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요가를 10년 동안 가르치고 너무 많은 교육을 받아 셀 수조차 없었던 나는 해부학, 생리학, 정렬, 주제 설정, 시퀀싱, 철학에 대해 몇 가지를 알고 있습니다. 나는 더 이상 수업 전에 불안으로 떨지 않습니다. 필요할 경우 즉흥적으로 조정할 수 있도록 충분한 정신적 여유를 두고 내 시퀀스를 기억할 수 있습니다. 그리고 좋든 나쁘든, 더 이상 내가 “진짜” 요가 교사라는 척할 필요를 느끼지 않습니다.
하지만 나는 여전히 간단한 기술적 실수든 근본적인 판단 실수든 많은 실수를 합니다. 나는 그 인식이 나를 힘들게 할 수 있지만—확실히 그랬던 시기도 있었습니다. 아니면 그것이 나를 영감을 받아 교사로서 계속 배우고 발전하게 할 수 있습니다. 나는 후자를 선택합니다.
최근 내가 배우고 있는 것은 다음과 같습니다.
경험이 있는 요가 교사로서 내가 여전히 저지르는 9가지 실수
요가를 가르치는 것은 본질적으로 학생으로 남는 연습입니다. 내 실수는 계속해서 내가 배울 것이 항상 존재한다는 것을 일깨워줍니다.
1. 수업 시작 시 자신을 소개하는 것을 잊다
수업 전에 소품을 나눠주고 마음챙김 동작의 초반 단계를 밟는데 집중하다 보면 학생에게 이름을 말하는 것과 같은 간단한 예절이 잊히기 쉽습니다. 다음 순간, 당신은 서 있는 흐름 중간에 있고 아무도 당신이 누구인지 모릅니다.
수업 시작 시 가장 중요한 것은 질문을 할 수 있는 편안한 환경을 조성하는 것입니다. 수업 전에 이름을 공유하는 것을 잊었다면, 수업이 끝날 때 공식적인 소개를 할 수 있습니다.
2. 신체 부위를 혼동하다
학생들이 공간을 이동할 때 압축적으로 안내하는 것은 배우기 가장 어려운 것 중 하나입니다: 앞발 여기, 뒷발 저기, 어깨 여기. 불행히도 그 기술이 자동화되더라도, 당신의 뇌와 입 사이에서 재미있는 일이 발생할 수 있습니다. 다음 순간, 학생들에게 “귀로 눌러보세요” 대신에 손가락으로 누르라고 하거나, “당신의 가슴과 연결할 시간을 가지세요” 대신에 호흡이라고 요청할 수 있습니다.
교수 blooper에 대해 할 수 있는 것은 웃고 넘어가는 것뿐입니다. 어쩌면, 그들은 혼잡함을 뚫고 학생들과 진정한 방식으로 연결할 수 있는 드문 기회를 제공할 수 있습니다. 그때는 보지 못할 수도 있지만, 그것은 자신과 학생들이 인간이 되도록 허용하는 필수적인 교훈입니다.
3. 왼쪽과 오른쪽을 혼동하다
아마도 여러분은 학생들을 “거울”처럼 가르친 지 너무 오래되어 실제 왼쪽과 오른쪽을 혼란스러워 할 수 있습니다. 수업 중 어떤 이유로 피곤하거나 산만하면, 신체 부위를 지시할 때 이 문제를 혼동하지 않기 바랍니다. 나는 확실히 항상 맞추지 않습니다.
요즘 나는 왼쪽과 오른쪽 신호를 보내는 혼란을 피하고, 대신 스튜디오에서 더 절대적인 신체 지점을 언급합니다. 앞 벽, 뒷 벽, 소품 벽, 출입구, 거울, 창문 등이 있습니다. 그게 우리 모두에게 수업이 더 간단하고 직관적으로 유지됩니다.
4. 각쪽에서 불균형한 시간 동안 자세를 유지하다
교사가 다음 자세로 넘어갈 시간에 대한 내부 시계가 ticking 하고 있는 것처럼 스스로에게 설득해본 적이 있나요? 나는 아직도 이 마법 같은 내부 감각을 개발하지 못했습니다.
하지만 나는 내가 가르치는 첫 번째 쪽에서는 더 많이 신호를 보내고 따라서 더 오래 유지하려고 하는 경향이 있다는 것을 압니다. 그래서 두 번째 쪽에서 학생들이 조용한 호흡으로 더 오래 유지하도록 의식적으로 허용함으로써 균형을 맞추려고 합니다. 모든 것이 실패하더라도, 나는 손목에 실제 시계를 참고하는 것을 개의치 않습니다.
5. 입을 열기 전에 생각하지 않다
직업으로 말하는 것의 단점은 익숙해질 수 있다는 것입니다. 너무 잘 아는 신호를 생각하지 않고 쏟아내는 것으로 시작하던 것이 곧 조용함을 무엇이든 채우려는 경향으로 빠져들 수 있습니다.
