우리 모두는 어느 시점에서 불안을 느껴본 경험이 있지만, 그 불안이 나타나는 방식은 개인마다 크게 다를 수 있습니다. MBTI® 전문가로서 지난 10년 동안 가장 흔히 받는 질문 중 하나는 불안과 누군가의 마이어스-브릭스® 성격 유형 간에 어떤 연관성이 있는지에 대한 것입니다. 저는 종종 이에 대해 답변을 삼갑니다. 통계가 처방으로 잘못 받아들여질 수 있기 때문입니다.
예를 들어, 제가 내향적인 사람들이 외향적인 사람들보다 불안을 더 느낀다고 말하면, 사람들은 일반적으로 내향적인 사람들이 불안하다고 가정할 수 있습니다. 하지만 이 두 그룹 간의 비율은 그리 큰 차이가 아닐 수도 있습니다. 지금까지 16가지 성격 유형과 불안 사이의 결론적인 연구는 보지 못했습니다. 그래서 저는 이를 변화시키기로 결심했고, 제 자신의 연구를 하고자 했습니다.
저에게는 상당히 큰 이메일 목록(87,000명의 구독자)이 있으며, 소셜 미디어 팔로워, 친구 및 클라이언트도 있습니다. 저는 이러한 그룹의 모든 사람들에게 설문 조사를 보내어 그들이 감정을 경험하고 처리하는 방법에 대한 피드백을 최대한 얻으려고 했습니다. 이 중 5,024명이 제 설문 조사를 작성해주었습니다.
설문 조사에서 제가 묻는 질문 중 하나는 “하루 동안 가장 자주 느끼는 감정은 무엇인가요?”였습니다. 그들은 기쁨과 평온함부터 비관적 및 두려움까지 21개의 옵션 중에서 선택할 수 있었습니다. 목표는 각 성격 유형에서 얼마나 많은 사람들이 불안을 선택했는지를 알아보는 것이었습니다. 결론을 작성하기 전에 16개 유형 각각에서 최소 100개의 응답이 있을 때까지 기다렸습니다. 오늘 우리는 이러한 결론을 살펴보고 16개 유형에서 불안의 패턴이 있는지 살펴볼 것입니다.
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가장 불안을 느끼는 마이어스-브릭스® 성격 유형부터 가장 덜 불안을 느끼는 유형까지
설문 조사 결과
가장 자주 경험하는 감정에 대해 질문했을 때, 다음은 “불안”을 선택한 각 유형의 비율입니다.
ISFJ: 22.73%
ISTJ: 20%
INFJ: 18.04%
INFP: 16.82%
INTP: 16.67%
ISFP: 14.29%
INTJ: 13.52%
ESFJ: 13.04%
ENFJ: 8.70%
ISTP: 8.93%
ENTP: 7.94%
ESFP: 7.91%
ESTP: 7.25%
ENFP: 7.00%
ENTJ: 6.68%
ESTJ: 4.55%
패턴 및 반성
이 숫자를 살펴보기 전에 한 가지 분명히 하겠습니다: 만약 당신의 유형이 더 높은 비율을 보여준다면, 이것이 당신이 불안을 경험할 운명이라는 것은 아닙니다. 이번 설문 조사는 경향성을 강조하는 것이지 확실성을 나타내는 것이 아닙니다. 가장 불안한 유형들도 주요 감정으로 불안을 선택하지 않은 사람들이 상당수 존재했습니다.
내향성과 불안:
이 설문조사에서 내향적인 사람들은 평균적으로 16.38%의 비율로 불안을 경험하고, 외향적인 사람들은 7.88%의 비율로 불안을 경험합니다. 이는 설문 조사 데이터에 따라 볼 때, 내향적인 사람들이 외향적인 사람들보다 불안을 경험할 확률이 약 207.7% 더 높다는 것을 의미합니다. 이것이 왜일까요?
우선 불안의 정의를 살펴보겠습니다:
메리엄-웹스터는 불안을 다음과 같이 정의합니다: “앞으로 닥칠 나쁜 일에 대한 불안한 불안감이나 신경과민” 또는 “정신적으로 고통스러운 관심이나 걱정.”
