄 동안 체중이 증가했습니다. 봉쇄가 해제된 후 런던에서 여러 스포츠를 시도했지만 잘 조직되지 않아 지속하지 못했습니다. 제 체력은 전혀 향상되지 않았고, 사실 더 악화되었습니다!
저는 2022년 초 런던의 Westminster 클럽에서 MAN v FAT에 가입했습니다. 지금은 Watford 클럽에 있으며, 지금까지 환 incroyable 기대 이상의 경험이었습니다.
MAN v FAT에 대해 어떻게 알게 되었고, 가입하기 전의 기분은 어땠나요? 저는 Instagram 광고를 통해 MAN v FAT에 대해 알게 되었습니다. 그 당시 저는 가장 체중이 많이 나가고 있으며 매우 자의식이 강했습니다. 우주는 제가 본격적으로 피트니스 여정을 시작하도록 신호를 보내주는 것 같았습니다.
클럽, 코치, 선수들이 당신의 체중 감량 여정에 어떻게 도움을 주었나요? 책임감, 지원, 경쟁, 그리고 가장 중요한 – 재미입니다.
시작한 이후 가장 큰 변화는 무엇이었나요? 제 옷장입니다! MAN v FAT의 월 구독은 정말 가치가 있지만, 새로운 옷 때문에 수백 파운드가 들었습니다!
매주 책임감을 느끼고 체중을 감량하는 데 도움이 된 것은 무엇인가요? 동기부여보다 규율입니다. 동기부여는 훌륭하지만, 그것만으로는 한계가 있습니다. 매주 제가 정말 하기 싫었던 일을 해왔습니다. 저는 즉각적인 만족에 굴복하지 않도록 스스로 가르쳐야 했습니다.
하지만 제 체중 감량 여정에서 가장 중요한 요소는 CICO (칼로리 섭취 및 소비)입니다. 저는 모든 칼로리를 기록하고 측정하므로 제 몸에 주는 것이 무엇인지 정확히 알 수 있습니다. 숫자를 보기만 해도 체중이 올라갈지 내려갈지 알 수 있습니다.
또한, 일반적으로 죄책감을 느끼라고 하는 음식을 먹을 때 제 칼로리 예산에 맞출 수 있어 마음의 평화를 제공합니다.
가입하려는 분들께 어떤 조언을 해주고 싶나요? 우선 – 그저 하세요! 그리고 가입하세요! 모두 같은 입장에 있는 친구들의 모임이며, 축구(그리고 음식!)에 대한 사랑을 공유합니다.
당신의 몸을 인격화하지 마세요. 당신의 몸은 기계이며, 당신이 주는 연료가 기능하는 데 사용됩니다. 너무 많은 연료를 주면 잉여 연료를 처리해야 합니다. 너무 적게 주면 제대로 기능하지 않습니다. 당신에게 맞는 균형을 찾고, 몸을 조롱하는 것이 아니라 기념하는 방법을 찾아보세요.
마지막으로, 칼로리를 기록하세요. TDEE(총 일일 에너지 소비량) 계산기를 사용하여 활동 수준에 따라 매일 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알려줍니다. 그 숫자에서 250~500칼로리를 빼면 일정한 체중 감량을 달성할 수 있습니다.
재미있게 체중을 감량하고 규율을 기르며 축구를 즐기고 싶다면, 이곳이 바로 그곳입니다. 후회하지 않을 것입니다!
오늘 가입하여 Rob와 함께 MAN v FAT Watford에 참여하세요!
