하지만 며칠의 고통을 겪은 후에, 당신은 아마도 이렇게 생각할 수 있겠죠: 내가 실제로 좋아지고 있는 건가? 좋은 소식은, 당신의 몸이 감기를 물리치고 있다는 명확한 신호가 있다는 것입니다. 인간 조직 배급기처럼 기분이 좋지 않다면, 끝이 보이는지 알고 싶다면, 당신이 회복 중이고 건강한 스스로로 돌아가고 있다는 몇 가지 단서가 있습니다.
감기가 나아지고 있다는 6가지 신호
감기가 나아지는 과정은 마치 영원히 지속되는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 당신이 감기가 뒤로 물러났는지 궁금해 했다면, 다시 정상으로 돌아가고 있다는 것을 알 수 있는 몇 가지 신호가 있습니다.
1. 점액 색상이 변했습니다
노란색 또는 초록색의 점액을 기침하고 있나요? 이것은 병이 났다는 확실한 신호입니다. 바이러스가 몸에 감염되면 즉시 면역 세포가 외부 침입자와 싸우기 위해 보내집니다. “이 면역 세포들은 감염 부위인 코와 부비동으로 바로 향하게 되며, 거기에서 점액이 생성됩니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다. “전투가 시작되면, 더 많은 면역 세포들이 점액에 쌓이게 되고, 이것은 색을 투명에서 백색으로 바꿉니다(감염이 진행된다면 점액은 심지어 노란색 또는 초록색으로 변할 수 있습니다).”
점액 색상을 추적하는 것은 당신이 회복 중인지 알 수 있는 방법이 될 수 있습니다. “색상이 다시 투명으로 돌아가기 시작할 때,” 이는 “면역 시스템이 승리했고, 감기가 완화되고 있다는 신호”입니다, 라고 Dr. Li가 말합니다.
2. 더 이상 열이 없습니다
감기 중에 열이 나면, 당신의 몸이 바이러스와 싸우고 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. “감염은 열을 유발하는데, 고온은 면역 시스템이 바이러스를 죽이는데 도움이 됩니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다. 따라서 열과 오한이 그리 유쾌하지는 않지만, 당신의 몸의 방어가 잘 작동하고 있다는 신호입니다.
또 다른 좋은 신호? 열이 떨어질 때입니다. “이는 면역 시스템이 전투에서 승리했기 때문입니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다.
3. 몸의 통증이 사라졌습니다
열, 기침, 막힌 코가 당신을 쓰러뜨리지 않는다면, 아픈 근육이 당신을 괴롭힐 것입니다. “바이러스 감염 중 바디 에이크는 염증성 사이토카인—즉, 면역 세포가 방출하는 특별한 바이러스 킬러 단백질—으로 인해 발생합니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다. 다시 말해, 단기적으로는 견디기 힘들지만, 이러한 증상은 면역 시스템이 제대로 작동하고 있다는 증거입니다.
당신의 통증이 사라지기 시작할 때, 이는 당신의 감기가 지나가고 있다는 신호입니다. “바이러스가 물리쳐지면, 면역 세포가 사이토카인을 끄고, 몸의 통증이 사라집니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다.
4. 다른 증상이 덜 심해졌습니다
코 막힘, 기침, 콧물 같은 일반적인 감기 증상은 당신의 몸이 스스로를 방어하는 방법입니다. 어떤 세균을 흡입하면, 코와 부비동의 내막에서 보호 반응이 촉발됩니다, 뉴욕-프레스비테리안에 따르면. 이는 염증과 분비물이 증가하여 감기 중 특징적인 막힌 코 또는 콧물을 유발합니다. “부비동과 기도에서의 혼잡도 자극과 재채기를 유발합니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다.
“바이러스가 죽으면, 자극이 줄어듭니다,” 라고 그는 말합니다. 이는 당신의 코 막힘, 기침, 그리고 콧물 없는 상태가 완화되며, 당신이 새처럼 기분이 좋아질 수 있는 한 단계 더 가까워졌다는 것을 의미합니다.
5. 더 나은 수면을 취하고 있습니다
감기의 가장 불쾌한 증상 중 하나: 최악의 수면입니다. “호흡기와 부비동 자극, 열, 그리고 감기 바이스로 인한 근육통이 있을 때는 잠을 자기가 어렵습니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다. 다행히도, 이러한 수면 부족은 오래 가지 않습니다. 며칠 후면, 목이 아파서(혹은 기침을 하느라) 깨지 않고 더 긴 시간 동안 자는 것을 알게 될 것입니다.
“당신의 몸이 바이러스를 제거하면서, 이러한 신호들이 줄어들고, 당신은 더 나은 수면을 취하기 시작합니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다.
6. 에너지가 더 많아졌습니다
감기가 걸리면 완전히 지치고 있다는 이유가 있습니다. “당신의 몸은 바이러스 감염에 반응하여 당신이 쉬도록 강요하며, 이는 당신의 에너지를 소진시킵니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다. “면역 시스템이 방출하는 사이토카인도 피로를 유발할 수 있습니다.”
감기가 지나가면, 당신은 침대에서 보내는 시간을 줄이고 싶어질 것입니다. 에너지를 되찾는 것은 당신이 어려움을 극복하고 있다는 단서입니다. “감기에서 회복하면서, 당신의 에너지가 돌아오고 있으며, 이는 정상적이고 건강한 상태로 돌아가고 있음을 의미합니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다.
