사람이 걷는 속도와 근력은 그들이 얼마나 잘 노화하고 있는지를 나타낼 수 있습니다. 그러나 연구자들은 이제 노화를 평가하기 위한 훨씬 더 간단하고 효과적인 테스트가 있다고 말합니다: 한 발로 서기입니다.
PLOS ONE 저널에 발표된 최신 연구에 따르면, 균형은 근력이나 보행보다 생물학적 노화를 더 잘 측정하는 방법입니다.
이 연구에서 연구자들은 50세 이상 건강한 40명을 대상으로 노화의 여러 측면을 평가했습니다. 참가자들은 65세 미만과 65세 이상 두 개의 동등한 그룹으로 나누어졌습니다.
참가자들은 걷기, 균형, 손잡이 힘, 무릎 힘 테스트를 받았습니다. 균형 평가를 위해 그들은 다양한 조건에서 힘 판 위에 섰습니다: 두 발을 땅에 대고 눈을 뜨거나 감고, 그리고 한 발(주요 및 비주요)로 눈을 뜨고 서있었습니다. 각각 30초 동안 지속된 균형 테스트 동안 참가자들은 들린 다리를 원하는 대로 위치시킬 수 있었습니다.
연구자들은 모든 테스트 중에서 균형 테스트, 특히 비주요 다리로 테스트했을 때 노화에 따른 감소율이 가장 높았다고 언급했습니다.
성별에 따라 특정한 힘 테스트에서 나이가 들수록 감소하는 경향은 보이지 않아, 참가자들의 손잡이와 무릎 힘은 성별에 관계없이 비슷한 비율로 감소했습니다. 또한 보행 및 균형 테스트에서도 성별에 따라 유의미한 차이가 없었습니다.
“균형은 근력 외에도 시각, 전정 시스템 및 체감 센서 시스템의 입력이 필요하기 때문에 중요한 측정 방법입니다. 균형의 변화는 주목할 만합니다. 만약 당신의 균형이 좋지 않다면, 움직이든 움직이지 않든 넘어질 위험이 있습니다. 낙상은 심각한 결과를 초래하는 심각한 건강 위험입니다,”라고 연구의 수석 저자 켄톤 카우프만이 뉴스 릴리스를 통해 설명했습니다.
좋은 소식은 노인에게도 균형은 지속적인 연습으로 개선될 수 있다는 것입니다. “만약 당신이 한 발로 30초 동안 서 있을 수 있다면, 잘 하고 있는 것입니다. 사용하지 않으면 잃게 됩니다. 사용한다면 유지하게 됩니다. 이는 쉽고 특별한 장비가 필요하지 않으며 매일 할 수 있습니다,”라고 카우프만은 말했습니다.