Psychology Today는 “불안은 일반적으로 내향적인 사람들 사이에서 외향적인 사람들보다 더 흔하게 나타난다”고 말합니다. 일반적으로 내향적인 사람들은 편안함을 느끼기 위해 더 많은 시간과 압력을 느껴야 합니다. 조용한 순간들은 특히 중요합니다. 우리가 사는 세상과 그 모든 외부 요구들은 내향적인 사람들에게 외향적인 사람들보다 더 많은 스트레스를 생성할 수 있습니다. 핑핑거폰, 혼잡한 사무실, 가족의 의무, 어린 시절의 바쁜 교실 등은 모두 내향적인 사람에게 압도적인 자극이 될 수 있습니다. 그리고 내향적인 사람들은 종종 자신의 조용하고 혼자 있는 필요가 외향적인 이들에게는 무시되거나 비정상적으로 보인다고 느낍니다.
불안은 또한 내적 특성을 가지고 있습니다. 메리엄-웹스터가 언급했듯이, 그것은 “정신적으로 고통스러운 관심이나 관심”입니다. 외향적인 사람들은 내향적인 사람들보다 더 행동 지향적이며, 즉시 세상과 사람, 경험에 참여하기 위해 움직이려고 합니다. 그에 비해, 불안은 경계, 신경과민 및 걱정과 관련된 더 내적인 경험이 될 수 있습니다. 내향적인 사람들은 자신의 생각과 성찰에 대해 더 내향적으로 집중하고 있기에, 그들은 불안하거나 걱정스러운 생각에 더 오랜 시간 동안 집중할 수 있습니다. 외향적인 사람들은 더 빠르게 행동으로 나아가거나 외부 경험으로 불안을 피할 수 있습니다.
이 모든 점을 염두에 두고, 이제 설문조사 결과를 바탕으로 불안을 경험할 가능성이 가장 높은 유형과 가장 적은 유형을 살펴보겠습니다.
가장 불안을 느끼는 마이어스-브릭스® 성격 유형, 순위 매기기
ISFJ: 22.73%
ISFJ는 이번 설문조사에서 가장 높은 비율로 불안을 느끼는 그룹으로, 일상, 안정성 및 확실성을 중시합니다. 불안은 종종 변화에 대한 저항으로 촉발되며, 이는 내향적 감각(ISxJ) 유형의 특성이기도 합니다. 예기치 않은 변화는 그들에게 압도적일 수 있으며, 그들은 특히 평온한 환경을 갈망합니다. 한 ISFJ는 “세상이 너무 시끄러워요”라고 말했습니다. “스마트폰, 밝은 불빛, 항상 바빠야 한다는 느낌을 싫어해요. 그냥 있는 시간도 없을 것 같아요.” 감각적인 압도감 외에도, ISFJ는 또한 자신의 삶에 있는 사람들에 대해 책임감을 느끼는 경향이 있습니다. 제가 함께 작업한 한 ISFJ는 “모두를 떠받치려 하면서도 내부에서 물에 빠지고 나는 것 같은 느낌”이라고 표현했습니다.
팁? 매일 자신만을 위한 시간을 따로 정해놓으세요. 독서, 목욕, 조용한 산책 등을 하세요. 반드시 일정 속에 포함되어 있어야 하며, 이를 우선 순위로 삼아 항상 믿고 의지할 수 있도록 하세요.
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ISTJ: 20%
ISTJ는 처음에 보면 불안과는 거리가 멀어 보일 수 있습니다. 그들은 논리적이고 실용적이며 종종 감정을 숨깁니다. 하지만 외적인 모습이 항상 진실을 반영하지는 않으며, ISTJ의 외부의 강한 반응 뒤에는 내면의 불안이 숨겨져 있을 수 있습니다. ISFJ와 마찬가지로, ISTJ는 안정적이고 차분한 일상의 삶을 선호합니다. 그들이 싫어하는 것은 예측 불가능성입니다. 제가 받은 설문 중 한 ISTJ는 “우리는 항상 우리가 모든 것을 잘 해내고, 아무 것도 신경 쓰이지 않는 것처럼 보이기를 원합니다. 사람들은 우리를 믿고, 우리는 능숙해 보이고 싶습니다. 하지만 우리는 터져버리기 전에 감당할 수 있는 압력이 한계가 있습니다.”라고 말했습니다.
