직장에서의 정신 건강은 점점 더 중요한 주제가 되고 있으며, 특히 하이브리드 근무가 보편화되면서 더욱 그렇습니다. 업무와 개인 생활의 경계가 모호해진 상황에서 직장에서의 정신 건강을 발견하고 관리하며 지원하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다.
Instant Offices의 새로운 연구에 따르면, 직원들이 가장 높은 스트레스를 경험하고 있는 도시와 이를 피하는 방법에 대한 전문가의 팁이 공개되었습니다. 정신 건강에 대한 인식 검색이 이번 주에 200% 증가하여 근로자와 고용주 모두의 걱정이 커지고 있음을 보여줍니다.
런던, 스트레스 통계 1위
연구에 따르면, 런던에서 거주하는 사람들이 전 세계에서 가장 높은 스트레스를 겪고 있습니다. 흥미롭게도, 이 발견은 런던 거주자들이 뉴욕이나 파리와 같은 다른 주요 도시에 비해 사무실로 돌아가는 속도가 느리다는 새로운 데이터와 함께 나왔습니다.
연구는 또한 스트레스 관련 검색이 가장 높은 도시들을 자세히 설명합니다:
런던: 2,240멜버른: 1,040싱가포르: 950뉴욕: 880시드니: 870토론토: 710몬트리올: 540암스테르담: 520로스앤젤레스: 460베를린: 420
영국 내 스트레스 원인
Instant Offices는 영국 내 스트레스의 주요 원인을 확인하였으며, 이는 업무와 생활 스트레스 요인의 복잡한 연관성을 보여줍니다:
54%가 높은 업무량이나 증가하는 무급 작업을 지적했습니다.45%는 정기적으로 무급 초과 근무를 언급했습니다.42%는 직장에서의 고립감을 보고했습니다.40%는 직업 안정성이나 해고에 대한 걱정을 하고 있습니다.38%는 생활비 위기를 극복하기 위해 추가 유급 작업을 받고 있습니다.31%는 동료로부터 괴롭힘이나 협박을 경험하고 있습니다.
수면 부족, 신체적 건강 문제, 재정적 걱정과 같은 기타 생활 스트레스 요인들도 영국 근로자들의 스트레스를 악화시키는 중요한 역할을 합니다.
스트레스의 징후 인식하기
Instant Offices는 스트레스가 더 큰 문제가 되기 전에 이를 인식하는 것이 중요하다고 강조합니다. 일반적인 징후는 다음과 같습니다:
집중하는 데 어려움일에 대한 자부심이나 만족감 부족동기 및 집중력 상실좌절감 및 짜증두통, 근육 긴장, 피로와 같은 신체적 증상식욕이나 수면 습관의 변화
스트레스를 예방하기 위한 전문가의 조언
직장에서의 스트레스를 줄이기 위해 Instant Offices 팀은 다음과 같은 전략을 추천합니다:
신체 건강을 돌보세요. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 에너지 수준을 향상시키고 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다.목소리를 내세요. 업무량에 대해 관리자와 논의하여 작업을 재분배하거나 줄이는 방법을 찾으세요. 사랑하는 이들과 걱정을 나누고 상담사나 정신 건강 전문가의 전문적인 지원을 받는 것을 고려하세요.기기를 꺼보세요. 매일 기술에서 벗어날 시간을 따로 설정하세요. 휴식이나 창의적인 활동을 통해 화면에서 벗어나면 정신 에너지를 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다.우선 순위를 정하세요. 가장 중요한 약속에 집중하고 낮은 우선 순위를 차지하는 작업은 “아니오”라고 말하세요.이완 연습을 하세요. 요가, 명상, 심호흡과 같은 기법은 스트레스를 완화하고 편안함을 증진하는 데 도움이 됩니다.
유연한 근무가 스트레스를 줄일 수 있다
이 연구는 또한 유연한 근무 조건이 스트레스를 완화할 수 있다는 점을 강조합니다. 고정 사무실 환경에서 근무하는 사람들 중 25%가 작업 설정으로 인해 스트레스를 경험했다고 보고한 반면, 재택근무를 하는 사람들은 16%, 하이브리드 근무를 하는 사람들은 14%만 같은 상황을 언급했습니다. 이러한 수치는 전통적인 사무실 역할에 비해 하이브리드 근무 모델을 수용하는 것이 스트레스 위험을 크게 줄일 수 있음을 시사합니다.