감기는 보통 얼마나 지속되나요?
일반적으로, 감기는 7일에서 10일 동안 지속되며, 경우에 따라 2주까지 지속될 수 있습니다. 가장 흔한 감기는 예측 가능한 타임라인을 따라 3단계로 발전합니다, UnityPoint Health에 따르면:
1단계: 이는 감기의 초기 단계이며, 1일에서 3일 사이입니다. 증상이 나타나기 시작하지만, 여전히 꽤 잘 기능할 수 있습니다.
2단계: 감기의 활성 단계, 4일에서 7일 사이입니다. 이때는 가장 최악의 기분을 느낀니다. 목이 아프거나, 콧물이 흐르거나, 기침 증상 외에도 몸의 통증, 피로감, 저열이 발생할 수 있습니다.
3단계: 감기의 늦은 단계, 7일에서 10일 사이입니다. 이는 회복 단계입니다. 증상이 개선되거나 완전히 사라질 수 있습니다.
감기는 얼마나 전염성이 있나요?
증상이 있는 한, 감기를 전파할 수 있습니다, 영국의 국가 보건 서비스(NHS)에 따르면. 그러나 증상이 나타나기 전에 감염을 전파할 수도 있습니다. 바이러스에 노출된 후 일주일 정도의 시간이 지나야 기분이 나빠지기 시작할 수 있기 때문입니다. 대부분의 경우, 사람들은 일주일 또는 이주 동안 전염성이 있을 것으로 추정됩니다.
전염성이 있는 동안에도, 몇 가지 간단한 방법으로 감기를 전파할 위험을 줄일 수 있습니다, NHS에 따르면:
손을 자주 따뜻한 물과 비누로 씻기 기침이나 재채기를 할 때 조직을 사용하여 세균을 잡고(사용한 조직은 즉시 버리세요) 다른 사람과 수건이나 가정용 물품 공유하지 않기
세균은 표면에서 24시간 동안 살아남을 수 있으며(일부는 더 오랫동안 지속됨), 따라서 집안의 고접촉 구역(예: 조명 스위치, 문 손잡이, 싱크대)을 소독하는 것도 바이러스의 전파를 예방하는 데 도움이 됩니다.
감기 증상을 완화하는 방법
대부분의 감기는 바이러스성입니다. 즉, 항생제와 같은 약물은 효과가 없으며, 감기를 자연스럽게 지나도록 두어야 합니다. (부비동 감염과 같은 감염이 있는 경우에는 항생제가 필요할 것입니다.) 그럼에도 불구하고 감기를 이겨내면서 좀 더 편안하게 지낼 수 있는 방법들이 있습니다. 감기 증상을 치료하기 위한 몇 가지 검증된 팁이 있습니다.
1. 수분 섭취: 따뜻한 액체(예: 차, 레몬을 넣은 따뜻한 물, 또는 육수)는 긁히는 목을 진정시키고, 탈수를 예방하고, 코 막힘을 완화시킬 수 있습니다, Johns Hopkins Medicine에 따르면. 또는 얼음 조각을 빨아먹는 것은 목의 통증을 일시적으로 마비시키고 수분을 유지하는데 도움이 됩니다.
2. 목을 감싸주기: 차나 레몬과 꿀을 섞은 뜨거운 물을 홀짝이며 목의 통증을 완화시킬 수 있습니다, Johns Hopkins Medicine에 따르면.
3. 일반 의약품 진통제를 복용하기: 아스피린이나 비스테로이드 성 항염증제는 두통과 몸의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다, Dr. Li가 말합니다.
4. 치킨 수프 먹기: “연구에 따르면 치킨 수프의 단백질이 몸의 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다,” 라고 Dr. Li가 말합니다.
5. 소금물로 가글하기: 소금물 가글은 목의 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 1작은술을 섞고, 몇 초 동안 입에서 가글합니다, Johns Hopkins Medicine에 따르면.
6. 가습기 사용: 건조한 공기는 목의 통증을 악화시킬 수 있으므로, 공기에 약간의 수분을 추가하는 것이 유용합니다, Johns Hopkins Medicine에 따르면. 가습기가 없다면? 문제 없습니다. 단순히 열원 근처에 얕은 물이 담긴 그릇을 놓아두면, 물이 증발하면서 방을 서서히 습하게 만들어줍니다.
7. 휴식: 아플 때 몸은 종종 더 많은 수면이 필요합니다. “침대에 누워 몸이 감염과 싸우는 데 에너지를 소모하도록 하세요,” 라고 Dr. Li가 말합니다.
의사에게 가야 할 때
감기에 걸리는 것은 재미없습니다. 하지만 대부분의 경우, 이는 단지 일시적인 불편함입니다. 가정 요법을 통해 대개 의사에게 가지 않고도 감기를 치료할 수 있습니다. 그리고 일주일 또는 이주 후에는 증상이 (대부분) 사라지거나 최소한 회복의 길로 들어서야 합니다.
하지만 감기가 2주 이상 지속되거나 증상이 심한 경우, 더 심각한 감염일 수 있습니다. 다음과 같은 징후나 증상이 있는 경우 의사와 상담하십시오, Dr. Li에 따르면:
호흡 곤란 가슴 통증 고열(아스피린으로도 완화되지 않음) 어두운 색 가래를 동반한 기침 체액을 유지할 수 없음(즉, 탈수에 이를 정도의 구토 또는 설사)
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