ISTJ에게는 불안이 자주 발생하는 경향은 그들이 상황이 통제에서 벗어나거나 문제가 발생할 것 같아 충분히 준비하지 못했다는 두려움에서 비롯됩니다.
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INFJ: 18.04%
INFJ는 공감능력과 인간 경험에 대한 통찰로 유명합니다. 이는 축복이 될 수도 있지만 저주가 될 수도 있습니다. 타인을 깊이 지원하고 돌볼 수 있는 축복이지만, 타인의 감정을 과도하게 흡수하여 과도한 자극과 탈진에 이르게 하는 저주가 될 수 있습니다. 한 INFJ 친구는 “정신 속에 20개의 브라우저 탭이 열려 있고, 모두 자동 재생되고 있는 느낌”이라고 설명했습니다. 타인의 문제를 자신의 문제처럼 받아들이는 경향은 불안을 증폭시킬 수 있으며, 특히 그들이 주변 모든 사람의 감정적 안녕을 책임지고 있다고 느낄 때 더욱 그러합니다.
또한 INFJ는 패턴을 인식하는 데 능숙하여 미래에 어떻게 일이 진행될지 인지할 수 있습니다. 이때, 그들은 부정적인 패턴을 인지하는 경우도 있습니다. 한 INFJ는 “AI와 지구온난화가 미래에 미칠 영향을 알고 있기 때문에 불안감을 느낍니다. 내가 할 수 있는 일이 없다는 사실이지요.”이라며 말했습니다. INFJ가 보는 미래 현실에 대해 반론이 있을 수 있지만, 이러한 경향은 그들이 현재의 순간과의 접촉을 놓치게 할 수 있습니다. 미래를 예측하고 부정적인 시나리오에 대한 기대감은 불안의 주요 신호입니다.
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INFP: 16.82%
INFP는 종종 현실 세계와 그들이 바라는 세계 사이에서 갈등을 겪습니다. INFP는 이상주의자로서 “가능성을 기대하며” 미래로 나아갑니다. 그들은 더 많은 평등, 연민, 상상력이 있는 세상을 원하지만, 현실 세계는 물질주의, 탐욕, 외면적인 것에 더 집중하고 있다고 느끼곤 합니다.
한 INFP는 “나는 모든 것을 고칠 수 없다는 것을 알지만, 세상의 무게를 짊어지고 있는 것 같은 기분이 들어요.”라고 설명했습니다. 또 다른 INFP는 “나는 불안과 싸우고 있어요; 주변 세상이 내 재능을 보고 인정해주지 않는 것 같아요. 모든 사람들이 항상 나를 외향적인 ESFJ 자매처럼 되길 바랐어요. 나는 너무 조용하고 덜 조직적이지만, 그들은 내 창의성이나 깊이, 또는 글쓰기 능력을 보지 못하고 있어요.”라고 덧붙였습니다.
팁? 불안이 밀려들 때, 저널링, 그리기 또는 음악과 같은 창의적인 활동을 통해 감정을 발산하세요. 이는 누적된 감정을 해소하는 데 도움이 되고, 편안함과 명료함을 가져올 수 있습니다.
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INTP: 16.67%
INTP는 분석적인 사고와 아이디어의 세계에서 사는 경향으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 지속적인 정신 활동은 때때로 그들에게 불리하게 작용할 수 있습니다. 그들은 지나치게 사고에 빠져 각 가능한 결과를 분석하여 마비 상태에 빠지거나, 사회가 부여하는 외부의 압박감에 압도당할 수 있습니다. INTP는 시간을 들이고 깊이 배우고 정보를 처리하는 것을 선호합니다. 오늘날의 빠른 변화를 갖춘 세상은 INTP가 자연적으로 바라는 평온한 환경과 반대에 해당할 수 있습니다. 한 INTP는 “내가 스스로 만든 미로에서 길을 잃어버린 것 같다.”고 묘사했으며, 또 다른 INTP는 “나는 사람들로부터 오해받아 차갑거나 이상하다고 보입니다. 하지만 내가 주위 사람들과 같은 방식으로 외향적으로 행동하려고 한다면, 완전히 고갈됩니다.”라고 덧붙였습니다.
