중독은 단순히 행동에 영향을 미치는 조건이 아니라 뇌와 신체에도 영향을 미칩니다. 따라서 중독에서 회복하려면 물질 사용을 중단하는 것만으로 충분하지 않습니다. 당신의 뇌도 해독하고 회복하기 위해 특정 변화를 겪어야합니다. 중독으로부터 뇌가 어떻게 회복되는지 알면, 금주 여정을 뒷받침하는 과학에 빛을 비추고 회복 프로세스에 대한 중요한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 또한 도움을 받을 수 있다는 것을 강조하는 것이 중요합니다. 약물 재활의 성공률이 가장 높은 주는 약 70%의 인원이 프로그램을 완료하는 플로리다입니다.
중독과 뇌에 미치는 영향을 이해하기
중독은 뇌 구조와 기능을 자주 손상시켜 뇌 질병으로 빈번하게 언급됩니다. 일반적으로 뇌의 보상 시스템은 종종 알코올, 오피오이드 및 자극제와 같은 물질에 의해 납치되어 뇌가 쾌락과 보상을 해석하는 방식에 심층적인 변화를 일으킵니다.
기본적으로 중독성 물질을 소비하면 도파민 수치가 상승하여 유포리아를 경험합니다. 그러나 몸은 계속해서 낙천 상태에 있을 수 없습니다. 따라서 몸은 결국 일반적인 도파민 생성을 줄이고 도파민 수용을 중단하기 시작합니다. 결과적으로 도파민에 대한 내성이 증가합니다. 시간이 흐름에 따라 이 사람은 다시 유폴리아를 경험하기 위해서는 훨씬 더 큰 양의 약물을 필요로합니다. 결국 그 필요한 양은 그 사람이 이러한 유폴리아적 느낌을 추구하면서 과다 복용될 수 있습니다.
장기 약물 남용은 또한 뇌 구조를 변경할 수 있습니다. 예를 들어 가장 일반적인 장애는 충동 및 의사 결정을 통제하는 전두엽에서 발생합니다. 약물을사용하는 사람들은 시간이 지남에 따라 그들의 충동을 통제하고 사려 깊은 결정을 내리기가 더 어려워집니다. 마지막으로 중독은 사람의 기억 및 학습에 중요한 해마를 손상시킬 수도 있어 새롭고 영구적인 기억을 만드는 것이 더 어려워집니다.
해독은 뇌가 독성 및 중독성 물질을 체계적으로 제거하는 과정입니다.
중독으로부터 뇌가 회복되는 방법
좋은 소식은 뇌가 회복될 수 있다는 것입니다. 이과정은 신경 플라스틱성때문에 가능합니다. 그러나 치유 과정을 얼마나 빨리, 어느 정도까지 진행될 수 있습니다. 영향을 미칠 수 있는 많은 요소가 있습니다.
해독 및 급성 신체 퇴행
중독물질을 제거하는 첫 단계 인 해독 또는 신체 청산은 뇌가 중독에서 치유되는 것을 가장 먼저 하는 단계입니다. 이 단계는 어려울 수 있으며, 불안, 우울증, 분노 및 신체적 불편감을 포함한 급성 퇴행 증상이 매우 흔합니다. 그러나 뇌는 이 물질의 부재에 익숙해지면서 다시 균형을 이룹니다.
이것이 매우 중요한 단계이기 때문에 사람들은 혼자 이번 단계를 거치지 않아야합니다. 다행히 중독 치료 센터에서 의료 감독해 독할수있다. 그리고 이런 것을 찾는 것은 힘들지 않습니다. 미국 회복 시설의 약 14%가 있는 플로리다 주에 중독 치료 센터가 있습니다. 최고의 예는We Level Up Lake Worth FL인 입원 중독 재활 및 이중 진단 치료를 제공합니다. 그들의 프로그램은 장기 회복을 위한 맞춤 지원과 근거에 근거한 치료를 제공합니다.
도파민 수준복원
뇌가 회복됨에 따라 도파민 수준이 점진적으로 정상으로 돌아갑니다. 그러나이 과정은 쉽거나 빠른 것이 아닙니다. 사람들은 종종 쾌락의 감소 능력 인 무감각 상태를 겪을 수 있습니다. 이 기간은 몇 주에서 많은 달로 이어질 수 있기 때문에 우울증과 동기 부족이란 느낌이 자주 동반됩니다.
도파민 생성을 자연적으로 촉진하는 활동에 참여함으로써 회복 과정을 지원할 수 있습니다. 예를 들어 자주 하는 신체 활동은 기분을 높이고 도파민 수준을 높일 수 있는 것으로 입증되어 있습니다. 사이클링, 수영 및 달리기와 같은 심혈관 활동이 특히 유익합니다. 당신을 행복하게하고 성취감을 주는 취미와자기 관리 활동이닐수있는데 전반적 회복 프로세스를 지원
또한 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단은 도파민 생산을 개선할 수 있습니다. 타이로신이 풍부한 금고고기, 생선, 계란, 유제품 및 대두 제품의 식품은 특히 도움이됩니다.
뇌 회복에 영향을 미치는 요소
다양한 변수가 중독으로부터 뇌의 회복 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어:
물질 남용의 지속 시간과 심각성. 중독이 길고 강도가 커질수록 뇌 손상 정도가 높아집니다. 그러나 계속된 물질 남용이 반드시 회복 불능을 의미하는 것은 아닙니다. 더 오랜 시간이 걸리고 점진적 방법을 필요로 할 수 있지만 회복이 가능합니다.
나이와 뇌 가소성. 뇌의 가소성이 더 많은 어린 사람들은 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 물론 이것은 나이가 많으면 절망적이라는 것을 의미하지는 않습니다. 올바른 도움과 약물을 통해 어떤 나이의 사람도 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
일반 건강 상태. 좋은 신체 건강이 중독에서 뇌를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 건강하고 규칙적인 식사, 충분한 운동, 충분한 수면 및 적절한 수분 섭취는 회복에 도움이 될 중요한 요소입니다.
동시 증상을 가진 정신 상태 장애. 중독은 일반적으로 단일 문제로 존재하지 않습니다. 중독에서 회복에는 우울증, 불안, PTSD 등을 다양한 듀얼 접근이 요구될 수 있습니다.
명상은 마음을 차분하게 하고 회복을 가속화하는 뛰어난 방법입니다.
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뇌 회복을 지원하기
이미 언급했듯이, 회복 과정을 가속화하는 데 도움이 되는 것이 있습니다. 건강한 식사, 운동 및 치료에 참여하는 것 외에도 명상과 같은 마음 관리 실천을 시도해야합니다. 명상은 뇌를 지원하고 스트레스를 줄이고 감정을 조절하며 전반적인 복지를 증진하는 뛰어난 방법입니다. 그 반면, 당신을 괴롭히고 압도하는 일을 피하는 것도 중요합니다. 소셜 미디어는 예를들어 자신감 및 회복에 엄청난 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
결론
중독 회복은 어려우지만 완전히 달성 가능한 길입니다. 뇌가 중독에서 회복하는 방법을 알면 회복에 필요한 단계를 더 잘 이해할 수 있습니다. 모든 회복 단계가 성공이며, 전문가의 도움과 인내심으로 장기 회복이 가능함을 기억하십시오.
자원:
https://www.addictionhelp.com/drug-rehab/statistics/
https://adf.org.au/insights/brain-recovery-after-aod/
https://www.niaaa.nih.gov/health-professionals-communities/core-resource-on-alcohol/neuroscience-brain-addiction-and-recovery
