매달 우리는 다른 사람들을 건강 여정에서 영감을 주기 위해 MyFitnessPal 성공 이야기를 소개합니다.
이름: 로버트 A. 나이: 37. 위치: 미주리. 직업: 기계공. 주요 요점: “나는 화가 나거나 슬플 때마다 스스로를 위로하기 위해 음식을 먹었습니다. 내가 화가 나면, 진정하기 위해 음식을 찾았습니다. 그것은 배고픔과는 관련이 없었습니다—그저 내 감정을 먹고 있었던 것 같습니다… 이제 나는 계란과 참치와 같은 단백질이 많은 음식을 먹는 데 집중합니다. 나는 주로 단일 성분의 정통 식품을 고수합니다. 이러한 변화를 만든 이후로, 내가 하고 싶었던 일을 하는 데 훨씬 더 많은 에너지를 느끼고 있습니다. 정서적으로도 제 삶의 모든 것에 대해 더 나은 기분을 느낍니다.”
로버트는 체중 감량 여정이 음식과의 관계 뿐만 아니라 전반적인 건강, 특히 기분을 변화시키는 데 도움을 주었습니다. 낮은 에너지와 감정적 섭식으로 고생한 후, 로버트는 진정한 변화를 일으킬 수 있도록 도구와 사고 방식을 찾았습니다.
간헐적 단식을 수용하고, 영양이 풍부한 음식을 먹고, 긍정적 정신 태도를 유지함으로써 그는 에너지를 끌어올리고 삶에 대한 전망을 변화시켰습니다.*
로버트가 건강한 미래를 위해 어떻게 자신의 습관을 재형성했는지 계속 읽어보세요.
영양 여정을 시작하기 전 음식과의 관계는 어땠나요?
음식은 내 감정을 다루는 방법이었습니다. 저는 직장에서 스트레스를 받은 날에 간식을 가져와 비디오 게임을 하면서 먹곤 했습니다.
나는 저녁을 가득 먹고, 그 다음에는 스낵 케이크 한 상자를 다 먹으며, 탄산음료와 초콜릿 우유 외에는 아무것도 마시지 않았습니다. 화가 나거나 슬프거나 행복하던지 혹은 그냥 그렇던 시기와 상관없이 나는 음식을 먹었습니다. 축하하기 위해 먹고 기분이 나아지기 위해 먹었습니다. 돌이켜보면, 감정의 공허함을 채우려고 했던 것 같습니다.
기본적으로 나는 화가 나거나 슬플 때마다 스스로를 위로하기 위해 음식을 먹었습니다. 화가 나면 진정하기 위해 음식을 찾았습니다. 그것은 배고픔과는 관련이 없었습니다—그저 내 감정을 먹고 있었던 것입니다.
더 건강하게 살게 한 동기는 무엇인가요?
지난 9월에 엄마가 돌아가셨을 때, 나도 그녀처럼 건강 문제를 겪고 있어서 겁이 나서 체육관에 가게 됐습니다.
그때 간헐적 단식을 시작했고, 충분히 활동적으로 지내면서 지방이 정말로 빠지기 시작했습니다. 그것은 정말로 동기부여가 되어주었고, 나는 계속 그 방식으로 하기로 했습니다. 이제는 그것이 습관이 되었습니다. 나는 오후 7시 이후나 정오 이전에는 먹지 않으며, 매일 8,000-12,000 걸음을 걷고 거의 매일 운동을 합니다.
더 나은 삶을 살기 위해 내 건강을 통제해야 한다는 것을 알았습니다.
MyFitnessPal을 사용하고 나서 기분과 식습관은 어떻게 변화했나요?