팁? 하루 동안 자주 혼자 있을 수 있는 짧은 휴식을 우선적으로 정하세요. 이 순간 동안, 몸을 안정시키는 데 집중하세요. 깊게 숨을 들이쉬고, 관절을 조이고 풀어주고, 스트레칭하며 현재 순간에 집중하세요. 그렇게 하면 몸이 차분해지고 신경계가 더 안정될 것입니다.
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ISFP: 14.29%
ISFP는 종종 자신의 자유와 창의성을 억압하는 상황에서 오해받고 갇힌 느낌에서 불안을 느낍니다. 한 ISFP는 “세상에서 ‘성공’을 위해 내가 사랑하는 일을 할 수 없을 때 불안하게 느낍니다. 내 진짜 성격을 감추고 상황에 맞추어야 할 때 말이에요.”라고 털어놓았습니다. ISFP는 순간에 자신이 창의적인 한편으로 자신의 가치에 부합하지 못한다고 느낄 경우, 삶이 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 미래를 계획하는 데 많은 시간을 보내거나 갈등을 처리하거나 경직된 일상을 유지해야 하는 것은 힘든 스트레스가 될 수 있습니다.
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INTJ: 13.52%
INTJ는 외부에서는 침착하고 차분해 보일 수 있지만, 그들의 내면 세계는 전략과 장기 계획으로 가득 차 있습니다. 그들의 불안은 종종 실패의 두려움이나 스스로의 높은 기준을 충족하지 못할 것에 기인합니다. 한 INTJ는 저에게 “나는 중요한 세부 사항을 놓쳤을까 봐 불안감을 느낍니다. 낮은 Se(외향적 감각)는 저를 정말로 손상시킬 수 있습니다.”라고 공유했습니다. 그들은 종종 자신에게 가장 힘든 비판자가 되며, 이러한 내부 압력은 그들이 인생의 복잡성에 충분히 준비하지 못했다고 느낄 때 불안을 유발할 수 있습니다.
INTJ를 위한 팁? INTJ는 효율적이지 못하다는 것에 대해 불안을 느낄 때가 많습니다. 특정 목표가 없는 상태에서 편안하게 쉬는 시간을 가질 수 있도록 자신에게 허락하세요. 쇼를 보거나 소설을 읽거나 몽상해보세요. 이러한 저압력의 평온한 순간 동안, 가장 좋은 아이디어와 통찰력을 얻을 수 있답니다!
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ESFJ: 13.04%
ESFJ는 자연스러운 호스트이자 기부자로, 주변에 공동체와 조화를 창조하려는 열망이 있습니다. 그들은 안정성이 위협받거나 어떤 종류의 대인 갈등이 있을 때 불안을 느낍니다. 한 ESFJ는 “가족이나 친구가 나에게 화가 나있다고 생각하면 떨리기 시작해요. 모든 사람이 좋은 관계가 될 때까지는 쉴 수 없는 것 같아요.”라고 말했다. 긍정적인 환경을 유지하기 위한 이 끊임없는 경계는 지치게 할 수 있으며, 특히 그들이 신경 쓸 수 없는 상황에서 불안을 느낄 수 있습니다.
팁? 당신이 너무 많은 부담을 느낄 때 “아니오”라고 말하는 연습을 하세요. 그리고 “나는 다른 사람의 감정에 책임지지 않는다. 나는 내 자신의 감정에 대해서만 책임이 있다.”라는 만트를 반복해보세요. 갈등의 기운이 감지될 때는 놓아주고 숨을 쉬는 방법을 배우세요.
