기공(발음: “치공”)은 정기적으로 활용하면 삶을 변화시킬 수 있는 정신-신체 수행입니다. 그 증명된 이점은 많습니다. 전통 중국 의학 수행은 정신 건강을 지원하는 것 외에도 면역 체계를 강화하고, 폐 기능을 개선하며, 통증을 완화하고, 에너지원과 인지력을 지원하는 등 많은 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
흔들면서 다양한 속도와 진동을 시도해보고 그것들이 몸의 여러 부분에 어떻게 영향을 미치는지 관찰하세요. 그러고 나서 머리 위의 공간에서부터 시작하여 얼굴, 목과 인후, 어깨, 팔과 손, 척추를 따라 내려가 가슴과 복부, 엉덩이, 허벅지, 무릎, 하퇴, 발목, 발, 그리고 발가락까지 주의력을 안내하세요. 원하는 만큼 구체적이거나 일반적으로 할 수 있으며, 단지 몸의 다양한 부분을 느끼고 흔드는 것입니다.