예전에는 많은 단 음식, 탄산음료, 기타 고칼로리 음식을 먹었고, 많은 시간 동안 신체적 및 정서적으로 안 좋게 느꼈습니다. 이제 나는 계란과 참치와 같은 단백질이 많은 음식에 집중합니다. 나는 주로 단일 성분의 정통 식품을 고수합니다. 이러한 변화를 만든 이후로, 내가 하고 싶었던 일을 하는 데 훨씬 더 많은 에너지를 느끼고 있습니다. 감정적으로도 제 삶의 모든 것에 대해 더 나은 기분을 느낍니다.
첫째로, 이제는 아이들과 더 많은 시간을 활동적으로 보낼 수 있는 에너지가 생겨서 훨씬 더 행복합니다.
예전에는 퇴근 후 집에 오면 비디오 게임을 하며 멍하니 있었던 반면, 건강하게 먹기 시작한 이후에는 운동 후 집에 들어가서 저녁을 요리하고 아이들과 함께 시간을 보냅니다. 우리는 음악을 틀고 하루에 대해 이야기합니다. 이것은 저와 아이들 모두에게 좋은 기분을 가져다줍니다. 우리는 더 많은 재미를 느끼고 있습니다.
어느 날 아내가 나를 안으면서 “오, 와! 이제 내 팔로 당신을 더 쉽게 감쌀 수 있어요!”라고 말했습니다. 그 기억만으로도 여전히 기분이 좋습니다.
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전반적인 건강과 에너지는 어떻게 변화했나요?
전반적으로 훨씬 더 건강해졌다고 느낍니다. 기계공으로서 차량 아래로 끊임없이 기어 다니고, 운동과 함께 내가 잃어버린 체중 덕분에 예전보다 신체적으로 덜 힘들어졌습니다. 나는 더 많은 에너지를 느끼고 있으며, 이는 하루 종일 동기를 유지하고 긍정적인 태도를 갖는 데 도움을 줍니다. 내가 내 건강을 위해 최선을 다하고 있다는 사실은 큰 차이를 만듭니다.
MyFitnessPal 사용이 당신의 사고방식에 어떻게 영향을 미쳤나요?
내가 집중력을 유지하고 좋은 마음가짐을 갖도록 해줍니다. 긍정적인 마음 상태에 있을 때 나는 그저 만족스럽습니다. 다음 운동에 대해 생각하고 있습니다. 식사를 계획하고 운동을 추적하는 것이 습관이 되었고, 이는 내가 긍정적인 것에 집중할 수 있는 기회를 줍니다. 올바른 마음가짐을 갖는 것이 중요하다고 믿습니다—긍정적으로 유지하면 잘할 수 있습니다.
시작하는 사람에게 어떤 조언을 해주고 싶나요?
지속하세요! 나는 항상 사람들에게 MyFitnessPal과 피트니스 프로그램을 함께 사용하라고 말합니다. 시간은 걸리더라도 분명히 성과를 보게 될 것입니다. 인내심을 가지세요, 과정을 믿으세요.
MyFitnessPal 사용에 대한 최종 생각은 무엇인가요?
MyFitnessPal을 찾게 되어 정말 기쁩니다—이는 큰 차이를 만들었습니다. 이제는 내가 무엇을 먹었는지 또는 얼마나 많은 칼로리를 소비했는지 고민할 필요가 없습니다. 더 이상 추측이 아닙니다. 이는 내가 내 신체적 및 정서적 건강을 책임질 수 있다는 자신감을 주었습니다.
로버트는 MyFitnessPal의 도움으로 긍정적인 변화를 이루었으며, 여러분도 그렇게 할 수 있습니다. 오늘 무료 MyFitnessPal 앱을 다운로드하여 더 나은 건강 여정을 시작하세요.
*항상 그렇듯, 모든 사람의 체중 감량 이야기는 다릅니다. 체중 감량은 힘든 일이므로 건강한 식단과 운동이 필요합니다. 간헐적 단식을 포함한 새로운 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하세요.
게시물 제목: 로버트의 더 나은 건강, 더 나은 기분, 그리고 더 많은 가족 시간의 여정은 MyFitnessPal 블로그에서 처음으로 공개되었습니다.