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ISTP: 8.93%
ISTP는 내향적인 성격 유형 중에서 최하의 불안을 느끼는 유형입니다. 그들은 감정이 그들의 삶을 지배하지 않도록 하지만, 여전히 불안을 경험할 수 있습니다. 특히 통제할 수 없는 상황에 갇히거나 속박감을 느낄 때 불안하게 됩니다. 한 ISTP는 “나는 해답이 없는 상황에 얽혀있을 때 불안해.”라고 말했습니다. 그들의 불안은 종종 독립성을 잃거나 준비가 되지 않은 장기적 의무에 강제로 얽혀졌다는 두려움과 관련이 있습니다. 또 다른 ISTP는 “나는 삶이 오듯이 받아들이지만, 통제된 상황에 갇히거나 자율성이 없는 상태에서는 불안하고 산속에 갇힌 느낌이 들어요.”라고 덧붙였습니다.
팁? ISTP는 한 장소나 상황에 너무 오래 머물러 있으면 불안을 느낄 수 있습니다. 짧고 자주 휴식을 취함으로써 덜 억압되고 갇힌 느낌을 받을 수 있도록 하세요. 걸음을 내딛거나 카드 놀이를 하는 등의 짧고 자주 쉬는 시간을 일상에 포함하세요.
ENFJ: 8.70%
ENFJ “멘토”는 타인의 감정에 깊이 공감하는 경향이 있습니다. 그들은 자신이 가이드 역할이자 지원의 원천이 되어야 한다는 강한 압박감을 느낍니다. 예를 들어, 제 ENFJ 자매는 모든 도움이나 지원 요청에 “예”라고 대답하는 경향이 있습니다. 이는 때때로 그녀가 자신의 시간을 제한하게 되고 반성하거나 휴식을 가질 수 있는 시간이 줄어드는 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 과도한 지원 경향은 ENFJ들 사이에서 흔히 나타나며 불안과 누적된 스트레스를 초래할 수 있습니다. 설문 조사에 응답한 한 ENFJ는 “나는 남을 돕지 못해 불안감을 느낀다.”라고 털어놓았습니다. 타인의 부담을 자신이 져야 할 때, 이로 인해 소진이나 불안으로 이어질 수 있습니다. 갈등이나 비판은 불안한 생각을 더욱 악화시킬 수 있으며, ENFJ는 때때로 자신이 다른 사람을 행복하게 만들지 않으면 충분하지 않다고 느낍니다.
ENFJ를 위한 팁? 불안을 느낄 때, 자신이 다른 사람의 부담을 지어야 할 필요가 없다는 점을 상기하세요. 깊게 숨을 쉬고, 스트레칭하며, 편안한 장소를 시각화하세요. 타인의 기대에서 벗어나는 기술을 연습하세요. 처음에는 실패하는 것처럼 느껴질 수 있지만, 반복적으로 연습함으로써 생각과 스트레스 수준을 개선할 수 있습니다.
ENTP: 7.94%
ENTP는 자연스러운 논쟁자이며 새로운 아이디어와 가능성을 탐구하는 데 열정적입니다. 그들은 일반적으로 호기심과 낙관적인 mindset로 인생에 접근하며, 이는 불안 비율이 낮은 이유일 수 있습니다. 그러나 불안을 경험할 때는 창의성이 제한되거나 일상 속에 갇혔다고 느낄 때 발생하는 경향이 있습니다. 한 ENTP는 “나는 벗어날 방법이 없는 상자에 갇혔다고 느낄 때 불안해.”라고 털어놓았으며, 다른 ENTP는 “내 직장은 정말로 규범적이고 예측 가능하다. 내 Ne(외향적 직관)가 자유롭게 돌아다니며 플레이할 기회가 없다. 그래서 내 삶을 낭비하고 있다고 느끼기에 불안해진다.”고 말했습니다. 지루하거나 지나치게 구조화된 상황에 갇혔다는 두려움은 불안 및 우울로 이어질 수 있습니다.
