운동 전 보충제는 (맞추셨죠!) 운동하기 전에 섭취하도록 설계되었습니다. 이 보충제는 에너지와 지구력을 높이는 데 도움을 주어 더 힘차게 운동하고 매 운동에서 최대한의 효과를 얻을 수 있게 합니다. 하지만 운동 전 보충제가 체중 감소에 도움이 될까요?
운동 전 포뮬러는 체중 감소에 도움이 되는 피트니스 및 건강한 식사 계획의 일부가 될 수 있지만, 체중 감소에 직접적인 영향을 미치지는 않는다고 Trevor Thieme, CSCS가 말합니다. “하지만 무엇을 할 수 있냐면, 운동 중 집중력을 높이고 피로감을 지연시켜, 더 오랫동안 높은 수준의 성과를 유지할 수 있게 해주며 — 이는 결국 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 영향을 줄 수 있습니다.”
운동 전 보충제가 체중 관리에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 하지만 먼저 기초부터 시작해봅시다.
운동 전 보충제란?
운동 전 보충제의 목표는 운동 성능을 향상하는 것이며*, 시장에는 이를 도와준다고 주장하는 다양한 성분이 포함된 제품이 가득합니다. 그러나 이러한 주장이 모두 과학적 근거로 뒷받침되지는 않습니다. “그리고 그것이 Beachbody Performance Energize가 다른 점 중 하나입니다,”라고 Thieme는 말합니다. “우리는 연구에 의해 지지되는 성분을 사용합니다.”
이 성분에는 다음이 포함됩니다:
1. 베타-알라닌
베타-알라닌은 힘든 운동 중 근육 피로를 지연시키는 데 도움이 될 수 있는 아미노산입니다.* 그러나 그 이점을 얻으려면 정기적으로 섭취해야 합니다.
“베타-알라닌은 카페인과는 다릅니다 — 운동 성능에 즉각적인 효과를 미치지 않습니다,”라고 Thieme가 말합니다. “크레아틴처럼, 효과를 보려면 정기적인 보충으로 한 달이 걸릴 수 있습니다.”
때때로 베타-알라닌은 피부의 감각 뉴런을 자극하여 따끔거림을 유발할 수 있습니다. 이 느낌은 무해하고 일시적이라고 Thieme는 말합니다. “하지만 그것이 귀찮다면 섭취량을 줄이거나 간격을 두세요,” 그는 덧붙입니다.
2. 카페인
Beachbody Performance Energize는 8온스 커피 한 잔과 거의 동일한 양의 카페인을 포함하고 있습니다. “이 정도가 대부분 사람들이 카페인의 성능 향상 이점을 얻는 데 필요한 전부입니다. 여기에는 집중력과 지구력 향상이 포함됩니다.”*라고 Thieme가 말합니다.
3. 쿼세틴
쿼세틴은 지구력을 향상시키고 운동 유발 근육 피로를 지연시키는 데 도움이 되는 강력한 식물 영양소입니다. 카페인 및 베타-알라닌과 함께 작용하여 근육 출력 향상에 도움을 줘 운동이 더 수월하게 느껴지도록 합니다.*
운동 전 보충제가 체중 감소에 도움이 될까요?
위에서 언급했듯이, 운동 전 보충제가 체내에서 직접적으로 더 많은 지방을 태우도록 유도하지는 않겠지만, 운동 성능을 향상시켜 피트니스 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.* “운동에서 높은 수준의 노력을 더 오래 유지할수록, 더 많은 칼로리를 소모하게 되고, 결과적으로 더 많은 지방을 잃을 수 있습니다,”라고 Thieme는 말합니다.
운동 전 보충제를 사용해야 할까요?
Beachbody Performance Energize와 같은 고품질, 효과적인 운동 전 보충제의 성능 향상 이점은 훈련 수준을 높이고 싶어하는 거의 모든 사람에게 좋은 선택이 됩니다, 라고 Thieme는 말하며, 특히 카페인에 민감한 경우 항상 의사와 상담해야 한다고 덧붙입니다. 또한, 모든 라벨 지침을 읽고 따르는 것이 중요합니다.
Energize Pre-Workout은 다음을 도와주고 싶다면 적합할 수 있습니다:
집중력, 에너지 및 지구력을 높이기 위해.*
근육의 타는 느낌과 피로감을 지연시키기 위해.*
운동 성능을 향상시키기 위해.*
운동 중 덜 피로감을 느끼기 위해.*
운동 세션에 몰입하기 위해.*
*이 진술은 식품의약국에 의해 평가되지 않았습니다. 이 제품은 어떤 질병을 진단, 치료, 치유 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다.