아마도 여러분은 수업 밖에서 아는 학생들과 대화에 빠져서 무대에 있는 스탠드업 코미디언처럼 농담을 하거나, 지나치게 많은 대중문화 언급을 하거나, 정기적으로 과도하게 나누는 경우가 있을 것입니다(내 학생들에게 내 파트너가 욕실 거울 앞에서 젖은 손을 말리는 것에 대해 어떻게 느끼는지 물어보세요).
조용한 자신감의 능력은 교수 성숙도의 큰 단계입니다. 그것은 여러분이 목적과 명확함으로 말한 다음, 입을 다물고 요가가 나머지를 다하도록 신뢰해야 합니다. 나는 원하는 만큼 그러한 능력이 없지만, 그러할 때는 연습의 힘을 느낍니다.
6. 수업에 너무 많은 것을 포함하려고 하다
나는 적당한 불안을 느끼며 시계를 바라보고 쿨다운을 서두르거나 Savasana를 줄이거나 시간이 초과될 수밖에 없는 요가 교사가 아닐 것이라고 추측합니다.
내가 시간을 잃지 않기 위해 사용하는 요령은 수업을 세 구역으로 나누는 것입니다. 첫 번째 구역에서 대부분의 예열을 수행하고, 마지막 삼분의 일은 쿨다운을 위해 할당합니다. 예열이 늦어지거나 서 있는 자세가 길어지면, 수업이 끝나기 전에 중간 섹션에서 계획된 자세(또는 미니 시퀀스)를 제거하여 즉흥적으로 시퀀스를 조정해야 합니다. 그렇게 하면 학생들이 수업 끝나갈 때 서두르지 않게 됩니다.
나는 완벽한 타이밍 수업 기술을 정조준하는 것이 멀었지만, 그 접근 방법은 나를 어느 정도 궤도에 있게 해줍니다.
7. 너무 많은 것을 가르치려 하다
지식과 경험이 많을수록 더 많이 나누고 싶습니다. 그리고 그것이 문제가 될 수 있습니다.
각 자세는 탐구할 수 있는 여러 경로를 제공합니다—정렬을 다듬고, 철학적 경로를 탐색하고, 이로부터 얻을 수 있는 이점이 있습니다. 가끔은 내가 다음 숨을 내쉴 때까지 꼭 필요한 것처럼 절실하게 느끼며, 범죄자로서의 독백처럼 되곤 합니다.
정보를 하고 싶을 만큼 열망할 때, 학생들이 연습을 통해 자신의 경험을 할 여지가 없습니다. 효과적인 교사의 역할은 자신이 아는 모든 것을 나누는 것이 아닙니다. 선택적으로 정보를 제공하는 것입니다.
학생들이 자세에 관한 모든 미세한 세부 사항에 압도되지 않게 하려면, 수업 전반에 걸쳐 여러 자세에 적용되는 한 가지 교수 포인트나 주제를 선택합니다. 나머지는 다른 교실을 위해 남겨둡니다.
8. 말하는 것과 가르치는 것이 동일하다고 가정하다
지식을 나누고 싶다는 것은 가끔 학생들이 요가 개념을 이해하려면 교과서를 읽거나 강의를 듣는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 잊게 만들 수 있습니다. 오히려, 그것은 자신의 몸에서 경험하는 것입니다. 요가의 개인적이고 경험적인 성격 때문에 이를 “연습”이라고 부릅니다. 그리고 교사로서 우리는 이를 위한 공간을 제공해야 합니다.
내가 끝없이 말하는 것을 제한하는 것 외에도, 내가 설명하는 것이 수업 중 여러 기회를 통해 학생들이 느끼고, 탐색하고, 이해하고, 그대로 받아들일 수 있도록 뒷받침되도록 하려고 노력합니다.
그 이론이나 주제가 모든 학생에게 설명되지 않을 수 있습니다. 그러나 우리는 우리가 듣는 것보다 느끼는 것을 훨씬 더 쉽게 기억하는 경향이 있으므로, 학생들이 그 지식을 더 개인적이고 오래 지속되는 방식으로 통합할 수 있을 것이라고 생각합니다.
9. 모든 학생이 배우고 싶어한다고 가정하다
학생-교사 관계의 자연스러운 가정은 학생들이 배우기 위해 수업에 온다고 생각하는 것입니다. 많은 학생들이 해부학과 철학에 대한 이해를 깊이기 위해 수업에 참석합니다. 하지만 많은 학생들은 또한 자신의 몸에서 더 나은 느낌을 느끼기 위해 연습합니다—호흡하고, 움직이고, 존재하기 위해 말입니다.
나는 각 수업마다 실행 가능한 교육을 공유하려고 노력하지만, 내가 가르치는 모든 것이 학생의 지식 덩어리를 늘리는데 도움이 되어야 한다는 사실과 평화롭게 지냅니다. 사실, 학생들을 조금 더 차분하고 자비로운 상태로 세상에 내보내는 것만으로도 충분할 수 있습니다.