ENTP를 위한 팁? 매주 일정 시간 동안 아무것도 할 필요가 없는 비구조적 시간을 스스로 계획하세요. 산책을 하거나 자유 연상 저널링을 하거나 호기심에 따라 따라가세요.
ESFP: 7.91%
ESFP는 일반적으로 걱정 없는 것처럼 보이지만, 그들의 자유가 제한되거나 삶의 경험을 놓치고 있다고 느낄 때 불안을 경험할 수 있습니다. 한 ESFP는 “파티가 어딘가에서 열리고 있는 것 같은 느낌이지만, 나는 잘못된 방에 갇힌 것처럼 느껴진다.”라고 설명했습니다. 또 다른 ESFP 친구는 불이 꺼져야 할 때, 잠을 자려고 할 때만 불안을 경험한다고 말했습니다. 활동을 할 수 없는 것과 자극의 부재는 그녀의 상상력이 다양한 부분에서 생긴 부정적인 가능성과 감정을 끌어낼 수 있게 합니다. ESFP에게 불안은 그들이 얼마나 갇힌 느낌을 받는지, 얼마나 진행된 일정의 삶을 사는 것인지, 또는 그들이 처리하지 못한 부정적인 감정에서 벗어날 수 있는 순간에서 느껴질 수 있습니다.
ESFP를 위한 팁? 갇히고 압도감이 드는 기분이 들 때, 잠시라도 바깥으로 나가세요. 신선한 공기를 들이쉬고 아름다운 것을 찾아보세요. 몸을 움직이시고 빠른 운동을 해보세요. 네 벽 밖으로 나가는 것만으로도 스트레스를 줄일 수 있습니다. 그리고 만약 부정적인 생각이 밤에 떠오르며 불안해진다면, 잠시 응답하여 그 걱정을 저널에 간단히 기록하고 다음 날 다시 작은 메모를 통해 살펴보세요. 많은 경우, 우리는 밤에 더 큰 불안을 느끼며, 어떤 걱정은 주목받을 가치가 있는 반면 다른 걱정은 단지 피로로 인해 새롭게 발생할 수 있습니다.
ESTP: 7.25%
ESTP는 삶의 역경을 당연히 받아들이며 도전이 진정한 두려움의 신호가 아닙니다. 그러나 그들조차 불안을 경험할 수 있습니다. 보통 이러한 경우는 삶의 요구에 갇혀 자신의 자유롭게 움직일 수 없는 상황을 느낄 때 발생합니다. 제약적인 직업, 통제적인 관계, 과도한 계획은 모두 그들이 스트레스를 느끼게 만듭니다. 한 ESTP는 “불안은 내가 움직이고 싶을 때 가만히 있으라고 말해져 있는 것과 같다.”고 말했습니다. 그들의 불안은 종종 상황에 갇힌 느낌이나 문제를 직면했을 때 행동할 수 없는 상태에 대한 것입니다. 미래에 초점을 맞추어 지내는 데 많은 시간을 보내는 것은 그들을 불안하고 짜증나게 할 수 있습니다.
팁? 불안이 다가오기 시작할 때, 깊은 호흡 연습을 하세요. 코로 천천히 깊은 숨을 들이쉬고, 몇 초 동안 호흡을 멈춘 후, 입으로 천천히 내쉬세요. 밖에서 휴식을 취하고, 당신을 너무 지배하려 하는 사람들과의 경계를 설정하세요. 무구조적인 자유 시간에 대해 정기적인 휴식이 이루어지도록 하세요.
ENFP: 7%
ENFP는 가능성을 찾고 자연스럽게 변화를 만들어내는 경향이 있습니다. 이 긍정적이고 제안을 생산할 수 있는 특성이 그들의 낮은 불안율에 영향을 미친다고 생각합니다. 삶이 어려워질 때, 그들은 빠르게 해결책을 brainstorm합니다. 힘든 날들은 그들이 더 나은 날과 우울한 것을 피할 수 있는 아이디어를 상상하도록 영감을 줄 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 ENFP는 때때로 너무 많은 것을 수용하고 있습니다. 그들은 너무 많은 아이디어가 차곡차곡 축적되어 항상 바쁘고 자아를 충족할 기회가 없다고 느끼곤 합니다. 이로 인해 그들은 항상 잠재력의 누락에 대한 불안을 느낄 수 있습니다. 한 ENFP 친구는 “나는 내가 하고 싶은 모든 것에 대해 생각할 때 불안해요. 시간이 부족할까 걱정이에요.”라고 말했습니다.
