체육관은 도전적인 운동을하고 새로운 사람을 만나고 자격을 갖춘 강사와 개인 트레이너로부터 조언을 받을 수있는 좋은 장소입니다. 그러나 변화를 원한다면 밖으로 나가야합니다. 실외에서 운동하는 것에는 탁월한 혜택이 있습니다. 향상된 전반적인 피트니스 수준, 더 나은 정신 건강 및 더 나은 수면을 포함하고 있습니다.
실외 운동의 혜택
신체 건강 혜택
실외 운동은 달리기, 사이클링, 하이킹과 같은 활동을 통해 심혈관 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 자연 태양광에 노출되면 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 비타민 D 수치가 상승합니다. 다양한 지형에서 운동하면 근력과 지구력도 향상되어 평평한 실내 표면보다 포괄적인 운동을 제공할 수 있습니다.
정신 건강 혜택
실외에서 운동하면 코티솔 수치를 낮추고 엔도르핀을 분비하여 스트레스와 불안을 줄입니다. 자연과의 연결은 마음을 정화하고 기분을 개선하며 정신적 명료성을 향상시킵니다. 이 정신적 건강 혜택은 신체적 건강과 같이 중요할 수 있으며, 전반적인 웰빙에 기여합니다.
실외 운동 종류
다음 활동들로 모험적인 감정 및 자연에 대한 애정을 키워보세요. 이것들은 유용하고 접근성이 좋은 방법으로 신체 피트니스와 심혈관 건강을 촉진하고 정신적 웰빙을 향상시키며 스트레스를 줄입니다.
하이킹
하이킹은 자연을 즐기면서 훌륭한 운동을 할 수 있는 완벽한 방법입니다. 적합한 피트니스 수준에 맞는 지역 하이킹을 선택하고 친구(또는 가장 좋아하는 털실 님이나)를 만나 즐기세요!
자전거 타기
자전거 타기는 다리를 움직이고 심장을 뛰게하기에 다재다능한 방법입니다. 로드 자전거나 산악 자전거를 선택할 수 있어 주변 지형과 풍경을 즐기면서 라이딩을 즐길 수 있습니다.
달리기
달리기는 가장 쉽고 저렴한 운동 중 하나입니다. 러닝화를 묶고 집을 나가서 포장도로를 따라 달리는 것만큼 간단할 수 있습니다. 산악 자전거도 네이처를 즐기며 피트니스 수준을 높이는 좋은 방법입니다. 러닝 파트너를 찾는 것은 동기부여와 영감을 받을 수 있는 방법입니다.
공원에서 놀기
지역 공원에는 훌륭한 운동 기회가 많습니다. 포장된 길이 있으면 걷거나 달리거나 자전거를 타고, 혹은 친구와 함께 후리스비를 던지거나 친구들과 소풍을 즐기세요. 내면의 아이를 찾아서 재미있게 시간을 보낼 수도 있습니다—몽키 바에서 풀업이나 정글 짐 계단에서 런지 등을 생각해보세요.
수상 스포츠
물에 적신 다음 강하고 튼튼해지세요. 물에서 운동할 때는 무한한 가능성이 있습니다. 패들 보딩, 카약, 또는 단순히 수영을 하면 칼로리를 태우고 근육을 형성하며 행복해질 수 있습니다!
오늘 밖으로 나가세요
운동과 즐거움을 결합할 수 있는 많은 방법이 있으며 여름은 새로운 수상 스포츠를 시도하거나 하이킹이나 러닝을 위한 도전적인 산책로를 찾기에 완벽한 시기입니다. 모든 피트니스 수준의 사람들을 위한 실외 활동이나 운동이 있습니다. 따라서 몸, 마음 및 기분을 돋우고 햇살과 웰빙의 건전한 부분을 위해 밖으로 나가세요.