ENFP를 위한 팁? “아이디어/걱정 저널”을 만들어 불안한 생각이나 떠오르는 모든 아이디어를 기록하세요. 때때로 이러한 생각들을 종이에 적어놓음으로써 더욱 명장해지고, 덜 산만하게 느끼고, 여러분의 아이디어는 항상 여러분을 기다리고 있을 것이라는 점을 상기시킬 수 있습니다.
ENFP에 대해 더 알아보세요: 모든 성격 유형의 학습 스타일
ENTJ: 6.68%
ENTJ는 계획이 예상대로 진행되지 않거나, 통제할 수 없다는 느낌에 따라 불안이 느껴질 수 있습니다. 그들은 통제되지 않거나 약화되는 느낌, 또는 무능력한 느낌을 경계합니다. 설문조사에 응답한 한 ENTJ는 “내게 있어 불안은 내가 충분히 빠르게 하고 있지 않다는 노크 노크 우리를 다치게 하지 않을 수 있는 그 느낌이에요.”라고 말했습니다. ENTJ는 자신에게 높은 기대치를 두며 많은 책임을 느끼고, 시간이 부족하여 항상 압박을 받아 불안해할 수 있습니다. 또한 그들은 관계와 감정보다는 생산에 더 집중함으로써 불안을 느끼게 되는 경향이 있습니다. 예를 들어, ENTJ가 자신의 관계를 다루지 않으면 그 결과적으로 그 관계에서 긴장감을 느끼게 됩니다. 이것은 그들에게 더 압도적으로 느껴질 수 있는 영역이기 때문에 시기적으로 지연시킬 수 있습니다.
ENTJ를 위한 팁? 주간의 비구조적 시간을 일정에 추가하세요. 이는 모순된 것처럼 느껴질 수 있지만, 특정 목표 없이 편안하게 휴식을 취하는 것은 매우 유익할 수 있습니다. 그리고 사랑하는 사람에 대한 점검 알림을 며칠마다 정해두세요. 문자 메시지를 보내거나 전화를 하거나 커피 한 잔을 사는 작은 행동이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
ESTJ는 효율적이고 실용적인 경향이 있으며, 대부분의 상황에 대한 분명한 계획을 세워둡니다. 그러나 다른 누구와 마찬가지로 그들도 불안을 느낄 수 있습니다. 이는 주로 계획이 기대대로 진행되지 않거나 삶이 자신들의 통제에서 벗어날 때 발생합니다. 한 ESTJ는 “나와 관련이 없는 무능력한 사람들과 일할 때 내게 불안이 발생하지 않는다.”라고 말했습니다. 그들이 통제할 수 없는 상황을 마주하거나 계획이 존재하지 않을 때, 그들은 즉시 문제를 ‘해결’하려고 하지만, 문제가 해결되지 않는다면 불안이 발생할 수 있습니다.
ESTJ를 위한 팁? 불행을 수용하세요. 때때로 계획이 변경될 것이며, 이는 삶의 일부라는 점을 인정하세요. 유연성을 연습하는 것은 당신이 통제할 수 없는 상황에 대한 불안을 줄일 수 있습니다.
당신은 어떻게 생각하시나요?
불안은 차별이 없습니다. 이는 성격 유형에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 이 설문에서 일부 유형이 더 자주 불안을 경험한다고 보고했지만, 이러한 패턴은 다만 패턴일 뿐이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 누군가가 ISFJ로서 모든 사람의 요구를 충족시키는 것에 대해 걱정하거나, ENTJ로서 통제와 성공을 추구하거나, ENFP로서 모든 가능성의 실현에 대한 불안을 느끼고 있을지라도, 당신은 혼자가 아니라는 점을 기억하세요.
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